Nos dias atuais \u00e9 cada vez mais comum o surgimento de doen\u00e7as que tenham liga\u00e7\u00e3o com o estresse, a depress\u00e3o e a agita\u00e7\u00e3o do cotidiano. \u00c9 o caso da fibromialgia, uma doen\u00e7a que atinge cada vez mais pessoas e por isso tem ganhado muita aten\u00e7\u00e3o dos estudiosos. Mas como tratar a fibromialgia?<\/p>\n
Felizmente h\u00e1 muitas maneiras de fazer isso. Por exemplo, por meio de fisioterapia, m\u00e9todos para al\u00edvio de estresse, incluindo massagem leve e t\u00e9cnicas de relaxamento, e\u00a0at\u00e9 mesmo por meio da\u00a0gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/u><\/a>.<\/p>\n Se voc\u00ea quer aprender um pouco mais sobre essa doen\u00e7a e as formas de trat\u00e1-la, leia o nosso artigo e mantenha-se informado.<\/p>\n A fibromialgia \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica que provoca muitas dores e sensibilidade por todo o corpo, dist\u00farbios do sono, al\u00e9m de outros sintomas. Existem alguns fatores de risco Apesar dos avan\u00e7os dos estudos sobre o tema, ainda n\u00e3o se sabe, com precis\u00e3o, quais s\u00e3o as suas causas. Mas as pesquisas apontam para os seguintes fatores:<\/p>\n A referida s\u00edndrome causa grandes impactos \u00e0s pessoas atingidas, pois influencia, negativamente, na\u00a0qualidade de vida<\/u><\/a>. As constantes dores atingem, em regra, a regi\u00e3o da coluna, n\u00e1degas, bacia e joelhos.<\/p>\n Ainda n\u00e3o existem exames laboratoriais para detectar a doen\u00e7a. Por conta disso, o diagn\u00f3stico pode ser um pouco demorado. Os principais reflexos para o corpo s\u00e3o:<\/p>\n O mais recomend\u00e1vel para o tratamento da fibromialgia \u00e9 a pr\u00e1tica de determinadas atividades f\u00edsicas. Uma t\u00e9cnica muito utilizada \u00e9 a gin\u00e1stica hol\u00edstica, que tem por base a execu\u00e7\u00e3o de movimentos de baixo impacto e que s\u00e3o repetidos algumas vezes.<\/p>\n Esse m\u00e9todo possibilita o desenvolvimento e aprimoramento das atividades motoras, sensoriais e perceptivas. Al\u00e9m disso, trabalha o equil\u00edbrio, o t\u00f4nus muscular e a respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Dessa forma, h\u00e1 v\u00e1rios estudos cient\u00edficos confi\u00e1veis que apontam a gin\u00e1stica hol\u00edstica como uma boa aliada para quem sofre com as dores da fibromialgia. Isso porque as t\u00e9cnicas de relaxamento podem descarregar o estresse psicol\u00f3gico e auxiliar a reestabelecer a rotina do sono.<\/p>\n Al\u00e9m disso, o trabalho muscular e a\u00a0corre\u00e7\u00e3o da postura<\/u><\/a>\u00a0promovidos pelo m\u00e9todo ajudam a combater as constantes dores no corpo. \u00c9 importante lembrar que a gin\u00e1stica hol\u00edstica tem um papel importante na preven\u00e7\u00e3o da fibromialgia e de outras doen\u00e7as. A seguir, veja alguns movimentos da gin\u00e1stica hol\u00edstica para tratar a fibromialgia.<\/p>\n Como vimos, a fibromialgia causa tens\u00e3o muscular e dores na coluna. Com esse exerc\u00edcio voc\u00ea saber\u00e1 como\u00a0alinhar e liberar a regi\u00e3o tensionada. Para isso, voc\u00ea vai precisar de um tubo de PVC, que pode ser encontrado em qualquer loja de materiais de constru\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O tamanho ideal do tubo \u00e9 de um metro de comprimento e dez cent\u00edmetros de di\u00e2metro. Para come\u00e7ar o movimento, o tubo deve estar no ch\u00e3o e voc\u00ea vai deitar sobre ele. Abra os bra\u00e7os, levando-os na altura dos ombros. A posi\u00e7\u00e3o desejada \u00e9 semelhante a uma cruz.<\/p>\n Fa\u00e7a uma respira\u00e7\u00e3o por uns 5 minutos. Ap\u00f3s isso, retorne os bra\u00e7os na posi\u00e7\u00e3o inicial. Depois fa\u00e7a o tubo descer rolando para o ch\u00e3o. \u00c9 importante que todo esse movimento seja feito de maneira lenta e gradual, \u00e0 medida que voc\u00ea sente o seu corpo relaxando da tens\u00e3o muscular.