“Corrige essa postura, menina!” Esse conselho típico das nossas avós não poderia ser mais sábio. Contudo, saiba que ele não tem a ver apenas com uma coluna ereta e uma aparência impecável ou mais confiante. O alinhamento de postura, na verdade, traz mais benefícios à saúde (e ao corpo todo) do que apenas a questão estética.

Uma postura inadequada, ao longo dos anos, pode trazer dores crônicas, bem como problemas difíceis de tratar na coluna cervical, lombar e ciática. Além disso, pode causar outros males relacionados às articulações, musculaturas e ossos.

A boa notícia é que a ginástica holística pode ser uma grande aliada da sua postura. Quer saber como melhorar esse alinhamento a partir de agora? Confira nas próximas linhas!

Como a ginástica holística pode ajudar no alinhamento postural?

Como dissemos, a ginástica holística é um método de trabalho corporal que vai ajudar a saúde da sua coluna e de todo o corpo por meio de práticas pedagógicas, preventivas e terapêuticas.

Auxiliando na consciência corporal, ela ensina a usar o corpo da melhor forma em cada atividade a ser executada. Além disso, age simultaneamente sobre a respiração, o tônus muscular e o equilíbrio — fatores fundamentais para uma postura alinhada.

O fortalecimento dos músculos das costas e da região abdominal, inclusive, é crucial para conquistar bons resultados. Afinal, quando eles estão enfraquecidos, há uma tendência maior de que os ombros fiquem caídos e voltados para frente, por exemplo.

Quais são as outras práticas que podem ajudar a manter a postura alinhada?

Algumas atitudes e mudanças de hábitos também podem ajudar você a manter a sua postura mais alinhada. Veja só!

Pratique exercícios regularmente

São inúmeros os benefícios da prática de atividades físicas, não é mesmo? Entre eles, podemos citar o fortalecimento dos músculos, fator indispensável para uma boa postura.

Dependendo do tipo de exercício que você escolher, trabalhará ainda a respiração e o equilíbrio, aspectos que também contribuem para manter o alinhamento da coluna.

Tenha consciência corporal

Na maior parte do tempo, mantemos muitos hábitos posturais errados — e, na maioria das vezes, sabemos disso. Ter consciência do nosso corpo e estar em constante vigilância para evitar posturas inadequadas é essencial.

Por isso, mantenha-se atento às suas posições ao longo do dia: ao sentar-se, deixe os pés no chão e as costas apoiadas; ao buscar algo no chão, abaixe-se, flexionando os joelhos; ao deitar para dormir, utilize travesseiros de apoio entre as pernas.

Essas são atitudes simples de educação postural, mas que, com o passar dos anos, podem trazer grandes benefícios à sua postura e à saúde da sua coluna.

Conte com um protocolo de tratamento especializado

A tecnologia tem nos ajudado em muitos setores, e a saúde também tem sido bastante contemplada por ela. Existem, atualmente, aplicativos que podem oferecer tratamentos personalizados para o alinhamento postural e outros problemas.

Lembre-se apenas de certificar-se de que a ferramenta é confiável, desenvolvida e acompanhada por profissionais especializados no assunto.

Como você pôde ver, o alinhamento de postura é uma questão que deve ser levada a sério, especialmente se você busca qualidade de vida. Afinal, uma boa postura tem influência direta na melhora da saúde, no alívio de dores, na condição física e, até mesmo, na autoestima.

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