{"id":600,"date":"2020-01-24T15:54:47","date_gmt":"2020-01-24T17:54:47","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=600"},"modified":"2020-01-24T15:54:47","modified_gmt":"2020-01-24T17:54:47","slug":"veja-4-dicas-para-o-alivio-da-dor-na-coluna-e-no-corpo-em-casa","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/veja-4-dicas-para-o-alivio-da-dor-na-coluna-e-no-corpo-em-casa\/","title":{"rendered":"Veja 4 dicas para o al\u00edvio da dor na coluna e no corpo em casa"},"content":{"rendered":"<div class=\"story-editor-container\" data-v-dfe29ee8=\"\">\n<div class=\"story-editor-title\" data-v-dfe29ee8=\"\"><\/div>\n<\/div>\n<div class=\"highlightable\" data-v-dfe29ee8=\"\">\n<div class=\"quill-editor stick is-active\" tabindex=\"-1\" data-v-dfe29ee8=\"\">\n<div>\n<div class=\"formatted-content ql-container ql-snow ql-disabled\">\n<div class=\"ql-editor\" contenteditable=\"false\" data-gramm=\"false\" data-placeholder=\"Digite o conte\u00fado\">\n<p>Quem sofre com dores na coluna e no corpo sabe que o al\u00edvio da dor \u00e9 capaz de transformar o dia, tornando tudo melhor. Se voc\u00ea sente esses inc\u00f4modos, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho. A lombalgia (ou dor na lombar) \u00e9 a principal causa de afastamento dos trabalhadores brasileiros, <a href=\"http:\/\/www.previdencia.gov.br\/2018\/03\/saude-do-trabalhador-dor-nas-costas-foi-doenca-que-mais-afastou-trabalhadores-em-2017\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">segundo informa\u00e7\u00f5es da Previd\u00eancia<\/a>.<\/p>\n<p>No dia a dia, al\u00e9m de impossibilitarem as atividades (das mais rotineiras \u00e0s mais pesadas), as dores podem fazer com que a pessoa comece a utilizar medicamentos sem a real necessidade e sem receita m\u00e9dica, abrindo portas para outros tipos de problemas.<\/p>\n<p>Felizmente, \u00e9 poss\u00edvel encontrar o al\u00edvio da dor na coluna e no corpo por meio de pr\u00e1ticas simples, que podem ser feitas sem sair de casa. Quer algumas sugest\u00f5es? Basta continuar lendo este texto!<\/p>\n<h2>1. Fa\u00e7a alongamentos<\/h2>\n<p>Muitas das populares dores nas costas, s\u00e3o provenientes de <a href=\"https:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/conheca-as-alteracoes-posturais-seus-prejuizos-e-como-evita-las\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">altera\u00e7\u00f5es da postura<\/a>, que, por sua vez, podem estar sendo causadas pela contratura muscular.<\/p>\n<p>Para evitar esse tipo de problema, o alongamento pode ser um grande aliado. Por meio dele, \u00e9 poss\u00edvel encontrar al\u00edvio para dores na lombar, cervical e ci\u00e1tica.<\/p>\n<p>Mas aten\u00e7\u00e3o: antes de come\u00e7ar, \u00e9 fundamental buscar orienta\u00e7\u00e3o de um profissional, a fim de conhecer os movimentos mais indicados para o seu caso.<\/p>\n<h2>2. Cuide do alinhamento da postura<\/h2>\n<p>Como dissemos, nossa postura tem influ\u00eancia direta nas <a href=\"https:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/veja-quais-os-sinais-de-problemas-na-coluna-e-como-ficar-atento-a-eles\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">dores que surgem na coluna<\/a> ou no corpo sem nenhum motivo aparente. Por isso, \u00e9 essencial vigi\u00e1-la durante o dia e tamb\u00e9m na hora de dormir.<\/p>\n<p>Veja algumas dicas para preservar a sua coluna:<\/p>\n<ul>\n<li>ao <a href=\"https:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/aprenda-4-dicas-de-como-sentar-corretamente\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">sentar-se<\/a>, mantenha os p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o e as costas totalmente apoiadas no encosto;<\/li>\n<li>evite ficar curvado ou inclinado;<\/li>\n<li>para pegar objetos no ch\u00e3o, abaixe-se, flexionando os joelhos;<\/li>\n<li>ao cal\u00e7ar os sapatos, prefira sentar-se e trazer os p\u00e9s aos joelhos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Na hora de dormir, algumas atitudes tamb\u00e9m s\u00e3o importantes para manter a sua coluna alinhada:<\/p>\n<ul>\n<li>de lado: use um travesseiro de apoio entre as pernas;<\/li>\n<li>de bru\u00e7os: use um travesseiro embaixo da barriga;<\/li>\n<li>de barriga para cima: use um travesseiro abaixo da cabe\u00e7a e outro embaixo dos joelhos.