{"id":577,"date":"2019-10-11T08:16:59","date_gmt":"2019-10-11T11:16:59","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/lesoes-esportivas-aprenda-a-lidar-com-esse-problema\/"},"modified":"2019-10-11T08:16:59","modified_gmt":"2019-10-11T11:16:59","slug":"lesoes-esportivas-aprenda-a-lidar-com-esse-problema","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/lesoes-esportivas-aprenda-a-lidar-com-esse-problema\/","title":{"rendered":"Les\u00f5es esportivas: aprenda a lidar com esse problema"},"content":{"rendered":"<div>\n<p>\u00a0<\/p>\n<p>Quem pratica alguma atividade f\u00edsica com frequ\u00eancia, certamente, j\u00e1 encarou algumas les\u00f5es esportivas bem desagrad\u00e1veis. J\u00e1 para aqueles que n\u00e3o t\u00eam o costume de praticar e \u00e0s vezes se aventuram em algum esporte, o problema pode ser ainda mais grave.\u00a0<\/p>\n<p>De fato, ningu\u00e9m gosta de sofrer com les\u00f5es esportivas, mas \u00e9 algo a que todos os atletas, at\u00e9 mesmo profissionais, est\u00e3o suscet\u00edveis. Felizmente, h\u00e1 algumas formas de reduzir as chances de se lesionar, assim como trat\u00e1-las com mais efici\u00eancia.\u00a0<\/p>\n<p>Pensando nisso, preparamos este post para mostrar por que as les\u00f5es esportivas ocorrem e qual a melhor maneira de evitar ou trat\u00e1-las com uma maior efici\u00eancia. Vamos conferir?\u00a0<\/p>\n<h2>Quais s\u00e3o as les\u00f5es mais comuns aos desportistas?\u00a0<\/h2>\n<p>S\u00e3o muitas as les\u00f5es esportivas que podem atrapalhar ou at\u00e9 impedir o desempenho de um praticante. Preparamos uma lista com os principais casos. Veja a seguir.\u00a0<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p><strong>entorse<\/strong> &#8211; \u00e9 o tipo de les\u00e3o esportiva mais comum, afetando, principalmente, as articula\u00e7\u00f5es, como joelho, punho e tornozelo. Chamada tamb\u00e9m de &#8220;tor\u00e7\u00e3o&#8221;, geralmente a entorse ocorre quando h\u00e1 algum movimento anormal dessas regi\u00f5es, ou seja, at\u00e9 um ponto em que o ligamento n\u00e3o suporte e sofra um trauma;\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>luxa\u00e7\u00e3o<\/strong> &#8211; esse tipo de les\u00e3o ocorre quando alguma parte do corpo se &#8220;desencaixa&#8221; do seu lugar. Quem nunca ouviu algu\u00e9m falar &#8220;desloquei o bra\u00e7o&#8221; ou &#8220;desloquei o ombro&#8221; para se referir a uma luxa\u00e7\u00e3o? Pois \u00e9, na pr\u00e1tica ela provoca uma pequena separa\u00e7\u00e3o entre os ossos e pode deixar o membro um pouco fora de sua posi\u00e7\u00e3o normal;\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>contus\u00e3o<\/strong> &#8211; essa les\u00e3o j\u00e1 \u00e9 caracterizada por uma batida ou pancada mais forte em alguma parte do corpo, o que gera um incha\u00e7o, vermelhid\u00e3o ou roxid\u00e3o na \u00e1rea afetada;\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p><strong>fratura<\/strong> &#8211; \u00e9 a mais grave entre as les\u00f5es esportivas, pois se caracteriza pela quebra de um osso, podendo apresentar desvio ou n\u00e3o.\u00a0<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2>O que normalmente causa les\u00f5es?\u00a0<\/h2>\n<p>Como explicamos acima, as<span> <\/span><a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/saiba-o-que-e-sobrecarga-muscular-e-como-ela-pode-provocar-lesoes\/\">les\u00f5es esportivas podem ser ocasionadas por diversos fatores<\/a>. Por\u00e9m, em geral, ocorrem por pancadas, tombos e mal jeitos.\u00a0<\/p>\n<p>No entanto n\u00e3o se deve considerar apenas isso. Muitas vezes as les\u00f5es podem ser &#8220;facilitadas&#8221; pelo mal-uso de equipamentos, pela qualidade dos acess\u00f3rios usados (t\u00eanis, luvas, meias, caneleiras etc.), pela falta de pr\u00e1tica da atividade e, at\u00e9 mesmo, pelo esfor\u00e7o aplicado incorretamente.