3 vantagens de fazer exercícios em casa (comece agora mesmo!)

3 vantagens de fazer exercícios em casa (comece agora mesmo!)

É muito importante estar sempre em movimento, independentemente da idade, sexo ou peso. Começar uma academia também nem sempre é possível e os dias corridos, muitas vezes, atrapalham a nossa dedicação, não é mesmo? Mas, acredite. Tudo é uma questão de hábitos e, neste post, mostraremos algumas vantagens de fazer exercícios em casa, que nem vão ocupar muito seu tempo, masLeia mais sobre3 vantagens de fazer exercícios em casa (comece agora mesmo!)[…]

Veja como desenvolver a consciência corporal e melhorar seu dia a dia

Veja como desenvolver a consciência corporal e melhorar seu dia a dia

Ter a consciência de como o seu corpo funciona e quais os limites para executar cada movimento é essencial para que se obtenha um resultado satisfatório na prática de atividades físicas. Nem sempre é fácil ter domínio sobre o próprio corpo, mas realizar alguns exercícios, com certa frequência, pode te ajudar nessa tarefa. Assim, seLeia mais sobreVeja como desenvolver a consciência corporal e melhorar seu dia a dia[…]

Ergonomia no ambiente de trabalho: o que pode influenciar?

Ergonomia no ambiente de trabalho: o que pode influenciar?

Qualquer que seja o setor de atuação de uma profissão, as condições para exercer as tarefas devem ser apropriadas, bem como garantirem a segurança e a saúde de seus colaboradores. O conceito de ergonomia no ambiente de trabalho defende justamente isso. Nesse caso, é possível dizer que a ergonomia é um estudo científico sobre a relação entre o homem e seu ambienteLeia mais sobreErgonomia no ambiente de trabalho: o que pode influenciar?[…]

Estresse e qualidade de vida: como interfere no seu cotidiano?

Estresse e qualidade de vida: como interfere no seu cotidiano?

O estresse e qualidade de vida estão totalmente interligados. Uma coisa repercute na outra e afeta diretamente a saúde e o bem-estar do indivíduo. De acordo com uma pesquisa da Isma-BR (Stress Management Association), nove em cada dez brasileiros ativos no mercado de trabalho sofrem com sintomas de ansiedades, desde o grau mais leve ao incapacitante. A mesma pesquisa aponta dados alarmantesLeia mais sobreEstresse e qualidade de vida: como interfere no seu cotidiano?[…]

Não fique parado! Como sair do sedentarismo de maneira correta?

Não fique parado! Como sair do sedentarismo de maneira correta?

Muita gente quer, mas não sabe como sair do sedentarismo. Acontece que ficar parado não ajuda muito e pode, inclusive, causar diversos problemas para o corpo como hipertrofias musculares, hipertensão, complicações cardíacas e obesidade. Para evitar essas doenças, você não precisa, necessariamente, se transformar em um atleta ou se inscrever em uma academia, por exemplo. Acredite! Com pequenas mudançasLeia mais sobreNão fique parado! Como sair do sedentarismo de maneira correta?[…]

Existe posição certa para dormir? Descubra!

Existe posição certa para dormir? Descubra!

Quem não gosta de aproveitar os momentos livres para dormir? Uma boa noite de sono traz mais energia para o dia seguinte, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares e proporciona outros benefícios. Todavia, para conquistá-los, é fundamental dormir corretamente. Nada de deitar com as pernas para cima ou com oLeia mais sobreExiste posição certa para dormir? Descubra![…]

Entenda o que é o CORE e como cuidar dele

Entenda o que é o CORE e como cuidar dele

É muito comum surgirem novos termos técnicos e novas práticas de atividades quando se trata de assuntos relacionados ao corpo, à saúde e ao bem-estar. Em outras circunstâncias, acontecem apenas algumas modificações daquilo que já existia há tempos. Esse é o caso do core, musculatura descoberta na década de 1990, mas que ainda é bastante estudado. Ficou curiosoLeia mais sobreEntenda o que é o CORE e como cuidar dele[…]

O que não pode faltar no escritório de quem precisa cuidar da postura?

O que não pode faltar no escritório de quem precisa cuidar da postura?

Houve um tempo em que dores nas costas, no pescoço e nos ombros estavam associadas à idade. Hoje, com boa parte das pessoas trabalhando sentadas em frente a computadores durante longos períodos, é cada vez mais comum encontrar jovens com problemas de postura e dores associadas a eles. Por isso, é imprescindível cuidar da postura tambémLeia mais sobreO que não pode faltar no escritório de quem precisa cuidar da postura?[…]

Prevenir é melhor do que remediar: como se proteger de lesões esportivas?

Prevenir é melhor do que remediar: como se proteger de lesões esportivas?

É de conhecimento geral que a prática de exercícios físicos proporciona inúmeros benefícios à saúde. Além de prevenir doenças graves, praticar regularmente qualquer tipo de atividade física também melhora a disposição, o humor e ainda auxilia na perda de peso. Contudo, devido a inúmeras razões, como movimentos executados erroneamente ou excesso na frequência de intensidade,Leia mais sobrePrevenir é melhor do que remediar: como se proteger de lesões esportivas?[…]

Existe posição certa para dormir? Descubra!

Existe posição certa para dormir? Descubra!

Quem não gosta de aproveitar os momentos livres para dormir? Uma boa noite de sono traz mais energia para o dia seguinte, ajuda a controlar a hipertensão e o diabetes, diminui riscos de doenças cardiovasculares e proporciona outros benefícios. Todavia, para conquistá-los, é fundamental dormir corretamente. Nada de deitar com as pernas para cima ouLeia mais sobreExiste posição certa para dormir? Descubra![…]