<\/li>\n<\/ul>\n<h2>3. Invista nas compressas quentes<\/h2>\n<p>As compressas em diferentes temperaturas t\u00eam o poder de diminuir v\u00e1rios inc\u00f4modos em nosso corpo, como c\u00f3licas, machucados provenientes de quedas e, claro, dores nas costas e em outras \u00e1reas.<\/p>\n<p>Quando mornas, promovem a dilata\u00e7\u00e3o dos vasos sangu\u00edneos e diminuem a tens\u00e3o dos m\u00fasculos, garantindo relaxamento \u2014 ideal para as dores na coluna.<\/p>\n<p>Apenas tome cuidado, pois a compressa quente pode queimar a pele. Teste a sua sensibilidade e use sempre um pano fino entre a pele e a bolsa.<\/p>\n<h2>4. Use acess\u00f3rios espec\u00edficos<\/h2>\n<p>Hoje em dia, existem diversos produtos que ajudam a aliviar as dores na coluna e que auxiliam na locomo\u00e7\u00e3o, como cintas, faixas e coletes, Em sua grande maioria, as pe\u00e7as servem para dar sustenta\u00e7\u00e3o \u00e0 coluna e ao corpo. Ao garantir mais firmeza \u00e0 postura, as articula\u00e7\u00f5es deixam se ser sobrecarregadas e a dor \u00e9 diminu\u00edda.<\/p>\n<p>Tamb\u00e9m est\u00e3o dispon\u00edveis no mercado diversos acess\u00f3rios, como almofadas, assentos e encostos, que ajudam a distribuir o peso e os esfor\u00e7os de maneira uniforme, al\u00e9m de induzirem \u00e0 postura correta.<\/p>\n<p>Vale lembrar que a dor cr\u00f4nica, aquela sentida por meses de forma cont\u00ednua, n\u00e3o pode ser ignorada, pois \u00e9 um sinal transmitido pelo organismo de que algo est\u00e1 errado. Por isso, buscar ajuda profissional \u00e9 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Outra excelente forma de encontrar o al\u00edvio da dor \u2014 e mais sa\u00fade para todo o corpo \u2014 \u00e9 por meio da gin\u00e1stica hol\u00edstica. Esse trabalho corporal \u00e9 capaz de atuar de forma preventiva e terap\u00eautica, cuidando do organismo (e de suas enfermidades) de uma forma global. Por fim, destacamos que voc\u00ea tamb\u00e9m pode encontrar dicas incr\u00edveis para aliviar as dores diretamente no seu celular. Basta baixar o aplicativo <a href=\"https:\/\/fisioclub.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">FISIOClub<\/a>!<\/p>\n<p>Quer saber mais sobre a gin\u00e1stica hol\u00edstica e seus benef\u00edcios para a coluna e o corpo? <a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Acesse o nosso site<\/a> e transforme a sua qualidade de vida!<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Quem sofre com dores na coluna e no corpo sabe que o al\u00edvio da dor \u00e9 capaz de transformar o dia, tornando tudo melhor. Se voc\u00ea sente esses inc\u00f4modos, saiba que n\u00e3o est\u00e1 sozinho. A lombalgia (ou dor na lombar) \u00e9 a principal causa de afastamento dos trabalhadores brasileiros, segundo informa\u00e7\u00f5es da Previd\u00eancia. No dia<a class=\"moretag\" href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/veja-4-dicas-para-o-alivio-da-dor-na-coluna-e-no-corpo-em-casa\/\"><span class=\"screen-reader-text\">Leia mais sobreVeja 4 dicas para o al\u00edvio da dor na coluna e no corpo em casa<\/span>[&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":525,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=600"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":601,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/600\/revisions\/601"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/525"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=600"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=600"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=600"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}