\u00a0<\/p>\n<p>Sendo assim, por mais que as les\u00f5es possam acontecer com qualquer um, \u00e9 poss\u00edvel minimizar os riscos com alguns cuidados especiais.\u00a0<\/p>\n<h2>O que fazer no caso de suspeita de les\u00e3o?\u00a0<\/h2>\n<p>Assim que notar uma dificuldade de movimentar os membros ou m\u00fasculos, \u00e9 bom n\u00e3o for\u00e7ar mais. Isso \u00e9 muito importante, pois, quase sempre, no calor da competi\u00e7\u00e3o e com o corpo aquecido, podemos ter a impress\u00e3o de que n\u00e3o \u00e9 nada demais.\u00a0<\/p>\n<p>S\u00f3 que a surpresa pode vir depois e at\u00e9 ser mais grave do que o imaginado. Ent\u00e3o a melhor coisa \u00e9 tentar relaxar a \u00e1rea, descansar o tempo que for necess\u00e1rio, aplicar compressa de gelo e anti-inflamat\u00f3rio em caso de incha\u00e7o e, se houver algum profissional da sa\u00fade dispon\u00edvel, consult\u00e1-lo. Em casos mais graves, como fraturas, deve-se procurar atendimento m\u00e9dico imediato.\u00a0<\/p>\n<h2>E como tratar as les\u00f5es esportivas?\u00a0<\/h2>\n<p>Depois de sofrer alguma les\u00e3o, a melhor coisa \u00e9 buscar descansar nos pr\u00f3ximos dias. Em casos mais cr\u00edticos, quando h\u00e1 deslocamento, por exemplo, algumas pr\u00e1ticas e t\u00e9cnicas s\u00e3o altamente recomendadas para uma recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida e sem sequelas.\u00a0<\/p>\n<p>\u00c9 o caso da<span> <\/span><a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/e-book\/guia-completo-sobre-ginastica-holistica\">Gin\u00e1stica Hol\u00edstica<\/a>, que utiliza m\u00e9todos extremamente eficientes para o tratamento de les\u00f5es e tens\u00f5es do corpo, unida a um trabalho de<span> <\/span><a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/veja-como-desenvolver-a-consciencia-corporal-e-melhorar-seu-dia-a-dia\/\">educa\u00e7\u00e3o corporal e mental<\/a><span>. <\/span>\u00a0<\/p>\n<p>Enfim, estas s\u00e3o as principais les\u00f5es esportivas que todos praticantes de alguma atividade f\u00edsica s\u00e3o pass\u00edveis de sofrer! Esperamos que com essas dicas, voc\u00ea consiga evit\u00e1-las e, em caso de algum inc\u00f4modo ou dor, saiba onde e como trat\u00e1-las.\u00a0<\/p>\n<p>Gostou deste artigo? Quer saber mais dicas sobre o assunto? Ent\u00e3o aproveite para conferir <a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/prevenir-e-melhor-do-que-remediar-como-se-proteger-de-lesoes-esportivas\/\">algumas formas de prevenir as les\u00f5es esportivas<\/a><span>.<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00a0 Quem pratica alguma atividade f\u00edsica com frequ\u00eancia, certamente, j\u00e1 encarou algumas les\u00f5es esportivas bem desagrad\u00e1veis. J\u00e1 para aqueles que n\u00e3o t\u00eam o costume de praticar e \u00e0s vezes se aventuram em algum esporte, o problema pode ser ainda mais grave.\u00a0 De fato, ningu\u00e9m gosta de sofrer com les\u00f5es esportivas, mas \u00e9 algo a que<a class=\"moretag\" href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/lesoes-esportivas-aprenda-a-lidar-com-esse-problema\/\"><span class=\"screen-reader-text\">Leia mais sobreLes\u00f5es esportivas: aprenda a lidar com esse problema<\/span>[&#8230;]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":578,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/577"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=577"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/577\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/578"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=577"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=577"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=577"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}