{"id":368,"date":"2018-12-04T14:42:32","date_gmt":"2018-12-04T16:42:32","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=368"},"modified":"2019-05-29T13:29:27","modified_gmt":"2019-05-29T16:29:27","slug":"enrijecimento-muscular-quais-as-causas-e-como-tratar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/enrijecimento-muscular-quais-as-causas-e-como-tratar\/","title":{"rendered":"Enrijecimento muscular: quais as causas e como tratar?"},"content":{"rendered":"

O enrijecimento muscular \u00e9 um desconforto que acontece quando o m\u00fasculo n\u00e3o consegue realizar seus movimentos normais de forma r\u00e1pida e, muitas vezes, a rigidez vem acompanhada de intensa dor.<\/p>\n

Na maioria dos casos, o problema surge quando a pessoa fica muito tempo sem ser locomover\u00a0(\u00e9 o que ocorre, por exemplo, com certos profissionais que ficam todo o expediente em uma mesma posi\u00e7\u00e3o) ou quando faz movimentos r\u00e1pidos ap\u00f3s um longo per\u00edodo repouso. Essas situa\u00e7\u00f5es podem causar dores agudas ou at\u00e9 mesmo espasmos.<\/p>\n

Nesse sentido, se voc\u00ea fica muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o e sofre com as dores do enrijecimento do m\u00fasculo, continue a leitura deste post e aprenda um pouco mais sobre o tema! Vamos l\u00e1?<\/p>\n

Principais causas e tratamentos do enrijecimento muscular<\/h2>\n

A rigidez prov\u00e9m de pequenos rasg\u00f5es a que os tecidos musculares est\u00e3o sujeitos ao longo do tempo. Essas les\u00f5es decorrem de v\u00e1rios fatores e \u00e9 importante saber que existem tratamentos para evitar ou, pelo menos, aliviar as dores agudas. Confira a seguir.<\/p>\n

Permanecer muito tempo sentado<\/h3>\n

Em muitas profiss\u00f5es, \u00e9 necess\u00e1rio que o profissional passe muito tempo sentado<\/a>, executando movimentos repetitivos. Por causa da agita\u00e7\u00e3o e dos compromissos do dia a dia, essa pessoa percebe, geralmente no final do expediente, que n\u00e3o teve tempo de fazer uma pausa para realizar um bom alongamento.<\/p>\n

Se voc\u00ea se enquadra nessa descri\u00e7\u00e3o, \u00e9 poss\u00edvel que j\u00e1 tenha sofrido com as dores do enrijecimento do tecido muscular. A inatividade por longos per\u00edodos faz com que os m\u00fasculos fiquem menos flex\u00edveis. \u00c9 por isso que, quando voc\u00ea se levanta, sente a necessidade de fazer os movimentos de forma mais lenta. S\u00f3 ap\u00f3s algum tempo \u00e9 que conseguir\u00e1 se locomover normalmente.<\/p>\n

Tratamentos: alongamento e exerc\u00edcios peri\u00f3dicos<\/h4>\n

Para tratar essa causa, \u00e9 preciso fazer alongamentos com mais frequ\u00eancia, evitando permanecer muito tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o. Uma dica \u00e9 praticar exerc\u00edcios de baixo impacto, como a\u00a0gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a>, entre outras modalidades.<\/p>\n

Para facilitar, voc\u00ea tamb\u00e9m pode contar com a ajuda da tecnologia para realizar exerc\u00edcios r\u00e1pidos e que melhoram sua\u00a0qualidade de vida.<\/a> Um bom exemplo \u00e9 o\u00a0FisioClub APP<\/a>\u00a0, que vai ajudar voc\u00ea a se exercitar onde quer que voc\u00ea esteja!<\/p>\n

Realizar atividades f\u00edsicas intensas<\/h3>\n

Da mesma maneira que ficar muito tempo parado causa rigidez muscular, o oposto tamb\u00e9m pode ser uma causa. Exerc\u00edcios f\u00edsicos de alto impacto t\u00eam a capacidade de acarretar tamb\u00e9m intensas dores e espasmos e, nesse caso, os inc\u00f4modos podem ser ainda mais fortes, principalmente se a pessoa n\u00e3o se alongar n\u00e3o se alongar de forma correta antes do in\u00edcio das atividades.<\/p>\n

Outro fator que provoca a rigidez \u00e9 o aumento da press\u00e3o sangu\u00ednea durante a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios muito intensos: parte do sangue transborda para as fibras dos m\u00fasculos, o que gera o endurecimento desses tecidos.<\/p>\n

Tratamentos: alongamento, respeito aos limites do corpo e massagem<\/h4>\n

Para que voc\u00ea n\u00e3o sofra com as dores enquanto realiza seu treino \u00e9 preciso:<\/h4>\n