{"id":574,"date":"2020-02-26T09:40:13","date_gmt":"2020-02-26T12:40:13","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/entenda-mais-sobre-educacao-postural-e-sua-importancia\/"},"modified":"2023-01-13T11:51:30","modified_gmt":"2023-01-13T13:51:30","slug":"entenda-mais-sobre-educacao-postural-e-sua-importancia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/entenda-mais-sobre-educacao-postural-e-sua-importancia\/","title":{"rendered":"Entenda mais sobre educa\u00e7\u00e3o postural e sua import\u00e2ncia"},"content":{"rendered":"

A m\u00e1 postura e dor na coluna s\u00e3o problemas recorrentes na vida das pessoas. Por isso, a educa\u00e7\u00e3o postural \u00e9 t\u00e3o importante, pois ela ensina a maneiras correta de praticar as atividades mais comuns do dia a dia, como sentar-se e ficar em p\u00e9 de maneira a beneficiar a postura e o corpo.<\/em><\/p>\n

Sabia que determinadas atividades, ao serem repetidas por v\u00e1rias horas e dias, podem causar m\u00e1 postura? Isso ocorre porque, ao longo do tempo, esses v\u00edcios acabam modificando as estruturas da coluna e trazendo problemas no corpo de forma geral. Por isso, \u00e9 importante conhecer a educa\u00e7\u00e3o postural.<\/p>\n

Essa \u00e9 uma metodologia que ensina quais s\u00e3o as maneiras corretas de se locomover ou mesmo de ficar parado em p\u00e9, sentado ou deitado. \u00c9 uma forma de garantir tanto a consci\u00eancia corporal<\/a> quanto manter o corpo saud\u00e1vel.<\/p>\n

Quer saber mais detalhes sobre esse assunto? Acompanhe este texto e conhe\u00e7a as melhores pr\u00e1ticas de educa\u00e7\u00e3o postural que podem ser aplicadas tanto em casa quanto no trabalho. Confira!<\/p>\n

Veja as melhores pr\u00e1ticas de educa\u00e7\u00e3o postural<\/h2>\n

Para sentar-se ao computador<\/h3>\n

Estar na frente do computador \u00e9 uma atividade bastante recorrente nos dias atuais. Muitas pessoas acabam desenvolvendo uma m\u00e1 postura porque n\u00e3o sabem como se posicionar diante desse equipamento.<\/p>\n

A maneira correta \u00e9 sempre encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois p\u00e9s apoiados no ch\u00e3o. N\u00e3o se pode cruzar as pernas e tem que posicionar os ombros levemente para tr\u00e1s, evitando aquela postura de corcunda.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 interessante considerar a dist\u00e2ncia dos olhos ao computador e altura da mesa. A tela do equipamento deve estar a uma dist\u00e2ncia de pelo menos um bra\u00e7o esticado (ou 45 cm). O computador tamb\u00e9m precisa estar posicionado logo \u00e0 sua frente, na altura dos seus olhos. Isso ajuda a evitar que voc\u00ea abaixe ou levante a cabe\u00e7a toda vez que precisar olhar para a tela.<\/p>\n

Para garantir que o equipamento fique na posi\u00e7\u00e3o ideal, ser\u00e1 necess\u00e1rio utilizar uma mesa apropriada. Caso n\u00e3o seja poss\u00edvel, coloque abaixo do computador alguns livros ou compre acess\u00f3rios para suporte capazes de garantir a altura adequada.<\/p>\n

Para deitar-se no sof\u00e1<\/h3>\n

Chegar do trabalho e deitar no sof\u00e1 at\u00e9 dar a hora de dormir \u00e9 uma das atividades mais comuns do brasileiro. No entanto, ela deve seguir alguns cuidados para n\u00e3o trazer problemas para a coluna.<\/p>\n

A maneira correta de se sentar<\/a> no sof\u00e1 \u00e9 manter o tronco levemente inclinado para tr\u00e1s e o pesco\u00e7o alinhado ao tronco. Para isso, voc\u00ea pode utilizar uma almofada.<\/p>\n

