{"id":571,"date":"2019-08-22T10:49:38","date_gmt":"2019-08-22T13:49:38","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/saiba-o-que-e-sobrecarga-muscular-e-como-ela-pode-provocar-lesoes\/"},"modified":"2019-08-22T10:49:38","modified_gmt":"2019-08-22T13:49:38","slug":"saiba-o-que-e-sobrecarga-muscular-e-como-ela-pode-provocar-lesoes","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/saiba-o-que-e-sobrecarga-muscular-e-como-ela-pode-provocar-lesoes\/","title":{"rendered":"Saiba o que \u00e9 sobrecarga muscular e como ela pode provocar les\u00f5es"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar em sobrecarga muscular? Para quem pratica exerc\u00edcios f\u00edsicos, as chances de j\u00e1 ter sofrido com esse mal s\u00e3o grandes. O que a maioria das pessoas n\u00e3o imagina \u00e9 que atividades rotineiras, como carregar uma caixa de livros, empurrar um m\u00f3vel ou, at\u00e9 mesmo, agachar para pegar o seu filho no colo tamb\u00e9m podem desencadear o problema, que gera les\u00f5es e muita dor<\/a>.<\/p>\n

Ficou curioso sobre o assunto? Neste post, voc\u00ea vai descobrir como a sobrecarga dos m\u00fasculos acontece, os perigos associados a essa condi\u00e7\u00e3o, formas de evit\u00e1-la e de amenizar as suas consequ\u00eancias. Acompanhe!<\/p>\n

O que \u00e9 sobrecarga muscular?<\/h2>\n

Trata-se do uso inadequado ou em alta intensidade dos m\u00fasculos de uma determinada regi\u00e3o do corpo, o que acaba em les\u00e3o das fibras musculares e gera rigidez e dor.\u00a0Os sintomas s\u00e3o localizados, pois afetam apenas um m\u00fasculo ou grupos pr\u00f3ximos.<\/p>\n

Em casos mais graves, a sobrecarga muscular est\u00e1 associada, tamb\u00e9m, a danos articulares e perda da mobilidade.<\/p>\n

Entre as causas desse problema est\u00e3o o excesso de treinos na pr\u00e1tica esportiva,\u00a0o exagero no uso de\u00a0pesos durante a muscula\u00e7\u00e3o e atividades pesadas da rotina, especialmente quando est\u00e3o associadas \u00e0 tens\u00e3o e ao estresse. As regi\u00f5es mais suscet\u00edveis \u00e0s les\u00f5es s\u00e3o pesco\u00e7o, ombros e costas.<\/p>\n

Como evitar esse problema?<\/h2>\n

Algumas medidas muito simples podem evitar a sobrecarga muscular. Exerc\u00edcios de relaxamento e alongamento, com foco em pesco\u00e7o e coluna, por exemplo, s\u00e3o indispens\u00e1veis para preparar os m\u00fasculos para as atividades e demais esfor\u00e7os realizados no dia a dia.<\/p>\n

Se mesmo tomando todos os cuidados o problema se desenvolver, \u00e9 preciso seguir algumas dicas para que ele n\u00e3o se transforme em algo ainda mais s\u00e9rio.\u00a0Por isso, assim que perceber que pegou pesado com os seus m\u00fasculos, fique em repouso por alguns dias at\u00e9 que eles se recuperem completamente. Fazer esfor\u00e7os nesse per\u00edodo pode agravar o quadro.<\/p>\n

Caso as dores n\u00e3o passem ou at\u00e9 piorem, \u00e9 sinal de que voc\u00ea deve procurar ajuda de um especialista. Marque uma consulta com um m\u00e9dico para que ele fa\u00e7a o diagn\u00f3stico e recomende o tratamento ideal para o seu quadro.<\/p>\n

De que forma a gin\u00e1stica hol\u00edstica pode ajudar?<\/h2>\n

M\u00e9todo de trabalho corporal com movimentos de baixo impacto<\/a>, a gin\u00e1stica hol\u00edstica atua na preven\u00e7\u00e3o e no tratamento de doen\u00e7as e dores. Al\u00e9m disso, as t\u00e9cnicas utilizadas ensinam os praticantes a desenvolver suas capacidades perceptivas, motoras e sensoriais, trabalhando o equil\u00edbrio, a respira\u00e7\u00e3o e a postura. Tudo ao mesmo tempo.<\/p>\n

A din\u00e2mica dos movimentos ajudam a alongar, fortalecer e entender melhor o pr\u00f3prio corpo. Ou seja, eles estimulam a consci\u00eancia corporal, o al\u00edvio de tens\u00f5es e a execu\u00e7\u00e3o adequada dos movimentos da rotina.<\/p>\n

Podemos concluir, portanto, que a gin\u00e1stica hol\u00edstica \u00e9 uma atividade completa, pois age tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto no tratamento das les\u00f5es. Se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo com as consequ\u00eancias da sobrecarga muscular, n\u00e3o deixe de investir nessa pr\u00e1tica para que voc\u00ea se recupere mais rapidamente e n\u00e3o volte a sofrer com esse problema.<\/p>\n

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