{"id":329,"date":"2018-07-20T13:25:35","date_gmt":"2018-07-20T16:25:35","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=329"},"modified":"2019-05-29T13:33:39","modified_gmt":"2019-05-29T16:33:39","slug":"confira-3-dicas-para-evitar-dores-nas-costas-em-viagens-longas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/confira-3-dicas-para-evitar-dores-nas-costas-em-viagens-longas\/","title":{"rendered":"Confira 3 dicas para evitar dores nas costas em viagens longas"},"content":{"rendered":"

Quem n\u00e3o gosta de viajar? Conhecer novos lugares, novas culturas, aproveitar para visitar parentes ou amigos? Poder viajar e se divertir \u00e9 muito bom, mas tem uma parte que nem sempre \u00e9 t\u00e3o positiva assim: viagens\u00a0longas costumam ser cansativas e causar dores em diversas partes do corpo, dentre elas as costas.<\/span><\/p>\n

S\u00e3o muitos os motivos que podem causar dor nas costas durante uma viagem:\u00a0ficar muito tempo em uma mesma posi\u00e7\u00e3o, carregar malas muito pesadas, postura incorreta, dormir de maneira torta e por a\u00ed vai. A preven\u00e7\u00e3o para evitar esse desconforto \u00e9 uma das sa\u00eddas para quem sofre desse mal com frequ\u00eancia.<\/span><\/p>\n

Pensando nisso, criamos este post com 3 dicas para evitar dores nas costas em viagens longas, para voc\u00ea\u00a0se livrar desse problema de uma vez por todas. Confira!<\/span><\/p>\n

1. Corrija a postura<\/span><\/h2>\n

Quando viajamos, a nossa\u00a0postura<\/a>\u00a0pode ser insuport\u00e1vel e muito inc\u00f4moda. Corrigir a postura e sentar-se direito pode ser a solu\u00e7\u00e3o para esse problema. Para isso, procure se sentar sobre os \u00edsquios, aqueles famosos ossinhos do bumbum. Dessa maneira, voc\u00ea n\u00e3o sobrecarrega a coluna.<\/span><\/p>\n

Posicionar bem o banco \u00e9 outra dica que pode ajudar, assim,\u00a0procure uma posi\u00e7\u00e3o que ofere\u00e7a conforto,\u00a0e que n\u00e3o force sua coluna. Assim, as chances de come\u00e7ar a sofrer com dores s\u00e3o menores.<\/span><\/p>\n

2. Use almofadas<\/span><\/h2>\n

Almofadas e travesseiros s\u00e3o \u00f3timos aliados em viagens longas, independentemente do meio de transporte utilizado. Existem dois tipos de usos que podem ajudar a evitar essas dores, as de pesco\u00e7o e as que s\u00e3o indicadas para a regi\u00e3o lombar. Mas n\u00e3o se engane: voc\u00ea n\u00e3o precisa sair carregando as duas por a\u00ed.<\/span><\/p>\n

As almofadas de pesco\u00e7o s\u00e3o mais comuns de serem encontradas e costumam ser usadas para apoiar o pesco\u00e7o e evitar a dor cervical. Enquanto a outra, se posicionada corretamente, serve como apoio para a regi\u00e3o lombar. Atualmente, j\u00e1 existem almofadas que podem ser utilizadas das duas maneiras, prevenindo futuras dores e desconfortos.<\/span><\/p>\n

3. Movimente o corpo\u00a0a cada duas horas<\/span><\/h2>\n

Movimentar-se sempre que poss\u00edvel ajuda a evitar dores nas costas, ent\u00e3o, procure fazer isso a cada duas horas, pelo menos. Durante uma viagem de carro, \u00e9 mais f\u00e1cil parar para se movimentar, mas, se voc\u00ea n\u00e3o tem essa op\u00e7\u00e3o, levante e ande at\u00e9 o banheiro ou at\u00e9 mesmo pelo corredor do \u00f4nibus ou do avi\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Aproveite esses momentos tamb\u00e9m para fazer alongamento<\/a>, isso auxilia a poupar a coluna do desgaste. Fa\u00e7a isso antes de come\u00e7ar a viagem e quando chegar ao destino. O simples movimento do pesco\u00e7o e dos bra\u00e7os alivia a tens\u00e3o causada pelo tempo na mesma posi\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Pedir ajuda para carregar\u00a0as mochilas, evitar bagagens muito pesadas, preferir malas de rodinhas, fazer caminhadas no dia a dia, praticar atividades f\u00edsicas, alimentar-se bem e manter-se hidratado s\u00e3o mais algumas dicas que podem ajudar voc\u00ea a evitar as dores nas costas em viagens longas. Caso sinta dores recorrentes<\/a>, ou se sentir muito inc\u00f4modo durante uma\u00a0viagem, procure um especialista.<\/span><\/p>\n

Gostou das nossas dicas para evitar dores nas costas em viagens longas? Pretende adot\u00e1-las na sua pr\u00f3xima viagem? Aproveite e compartilhe nas suas redes sociais, para que mais pessoas vejam essas dicas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem n\u00e3o gosta de viajar? Conhecer novos lugares, novas culturas, aproveitar para visitar parentes ou amigos? Poder viajar e se divertir \u00e9 muito bom, mas tem uma parte que nem sempre \u00e9 t\u00e3o positiva assim: viagens\u00a0longas costumam ser cansativas e causar dores em diversas partes do corpo, dentre elas as costas. S\u00e3o muitos os motivosLeia mais sobreConfira 3 dicas para evitar dores nas costas em viagens longas<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":330,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=329"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":484,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/329\/revisions\/484"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/330"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}