Para dormir<\/h3>\n

Todo mundo acha que, para dormir, basta se acomodar em um bom colch\u00e3o ou um bom travesseiro. Esses fatores s\u00e3o, sim relevantes, mas \u00e9 preciso tamb\u00e9m dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 postura com a qual se dorme.<\/p>\n

A melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir \u00e9 de lado e utilizando dois travesseiros: um baixo para apoiar a cabe\u00e7a e outro para colocar entre as pernas, adequado \u00e0 altura do quadril. Dessa forma, a coluna<\/a> mant\u00e9m a sua curvatura natural e fica mais confort\u00e1vel.<\/p>\n

Conhe\u00e7a os benef\u00edcios da gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/h2>\n

A gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a> \u00e9 um m\u00e9todo de reeduca\u00e7\u00e3o postural que se organiza em tr\u00eas eixos: preventivo, terap\u00eautico e pedag\u00f3gico. Isso quer dizer que ela permite ao indiv\u00edduo desenvolver suas capacidades sensoriais, motoras e perceptivas. Al\u00e9m disso, garante que ele encontre o equil\u00edbrio corporal, exer\u00e7a a respira\u00e7\u00e3o de forma correta e fortale\u00e7a a musculatura.<\/p>\n

Nesse sentido, a gin\u00e1stica hol\u00edstica traz enormes benef\u00edcios para a educa\u00e7\u00e3o postural, proporcionando, at\u00e9 mesmo, o realinhamento da postura. Para aquelas pessoas que se queixam de dores nas costas, esse pode ser o rem\u00e9dio que faltava.<\/p>\n

Por meio de aulas frequentes e bem administradas, \u00e9 poss\u00edvel reverter os p\u00e9ssimos h\u00e1bitos em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 postura e \u201creorganizar\u201d a teia muscular. O resultado \u00e9 um realinhamento definitivo.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o postural<\/h2>\n

A avalia\u00e7\u00e3o postural \u00e9 uma an\u00e1lise da postura do indiv\u00edduo para determinar altera\u00e7\u00f5es<\/a> presentes. Ela pode ser feita de maneira objetiva com imagens fotogr\u00e1ficas e radiografias ou subjetiva analisando o corpo inteiro da pessoa e visualizando-a de costas, lados e frente.<\/p>\n

Com a avalia\u00e7\u00e3o postural \u00e9 poss\u00edvel mensurar os desequil\u00edbrios presentes, o grau de desenvolvimento e muitas vezes a causa do problema. E, a partir da\u00ed, desenvolver um plano de tratamento espec\u00edfico para cada indiv\u00edduo, levando em considera\u00e7\u00e3o as limita\u00e7\u00f5es provenientes dessas altera\u00e7\u00f5es, com movimentos e pr\u00e1ticas di\u00e1rias ben\u00e9ficas para melhorar o problema e aumentar a qualidade de vida.<\/p>\n

Essas foram algumas informa\u00e7\u00f5es sobre educa\u00e7\u00e3o postural. A gin\u00e1stica hol\u00edstica pode ser uma \u00f3tima aliada para garantir a sa\u00fade de toda a estrutura do seu corpo. Por meio dela, \u00e9 poss\u00edvel realizar movimentos<\/a> que, al\u00e9m de melhorar a postura, trazem fortalecimento muscular e sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Quando realizada em conjunto com a avalia\u00e7\u00e3o postural, podem aumentar significativamente a qualidade de vida do paciente.<\/p>\n

Quer saber mais sobre a gin\u00e1stica hol\u00edstica e avalia\u00e7\u00e3o postural? Aproveite e assine nossa newsletter para receber mais dicas e informa\u00e7\u00f5es como estas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A m\u00e1 postura e dor na coluna s\u00e3o problemas recorrentes na vida das pessoas. Por isso, a educa\u00e7\u00e3o postural \u00e9 t\u00e3o importante, pois ela ensina a maneiras correta de praticar as atividades mais comuns do dia a dia, como sentar-se e ficar em p\u00e9 de maneira a beneficiar a postura e o corpo. Sabia queLeia mais sobreEntenda mais sobre educa\u00e7\u00e3o postural e sua import\u00e2ncia<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":575,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=574"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":625,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/574\/revisions\/625"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/575"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=574"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=574"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=574"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}