<\/p>\n Manter os m\u00fasculos fortificados \u00e9 uma das maneiras de evitar as dores provocadas pela fibromialgia. Neste movimento baseado nos conhecimentos da gin\u00e1stica hol\u00edstica, voc\u00ea vai ter os m\u00fasculos das pernas mais tonificados e resistentes.<\/p>\n Para realiz\u00e1-lo, basta ficar de p\u00e9 com a primeira metade do p\u00e9 direito em cima de um livro grosso. O calcanhar deve ficar no ch\u00e3o. Pressione levemente e incline o p\u00e9 por 50 segundos, mais ou menos. Ent\u00e3o mantenha o p\u00e9 de apoio alinhado com o outro.<\/p>\n Agora fa\u00e7a com que o p\u00e9 se mova at\u00e9 que seu centro fique posicionado no livro. Por duas vezes repita esse movimento. \u00c9 natural que voc\u00ea sinta dor nesse local. Mas n\u00e3o se preocupe, esse\u00a0\u00e9 o sinal de que o m\u00fasculo est\u00e1 contraindo e se fortificando.<\/p>\n Diante dos sintomas da fibromialgia, \u00e9 comum que a coluna seja bastante comprometida, desalinhando-se do seu formato adequado. Mas com este movimento voc\u00ea consegue reposicion\u00e1-la. Para tanto, voc\u00ea vai precisar de apenas um cabo de madeira ou de outro material r\u00edgido.<\/p>\n Para come\u00e7ar, sente-se no ch\u00e3o. Coloque a planta de cada p\u00e9 em contato. A ideia \u00e9 formar uma posi\u00e7\u00e3o semelhante a uma borboleta. Segure o cabo com uma das m\u00e3os e o posicione por detr\u00e1s das costas. \u00c9 importante que o cabo toque no ch\u00e3o. Para isso, utilize a outra m\u00e3o para segurar a barra na parte de baixo. Ap\u00f3s isso, troque as m\u00e3os e mantenha a posi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n A gin\u00e1stica hol\u00edstica pode ser praticada por qualquer pessoa, incluindo crian\u00e7as e idosos. Esse m\u00e9todo traz in\u00fameros benef\u00edcios para a vida de seus praticantes, al\u00e9m do tratamento da fibromialgia.<\/p>\n Confira, abaixo, algumas vantagens que voc\u00ea ter\u00e1 ao decidir fazer a referida atividade:<\/p>\n Essas foram algumas informa\u00e7\u00f5es de como tratar a fibromialgia. Seguir um tratamento correto \u00e9 de grande import\u00e2ncia para voc\u00ea se livrar de uma vez por todas dos inc\u00f4modos dessa s\u00edndrome. M\u00e9todos que n\u00e3o utilizam medicamentos, como a gin\u00e1stica hol\u00edstica, s\u00e3o muito eficazes. Ent\u00e3o cuide bem do seu corpo para ter uma vida saud\u00e1vel e livre de dores.<\/p>\n Quer receber novidades sobre o tratamento da fibromialgia e de outras doen\u00e7as sist\u00eamicas? Ent\u00e3o assine a nossa newsletter e fique sempre bem informado!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nos dias atuais \u00e9 cada vez mais comum o surgimento de doen\u00e7as que tenham liga\u00e7\u00e3o com o estresse, a depress\u00e3o e a agita\u00e7\u00e3o do cotidiano. \u00c9 o caso da fibromialgia, uma doen\u00e7a que atinge cada vez mais pessoas e por isso tem ganhado muita aten\u00e7\u00e3o dos estudiosos. Mas como tratar a fibromialgia? 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\nque facilitam o surgimento de fibromialgia. Alguns deles s\u00e3o:<\/p>\n\n
O que causa a fibromialgia?<\/h2>\n
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Quais os efeitos da fibromialgia no corpo?<\/h2>\n
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Como tratar a fibromialgia com gin\u00e1stica hol\u00edstica?<\/h2>\n
Exerc\u00edcio de redu\u00e7\u00e3o de tens\u00e3o muscular<\/h3>\n
Movimento para fortificar os m\u00fasculos das pernas<\/h3>\n
Reposicionamento da coluna<\/h3>\n
Quais os benef\u00edcios da gin\u00e1stica hol\u00edstica para a sa\u00fade?<\/h2>\n
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