Realizar atividades f\u00edsicas constantemente \u00e9 fundamental para melhorar a qualidade de vida, sa\u00fade e\u00a0at\u00e9 mesmo\u00a0para sua pr\u00f3pria felicidade! Afinal, os horm\u00f4nios envolvidos nesse processo s\u00e3o respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de alegria e bem-estar.<\/p>\n
Mas para que d\u00ea certo, \u00e9 fundamental que voc\u00ea realize as pr\u00e1ticas da forma correta. Caso contr\u00e1rio, os riscos de les\u00f5es aumentam, h\u00e1 possibilidade de gerar dores constantes, mal-estar e pode, at\u00e9 mesmo, incapacitar voc\u00ea para realizar algumas atividades.<\/p>\n
Ent\u00e3o continue lendo e veja 6 dicas imperd\u00edveis para evitar les\u00f5es durante atividades f\u00edsicas e mude sua vida!<\/p>\n
O alongamento \u00e9 fundamental para preparar seu corpo para o per\u00edodo pr\u00e9 e p\u00f3s atividade f\u00edsica. Ele vai ajudar a aumentar ou manter a flexibilidade dos m\u00fasculos, algo extremamente necess\u00e1rio para evitar les\u00f5es durante a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas.<\/p>\n
Al\u00e9m disso, a realiza\u00e7\u00e3o dessa pr\u00e1tica traz outros benef\u00edcios, tais como:<\/p>\n
Quando voc\u00ea leva seu corpo pr\u00f3ximo ao limite, ele emitir\u00e1 sinais de que \u00e9 hora de parar. Voc\u00ea come\u00e7ar\u00e1 a sentir dores diferentes ap\u00f3s um exerc\u00edcio f\u00edsico, sentir\u00e1 o corpo mais fadigado, poder\u00e1 ter diminui\u00e7\u00e3o do ritmo de atividade, entre diversos outros pontos.<\/p>\n
Com isso, voc\u00ea precisa ficar atento. Ao observar que seu corpo est\u00e1 emitindo sinais de cansa\u00e7o, descanse e pare! Algumas les\u00f5es obtidas nesse momento podem ser permanentes, como a condromal\u00e1cia, e podem ser evitadas a partir do momento em que voc\u00ea se respeita.<\/p>\n
Um cal\u00e7ado apropriado pode ser o diferencial entre conseguir o m\u00e1ximo de efici\u00eancia nas suas pr\u00e1ticas ou ter uma les\u00e3o que possa comprometer a sua sa\u00fade.<\/p>\n
Por exemplo, um corredor que realiza suas atividades com um t\u00eanis com amortecimento apropriado e a devida resist\u00eancia poder\u00e1 conseguir um pace muito melhor ao longo do tempo. Ao mesmo tempo, caso n\u00e3o utilize um t\u00eanis apropriado para essa pr\u00e1tica, poder\u00e1 causar problemas como les\u00f5es nas articula\u00e7\u00f5es dos membros inferiores, microfissuras, entre outros.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando a fazer atividade f\u00edsica agora, \u00e9 fundamental ter um per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o para conseguir alcan\u00e7ar o m\u00e1ximo de efici\u00eancia nas suas atividades. Isso \u00e9 importante porque o seu corpo n\u00e3o estar\u00e1 acostumado com um ritmo de atividades que voc\u00ea quer impor.<\/p>\n
Para que consiga chegar no ponto desejado, \u00e9 fundamental que voc\u00ea fa\u00e7a ele ir se adaptando aos poucos. Por exemplo, se deseja correr uma maratona, \u00e9 fundamental come\u00e7ar com treinos focados para corridas menores (5km, 7km, etc.), at\u00e9 que possa correr, de fato, os 42km, sem gerar sobrecarga muscular<\/a>.<\/p>\n Antes de come\u00e7ar qualquer atividade f\u00edsica, voc\u00ea precisa passar por um m\u00e9dico e um educador f\u00edsico. O primeiro ser\u00e1 respons\u00e1vel por avaliar as suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas e verificar se h\u00e1 qualquer tipo de altera\u00e7\u00e3o ou problema que possa facilitar les\u00f5es, avaliando quais os tipos de atividade podem ser praticados e quais n\u00e3o podem.<\/p>\n J\u00e1 o educador f\u00edsico, diante das observa\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico, poder\u00e1 avaliar quais s\u00e3o os tipos de exerc\u00edcios que poder\u00e3o prevenir as les\u00f5es e quais n\u00e3o podem ser passados, a fim de promover a melhor sa\u00fade e qualidade de vida para voc\u00ea.<\/p>\n A gin\u00e1stica hol\u00edstica \u00e9 uma \u00f3tima op\u00e7\u00e3o de atividade\u00a0que n\u00e3o s\u00f3 previne les\u00f5es, bem como reabilita aqueles que podem ter, em\u00a0outro momento, se machucado em outras atividades.<\/p>\n Por exemplo, ela auxilia na educa\u00e7\u00e3o postural<\/a>, podendo minimizar e tratar les\u00f5es na regi\u00e3o lombar<\/a>, um dos grandes problemas de sa\u00fade dos tempos atuais.<\/p>\n Prevenir les\u00f5es \u00e9 fundamental para evitar que voc\u00ea sofra com dores cr\u00f4nicas no seu dia a dia, bem como tenha determinadas limita\u00e7\u00f5es que n\u00e3o deveriam existir. Sendo assim, seguir essas dicas \u00e9 fundamental para prevenir problemas e conseguir se manter ativo, saud\u00e1vel e feliz.<\/p>\n Quer mais dicas para unir atividade\u00a0f\u00edsica, sa\u00fade e qualidade de vida? Curta a nossa p\u00e1gina no Facebook<\/a> e receba nossas dicas diretamente em seu e-mail!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Realizar atividades f\u00edsicas constantemente \u00e9 fundamental para melhorar a qualidade de vida, sa\u00fade e\u00a0at\u00e9 mesmo\u00a0para sua pr\u00f3pria felicidade! Afinal, os horm\u00f4nios envolvidos nesse processo s\u00e3o respons\u00e1veis pela sensa\u00e7\u00e3o de alegria e bem-estar. Mas para que d\u00ea certo, \u00e9 fundamental que voc\u00ea realize as pr\u00e1ticas da forma correta. Caso contr\u00e1rio, os riscos de les\u00f5es aumentam, h\u00e1Leia mais sobreConfira 6 dicas para evitar les\u00f5es durante as atividades f\u00edsicas<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":591,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=590"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/590\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/591"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=590"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=590"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=590"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}5. Consulte um m\u00e9dico e um educador f\u00edsico<\/h2>\n
6. Conhe\u00e7a a gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/h2>\n