Quem n\u00e3o sabe o que \u00e9 LER e DORT, talvez se confunda com os termos, pois s\u00e3o praticamente a mesma coisa. Ambos designam les\u00f5es do sistema osteomuscular causadas por fatores muito comuns no mundo corporativo: locais de trabalho inadequados, movimentos repetitivos, press\u00f5es etc. S\u00e3o grandes as semelhan\u00e7as entre as patologias, e isso pode causar confus\u00e3o.<\/p>\n
Sendo assim, preparamos este artigo para que voc\u00ea saiba\u00a0mais sobre o assunto e conhe\u00e7a os principais fatores que levam ao seu diagn\u00f3stico. Al\u00e9m disso, descobrir\u00e1 como a\u00a0gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a>\u00a0pode auxiliar no tratamento e preven\u00e7\u00e3o desses dist\u00farbios.<\/p>\n Tanto a express\u00e3o \u201cLes\u00f5es por Esfor\u00e7os Repetitivos\u201d (LER) quanto \u201cDist\u00farbio\u00a0Osteomuscular Relacionado ao Trabalho\u201d (DORT) s\u00e3o termos que abrangem as doen\u00e7as do sistema musculoesquel\u00e9tico ligamentar. Portanto, LER n\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a, mas um grupo de dist\u00farbios que acometem esse sistema.<\/p>\n Dentre as doen\u00e7as que fazem parte destas categorias, podemos citar:\u00a0bursite, s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo, tendinite, tenossinovite, epicondilite, dedo em gatilho, mialgias, s\u00edndrome do pronador redondo, entre outras.\u00a0Esses dist\u00farbios podem ou n\u00e3o estar associados \u00e0 atividade laboral.<\/p>\n Por isso, houve a necessidade de criar o termo\u00a0DORT para designar apenas as les\u00f5es em que\u00a0h\u00e1 correla\u00e7\u00e3o entre o quadro cl\u00ednico e o trabalho desempenhado pela pessoa.<\/p>\n Segundo a\u00a0cartilha<\/a>\u00a0publicada pela Sociedade Brasileira de Reumatologia, a sigla DORT foi introduzida por dois motivos:<\/p>\n Sendo assim, quando se fala em DORT, os dist\u00farbios mais comuns relacionados ao trabalho s\u00e3o:\u00a0dores<\/a>\u00a0na regi\u00e3o lombar, dores musculares e tendinites\u00a0\u2014 especialmente nos ombros, punhos e\u00a0cotovelos.<\/p>\n Quando um ou mais fatores organizacionais no ambiente profissional\u00a0n\u00e3o s\u00e3o respeitados, s\u00e3o maiores as chances de adquirir um dist\u00farbio osteomuscular\u00a0relacionado\u00a0ao trabalho.<\/p>\n Nesse contexto, as causas de LER e DORT est\u00e3o diretamente relacionadas a esses fatores.\u00a0S\u00e3o eles:<\/p>\n Al\u00e9m disso, incluem-se os fatores psicossociais, como:\u00a0ansiedade<\/a>, estresse ocupacional devido \u00e0 press\u00e3o das demandas, ambiente pesado, busca por perfeccionismo, depress\u00e3o, entre outros.<\/p>\n Dentre os sintomas mais comuns de LER e DORT, podemos citar:<\/p>\n O diagn\u00f3stico \u00e9 feito por meio de exame cl\u00ednico e de imagem. A tomografia computadorizada, a resson\u00e2ncia magn\u00e9tica e a ultrassonografia podem ser muito \u00fateis. Contudo, \u00e9 importante que seja feita uma avalia\u00e7\u00e3o multidisciplinar para determinar as causas e garantir um tratamento adequado.<\/p>\n A gin\u00e1stica hol\u00edstica, por exemplo, tem sido cada vez mais utilizada no tratamento de dist\u00farbios osteomusculares relacionados ao trabalho, principalmente aqueles associados \u00e0 postura inadequada. A t\u00e9cnica trabalha o corpo como um todo, com a finalidade de realinhar a postura e, assim, evitar dores lombares e musculares.<\/p>\n Criado pela terapeuta e m\u00e9dica alem\u00e3, Lily Ehrenfried, o m\u00e9todo \u00e9 \u00fatil tanto no tratamento quanto na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es causadas por sobrecarga de trabalho, movimentos repetitivos e outras doen\u00e7as que comp\u00f5em a LER e DORT.<\/p>\n Uma das principais\u00a0vantagens da gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a>\u00a0\u00e9 que ela promove a consci\u00eancia corporal, o que permite identificar sobrecargas desnecess\u00e1rias, posturas e h\u00e1bitos incorretos e outros desalinhamentos.<\/p>\n Ao entender o que \u00e9 LER e DORT e seus fatores patol\u00f3gicos, aquele ditado popular calha muito bem: \u201c\u00e9 melhor prevenir do que remediar\u201d. E um dos meios de preven\u00e7\u00e3o mais eficazes \u00e9 a j\u00e1 citada gin\u00e1stica hol\u00edstica.<\/p>\n Com seu m\u00e9todo corporal baseado em movimentos de baixo impacto, a gin\u00e1stica hol\u00edstica tem o papel preventivo ao trabalhar com t\u00e9cnicas que permitem que o indiv\u00edduo desenvolva suas capacidades perceptivas, sensoriais e motoras.