{"id":615,"date":"2020-01-27T16:20:36","date_gmt":"2020-01-27T18:20:36","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=615"},"modified":"2020-01-27T16:20:36","modified_gmt":"2020-01-27T18:20:36","slug":"tensao-muscular-quais-sao-os-sintomas-e-como-identificar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/tensao-muscular-quais-sao-os-sintomas-e-como-identificar\/","title":{"rendered":"Tens\u00e3o muscular: quais s\u00e3o os sintomas e como identificar?"},"content":{"rendered":"<div class=\"story-editor-container\" data-v-dfe29ee8=\"\">\n<div class=\"story-editor-title\" data-v-dfe29ee8=\"\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"highlightable\" data-v-dfe29ee8=\"\">\n<div class=\"quill-editor stick is-active\" tabindex=\"-1\" data-v-dfe29ee8=\"\">\n<div>\n<div class=\"formatted-content ql-container ql-snow ql-disabled\">\n<div class=\"ql-editor\" contenteditable=\"false\" data-gramm=\"false\" data-placeholder=\"Digite o conte\u00fado\">\n<p>Entender e saber identificar a tens\u00e3o muscular \u00e9 fundamental para adotar <a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/extender-500-conheca-a-ginastica-holistica-e-seus-beneficios-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">solu\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas e eficazes<\/a> com a finalidade de minimizar os impactos que ela pode causar \u00e0 sa\u00fade. Reconhecer os m\u00faltiplos fatores que provocam esse mal \u00e9 igualmente importante.<\/p>\n<p>Tendo isso em vista, vamos explicar o que \u00e9 a tens\u00e3o muscular, suas principais causas e como identificar os sinais que indicam a necessidade de interven\u00e7\u00e3o. Confira, ainda, como reduzir os efeitos da tens\u00e3o muscular e melhorar o bem-estar e a qualidade de vida. Boa leitura!<\/p>\n<h2>O que \u00e9 tens\u00e3o muscular?<\/h2>\n<p>A tens\u00e3o muscular \u00e9 considerada uma resposta fisiol\u00f3gica ao desconforto causado ao corpo pelos est\u00edmulos externos. Os mais comuns s\u00e3o provocados por fatores emocionais, como estresse e ansiedade, ou decorrentes de problemas posturais que amea\u00e7am a sa\u00fade.<\/p>\n<p>Al\u00e9m disso, essa tens\u00e3o pode variar de intensidade e atingir principalmente os grupos musculares ligados \u00e0 postura, como os das costas, ombros e pesco\u00e7o. Por\u00e9m, esse inc\u00f4modo pode surgir em qualquer regi\u00e3o do corpo.<\/p>\n<p>Assim, a dor tensional pode ser consequ\u00eancia tanto de fatores ligados a uma rotina estressante como de h\u00e1bitos posturais inadequados. Tais situa\u00e7\u00f5es provocam a retra\u00e7\u00e3o muscular como reflexo de <a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/trabalha-em-pe-o-dia-todo-4-dicas-para-evitar-dores-no-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sobrecarga f\u00edsica<\/a>, tens\u00e3o emocional ou cansa\u00e7o mental.<\/p>\n<p>Dependendo do n\u00edvel de intensidade, esse desconforto muscular pode incomodar bastante. Para facilitar a identifica\u00e7\u00e3o do problema, listamos suas principais causas. Veja quais s\u00e3o:<\/p>\n<ul>\n<li>estresse;<\/li>\n<li>ansiedade;<\/li>\n<li>excesso de treinos;<\/li>\n<li>problemas posturais;<\/li>\n<li>falta de qualidade de sono;<\/li>\n<li>dificuldade para relaxar a mente;<\/li>\n<li>inseguran\u00e7a em rela\u00e7\u00e3o ao futuro;<\/li>\n<li>preocupa\u00e7\u00f5es com problemas do cotidiano.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como reconhecer a tens\u00e3o muscular?