Em um mundo cada vez mais mental e racional, onde a propriedade intelectual de um indiv\u00edduo predomina sobre o seu corpo, s\u00e3o poucas as pessoas que t\u00eam conhecimento do que \u00e9 consci\u00eancia corporal. Na realidade, grande parte delas olha para o f\u00edsico somente nos momentos de dor ou doen\u00e7a ou quando n\u00e3o est\u00e3o satisfeitas com a est\u00e9tica.<\/p>\n
Se alguma coisa est\u00e1 errada com o organismo, sinais de alerta s\u00e3o enviados por meio de est\u00edmulos presentes nas termina\u00e7\u00f5es nervosas para que se tenha mais aten\u00e7\u00e3o \u00e0\u00a0estrutura f\u00edsica. Por isso, quanto mais atento voc\u00ea estiver com a sua consci\u00eancia corporal, mais f\u00e1cil ser\u00e1 identificar e evitar problemas e, assim, ter mais energia, sa\u00fade e qualidade de vida<\/a>.<\/p>\n Ficou curioso para entender mais sobre esse conceito e a import\u00e2ncia no seu dia a dia? Neste artigo, separamos tudo o que voc\u00ea precisa saber sobre consci\u00eancia corporal. Vamos conferir?<\/p>\n Consci\u00eancia corporal \u00e9 a capacidade de\u00a0uma pessoa em\u00a0conhecer o seu pr\u00f3prio corpo, como ele funciona e\u00a0quais s\u00e3o suas limita\u00e7\u00f5es e\u00a0condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, tanto interna como externamente. Esse conceito envolve\u00a0tamb\u00e9m o reconhecimento de\u00a0sinais que o organismo emite em momentos de alerta, para\u00a0compreender qual a\u00a0maneira mais correta de realizar um\u00a0movimento para evitar dores e les\u00f5es.<\/p>\n Quando a estrutura f\u00edsica \u00e9 agredida de forma repetitiva e por um longo per\u00edodo, ela reage mostrando\u00a0que algo est\u00e1 errado, momento no qual surgem\u00a0dores, inc\u00f4modos, doen\u00e7as e cansa\u00e7o excessivo. Saber decifrar esses sinais, e, melhor do que isso, agir de forma\u00a0que eles n\u00e3o ocorram, \u00e9 ter o\u00a0pleno conhecimento do corpo.<\/p>\n Portanto, consci\u00eancia corporal \u00e9 sin\u00f4nimo de utilizar o corpo como meio de comunica\u00e7\u00e3o consigo mesmo e com o ambiente.<\/p>\n Como mencionado, a consci\u00eancia corporal ajuda a reconhecer e identificar os processos diretamente ligados aos movimentos corporais, tanto internos como externos. Logo, ela auxilia na corre\u00e7\u00e3o dos erros cometidos no dia a dia e gera melhorias nas habilidades e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas do indiv\u00edduo.<\/p>\n Considerando que muitas doen\u00e7as<\/a> surgem pelo fato de o corpo ser exposto a condi\u00e7\u00f5es extremas e frequentes, como ter que aguentar mais peso, ritmo e intensidade do que \u00e9 capaz, a consci\u00eancia corporal \u00e9 uma \u00f3tima maneira de preveni-las.<\/p>\n Ao conhecer os limites do corpo, voc\u00ea aumenta a sua capacidade de autoconhecimento, sabe como executar os movimentos e a hora certa de parar, o que evita essas patologias.<\/p>\n Pelo menos uma vez na vida, voc\u00ea j\u00e1 deve ter sentido na pele alguma les\u00e3o ou dor muscular e achou que isso foi apenas decorr\u00eancia do acaso. O que voc\u00ea n\u00e3o sabe \u00e9 que a grande maioria dessas condi\u00e7\u00f5es pode\u00a0ser evitada\u00a0por meio da consci\u00eancia corporal.<\/p>\n Ter esse tipo de conhecimento \u00e9 muito importante para que, na hora de se exercitar ou fazer qualquer outro movimento comum da rotina, nenhum problema para a sua sa\u00fade seja gerado.<\/p>\n Entre os problemas mais comuns que podem ser prevenidos com a consci\u00eancia corporal, est\u00e3o as dores musculares e articulares, seja devido a um estiramento, seja em raz\u00e3o de uma\u00a0m\u00e1 postura. As dores cr\u00f4nicas tamb\u00e9m entram nessa lista, como a artrite e a fibromialgia, pois, conhecendo o pr\u00f3prio corpo, o indiv\u00edduo consegue evitar a\u00e7\u00f5es que desencadeiam o problema.<\/p>\n Com a habilidade de conhecer os seus limites e escutar os sinais do seu corpo, entender quais m\u00fasculos est\u00e3o sendo utilizados e a postura ideal para desempenhar uma a\u00e7\u00e3o fica muito mais f\u00e1cil. Assim, voc\u00ea utilizar\u00e1 o seu corpo de forma inteligente e cuidadosa, colocando sempre o seu bem-estar em primeiro lugar.<\/p>\n Engana-se quem pensa que atingir a consci\u00eancia corporal \u00e9 algo distante e dif\u00edcil de ser alcan\u00e7ado. Na verdade, todos os movimentos do seu dia a dia podem ser observados para alcan\u00e7ar esse prop\u00f3sito.<\/p>\n Por exemplo, a maneira como voc\u00ea senta durante horas no trabalho ou a postura que exerce<\/a> durante a maior parte do dia\u00a0podem servir como exerc\u00edcios para avaliar os inc\u00f4modos que surgem no corpo.<\/p>\n Uma dica \u00e9 ficar sentado sempre com um apoio nos p\u00e9s \u2014 uma caixa de sapatos \u00e9 uma \u00f3tima aliada, caso voc\u00ea n\u00e3o alcance o ch\u00e3o. Assim, seus joelhos e quadris ficam\u00a0alinhados, o que evita dores\u00a0ap\u00f3s levantar.