Por: Ana Caroline Merencio Reis – Fisioterapeuta – CREFITO 360722-F
Atualmente, a ansiedade e a depressão estão entre as principais causas de doenças mundialmente, afetando a qualidade de vida e gerando custos elevados para a sociedade e o sistema de saúde. Com quase 970 milhões de pessoas impactadas em todo o mundo, essas condições são responsáveis por limitações pessoais e custos econômicos que ultrapassam trilhões de dólares anualmente. A pandemia de COVID-19 agravou essa situação, com um aumento significativo na prevalência de estresse psicológico, reforçando a necessidade de estratégias eficazes e acessíveis para o manejo da saúde mental.
Um estudo de 2023 publicado na British Journal of Sports Medicine revela que a atividade física é altamente eficaz para melhorar sintomas de depressão, ansiedade e estresse em diversas populações, incluindo adultos saudáveis, pessoas com transtornos mentais e doenças crônicas. A pesquisa envolveu 97 revisões sistemáticas, abrangendo mais de 128 mil participantes, e sugere que a atividade física atua por meio de mecanismos neuromoleculares, como aumento de serotonina e redução da inflamação. Em comparação a medicamentos, a atividade física é vantajosa devido aos menores custos e ausência de efeitos colaterais, além de trazer inúmeros benefícios para a saúde em geral.
A Ginástica Holística, com seu foco em movimentos suaves e consciência corporal, pode ser uma poderosa abordagem complementar para ansiedade e depressão, oferecendo uma prática que não apenas reduz sintomas, mas também melhora o equilíbrio, a coordenação e a percepção corporal. Combinando benefícios físicos e mentais, ela se alinha aos achados do artigo, mostrando-se eficaz para populações variadas e permitindo que os praticantes gerenciem a ansiedade de forma sustentável, com menos efeitos adversos e um impacto positivo na saúde mental e física.
O Instituto Patricia Lacombe, está localizado na Rua Dr. Antonio Galizia, 25 – Cambuí – Campinas/SP.
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Referência
Singh B, Olds T, Curtis R, et al
Effectiveness of physical activity interventions for improving depression, anxiety and distress: an overview of systematic reviews
British Journal of Sports Medicine 2023;57:1203-1209.