<\/h2>\n<p>Independentemente do grau de comprometimento, a tens\u00e3o muscular apresenta alguns sintomas que ajudam a identific\u00e1-la. Vale ressaltar que \u00e9 importante diferenciar a tens\u00e3o muscular \u2014 relacionada a quest\u00f5es estressantes ou posturais \u2014 de uma dor muscular provocada por uma les\u00e3o.<\/p>\n<p>Geralmente, as les\u00f5es musculares decorrentes de traumas provocam dor aguda e podem evoluir para processos inflamat\u00f3rios. Por\u00e9m, a tens\u00e3o muscular apresenta sintomas t\u00edpicos mesmo na aus\u00eancia de traumas f\u00edsicos. Confira:<\/p>\n<ul>\n<li>limita\u00e7\u00f5es do movimento;<\/li>\n<li>fraqueza muscular;<\/li>\n<li>vermelhid\u00e3o;<\/li>\n<li>rigidez local;<\/li>\n<li>incha\u00e7o.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Quais problemas a tens\u00e3o muscular pode causar?<\/h2>\n<p>Entre os problemas mais comuns causados pela tens\u00e3o muscular destacam-se:<\/p>\n<ul>\n<li>dor muscular;<\/li>\n<li>indisposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica;<\/li>\n<li>c\u00e2imbras e espasmos musculares;<\/li>\n<li>risco de evoluir para problemas mais graves;<\/li>\n<li>limita\u00e7\u00e3o dos movimentos ou, at\u00e9 mesmo, do membro afetado.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como combater a tens\u00e3o muscular?<\/h2>\n<p>A falta de ajuda profissional pode contribuir para acentuar as complica\u00e7\u00f5es associadas \u00e0 tens\u00e3o muscular. Enumeramos algumas sugest\u00f5es para evitar que esse problema afete a sua sa\u00fade:<\/p>\n<ul>\n<li>fa\u00e7a uma higiene mental;<\/li>\n<li>invista nos ch\u00e1s que aliviam o estresse;<\/li>\n<li>deixe cair \u00e1gua morna sobre a regi\u00e3o afetada;<\/li>\n<li>alterne compressas de \u00e1gua quente e gelo no local atingido;<\/li>\n<li>procure se afastar de tudo que chateia, estressa ou entristece;<\/li>\n<li>massageie a regi\u00e3o afetada com um hidratante ou \u00f3leo corporal de sua prefer\u00eancia;<\/li>\n<li>fa\u00e7a <a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/alongamento-de-pernas-confira-a-importancia-e-saiba-como-fazer-2\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">exerc\u00edcios de alongamento<\/a> para acalmar o corpo e diminuir os n\u00edveis de ansiedade.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Como mostramos, \u00e9 poss\u00edvel amenizar os fatores que causam a tens\u00e3o muscular e viver melhor. Para isso, \u00e9 preciso colocar em pr\u00e1tica algumas orienta\u00e7\u00f5es e interven\u00e7\u00f5es. Mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e ado\u00e7\u00e3o de medidas que auxiliam na redu\u00e7\u00e3o do estresse promovem o relaxamento dos m\u00fasculos bem como aliviam a tens\u00e3o. Al\u00e9m disso, \u00e9 necess\u00e1rio encarar a vida com mais leveza e tranquilidade: seja leve e releve!<\/p>\n<p>Agora \u00e9 a sua vez: compartilhe este post nas redes sociais para que os seus contatos tamb\u00e9m conhe\u00e7am as nossas publica\u00e7\u00f5es!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Entender e saber identificar a tens\u00e3o muscular \u00e9 fundamental para adotar solu\u00e7\u00f5es mais pr\u00e1ticas e eficazes com a finalidade de minimizar os impactos que ela pode causar \u00e0 sa\u00fade. Reconhecer os m\u00faltiplos fatores que provocam esse mal \u00e9 igualmente importante. 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