<\/p>\n Dessa forma a pr\u00f3pria pessoa trabalha ao mesmo tempo com o equil\u00edbrio, a respira\u00e7\u00e3o e a sua musculatura. A gin\u00e1stica hol\u00edstica tamb\u00e9m previne outras enfermidades ao fazer com que anatomia, fisiologia e a biomec\u00e2nica humana esteja em pleno funcionamento.<\/p>\n Quem sabe o que \u00e9 LER e DORT tem mais condi\u00e7\u00f5es de evitar esses problemas. Basicamente, a solu\u00e7\u00e3o est\u00e1 em manter uma postura correta e realizar movimentos regulares. Confira mais detalhes a seguir.<\/p>\n Encontrar um lugar para se sentar durante os intervalos pode trazer conforto para quem faz trabalhos muito repetitivos. No entanto, \u00e9 preciso observar qual a maneira correta de se sentar.<\/p>\n \u00c9 fundamental verificar se a cadeira na qual voc\u00ea se senta atende ao que \u00e9 necess\u00e1rio para os cuidados com os m\u00fasculos e as articula\u00e7\u00f5es. Por exemplo, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 de que a cadeira permita que voc\u00ea mantenha a\u00a0coluna ereta<\/a>, com quadril e joelhos dobrados em um \u00e2ngulo de 90 graus. E o encosto deve evitar que seus ombros caiam \u00e0 frente do seu corpo.<\/p>\n Muita gente que realiza trabalhos repetitivos acredita que apenas fazer alongamentos locais j\u00e1 \u00e9 o suficiente para evitar as dores que LER e DORT provocam. Faz sentido, afinal qualquer movimento garante que as articula\u00e7\u00f5es mudem de posi\u00e7\u00e3o, o que pode prevenir dores musculares.<\/p>\n No entanto, \u00e9 preciso ir al\u00e9m disso. Procure fazer pequenas caminhadas ao redor do seu\u00a0ambiente de trabalho<\/a>, de\u00a0outro setor da empresa ou caminhe pelo corredor. Essas s\u00e3o maneiras de aumentar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e fazer com que os m\u00fasculos que voc\u00ea mais exercita sejam irrigados e fiquem mais relaxados.<\/p>\n \u00c9 claro que o\u00a0alongamento<\/a>\u00a0\u00e9 indispens\u00e1vel e tem uma fun\u00e7\u00e3o muito importante para a preven\u00e7\u00e3o de LER e DORT. Ele auxilia no relaxamento do m\u00fasculo e na diminui\u00e7\u00e3o da tens\u00e3o, o que combate as dores nas regi\u00f5es onde mais se repete movimentos.<\/p>\n Os movimentos\u00a0realizados durante o alongamento s\u00e3o acess\u00edveis e f\u00e1ceis de fazer. Voc\u00ea pode, por exemplo, fazer no pr\u00f3prio escrit\u00f3rio. A pr\u00e1tica tamb\u00e9m combate a fadiga muscular e aquela sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o. Por isso, uma boa recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 fazer alongamentos diariamente.<\/p>\n Outra dica para evitar LER e DORT \u00e9 aproveitar todos os momentos livres durante o trabalho para descansar. Isso pode ser feito, por exemplo, a cada duas horas ou sempre que voc\u00ea achar que est\u00e1 na hora certa.<\/p>\n Aproveite esse momento para tirar os sapatos e refrescar um pouco os p\u00e9s. Isso traz relaxamento e faz com que a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea seja mais eficiente.<\/p>\n Quem n\u00e3o sabe o que \u00e9 LER e DORT, talvez se confunda com os termos, pois s\u00e3o praticamente a mesma coisa. Ambos designam les\u00f5es do sistema osteomuscular causadas por fatores muito comuns no mundo corporativo: locais de trabalho inadequados, movimentos repetitivos, press\u00f5es etc. S\u00e3o grandes as semelhan\u00e7as entre as patologias, e isso pode causar confus\u00e3o.Leia mais sobreLer e Dort: conhe\u00e7a os sintomas, causas e tratamentos<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":563,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/562"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=562"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/562\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":568,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/562\/revisions\/568"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/563"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=562"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=562"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=562"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}O que \u00e9 LER e DORT<\/h2>\n
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As\u00a0principais causas<\/h2>\n
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Os sintomas mais comuns<\/h2>\n
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O diagn\u00f3stico e tratamento<\/h2>\n
Como investir na preven\u00e7\u00e3o dessas les\u00f5es<\/h2>\n
Dicas para evitar LER e DORT<\/h2>\n
Mantenha a postura correta<\/h3>\n
Movimente-se durante o expediente de trabalho<\/h3>\n
Fa\u00e7a alongamentos<\/h3>\n
Realize pausas durante o trabalho<\/h3>\n