<\/p>\n Para quem fica muito tempo em p\u00e9, o segredo \u00e9 mudar a perna de apoio, para que ela n\u00e3o fique sobrecarregada. Caminhar um pouco tamb\u00e9m ajuda.<\/p>\n Al\u00e9m disso, tenha em mente que\u00a0exerc\u00edcios simples, como a muscula\u00e7\u00e3o, podem servir de instrumento para ampliar sua observa\u00e7\u00e3o sob o corpo. Vale destacar que levar uma vida sedent\u00e1ria \u00e9 outro fator de risco para o desenvolvimento de dores, inc\u00f4modos e doen\u00e7as.<\/p>\n Durante os exerc\u00edcios<\/a>, verifique se voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 levantando errado durante um agachamento ou colocando muita for\u00e7a no pesco\u00e7o enquanto faz um abdominal para n\u00e3o ficar com dores na coluna<\/a>.<\/p>\n Exagerar nos pesos na muscula\u00e7\u00e3o, mesmo quando o seu corpo est\u00e1 preparado para isso, n\u00e3o \u00e9 algo recomendado. Isso pode sobrecarregar os seus m\u00fasculos, for\u00e7ando a flexibilidade al\u00e9m do que as suas articula\u00e7\u00f5es permitem, fazendo com que as chances de uma distens\u00e3o muscular se multipliquem.<\/p>\n Um dos mais importantes passos do processo para\u00a0adquirir consci\u00eancia corporal \u00e9 prestar aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, ou seja, no movimento dos m\u00fasculos durante a inspira\u00e7\u00e3o e a expira\u00e7\u00e3o. Assim como respirar profundamente pode ajudar a relaxar e a acalmar, a alta frequ\u00eancia respirat\u00f3ria pode indicar momentos de estresse e ansiedade. Observar esses pontos traz mais compreens\u00e3o para o que est\u00e1 acontecendo no seu organismo.<\/p>\n A concentra\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 outro ponto muito importante, j\u00e1 que se manter no momento presente \u00e9 fundamental para desenvolver a consci\u00eancia corporal<\/a>. Sempre que poss\u00edvel, todo e qualquer movimento deve ser executado com o m\u00e1ximo de aten\u00e7\u00e3o no que se est\u00e1 fazendo. Portanto, evite ficar com a sua mente vagando entre as responsabilidades e problemas da rotina enquanto estiver\u00a0praticando um exerc\u00edcio \u2014 isso atrapalha todo o seu processo de evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Por fim, destacamos a\u00a0gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a>\u00a0como atividade que favorece, de maneira not\u00e1vel, o\u00a0conhecimento\u00a0adequado do corpo e da imagem corporal.<\/p>\n Com centenas de movimentos simples, a gin\u00e1stica hol\u00edstica estimula a consci\u00eancia corporal, a execu\u00e7\u00e3o correta de movimentos da rotina e o al\u00edvio de tens\u00f5es. Com algumas das corre\u00e7\u00f5es posturais alcan\u00e7adas pela pr\u00e1tica do m\u00e9todo, voc\u00ea ter\u00e1 mais facilidade em manter a postura ideal no dia a dia. Isso significa dormir melhor, ter mais disposi\u00e7\u00e3o e um maior\u00a0rendimento nos seus afazeres.<\/p>\n A consci\u00eancia corporal permite identificar uma postura inadequada, h\u00e1bitos incorretos, sobrecargas desnecess\u00e1rias durante suas atividades rotineiras e desalinhamentos do corpo.<\/p>\n Por exemplo: ao aprender a dirigir, \u00e9 preciso pensar todo o tempo quais ser\u00e3o os pr\u00f3ximos passos\u00a0\u2014\u00a0quando brecar, acelerar, mudar de marcha etc.\u00a0Depois, tudo isso fica autom\u00e1tico. O mesmo acontece com o corpo: no in\u00edcio, \u00e9 necess\u00e1rio pensar em manter a postura ereta, em sentar da forma correta, em ficar com os p\u00e9s alinhados, mas, com a gin\u00e1stica hol\u00edstica, tudo se torna natural.<\/p>\n Gostou de descobrir mais sobre a import\u00e2ncia da consci\u00eancia corporal? Fa\u00e7a sempre seus exerc\u00edcios f\u00edsicos e atividades do dia a dia com o m\u00e1ximo de aten\u00e7\u00e3o, foco e concentra\u00e7\u00e3o em cada movimento. Assim, voc\u00ea estimular\u00e1 a sua percep\u00e7\u00e3o e o seu olhar cr\u00edtico sobre o corpo, o que ajuda a prevenir les\u00f5es e aumenta a sua qualidade de vida!<\/p>\n Agora, que tal assinar a nossa newsletter para receber conte\u00fados exclusivos sobre sa\u00fade e bem-estar\u00a0diretamente no seu e-mail? N\u00e3o deixe para depois!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Em um mundo cada vez mais mental e racional, onde a propriedade intelectual de um indiv\u00edduo predomina sobre o seu corpo, s\u00e3o poucas as pessoas que t\u00eam conhecimento do que \u00e9 consci\u00eancia corporal. 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Quais seus efeitos no dia a dia?<\/h2>\n
Doen\u00e7as prevenidas pela consci\u00eancia corporal<\/h3>\n
Quais exerc\u00edcios auxiliam na consci\u00eancia corporal?<\/h2>\n
Gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/h3>\n