{"id":312,"date":"2019-07-18T10:00:33","date_gmt":"2019-07-18T13:00:33","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=312"},"modified":"2019-07-18T12:10:05","modified_gmt":"2019-07-18T15:10:05","slug":"dor-nas-maos-quais-sao-as-causas-e-como-prevenir-esse-incomodo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/dor-nas-maos-quais-sao-as-causas-e-como-prevenir-esse-incomodo\/","title":{"rendered":"Dor nas m\u00e3os: quais s\u00e3o as causas e como prevenir esse inc\u00f4modo?"},"content":{"rendered":"<div class=\"content-article\">\n<div id=\"read-only-article\">\n<div>\n<p>Uma dor nas\u00a0m\u00e3os e dedos, por mais leve que seja, pode ser suficiente para limitar alguns movimentos e impedir a execu\u00e7\u00e3o de determinadas tarefas.\u00a0S\u00f3\u00a0quando isso acontece \u00e9 que damos a import\u00e2ncia devida \u00e0 nossa m\u00e3o\u00a0e vemos o quanto ela \u00e9 necess\u00e1ria\u00a0no dia a dia. Nessa hora, percebemos\u00a0que\u00a0sem ela, n\u00e3o fazemos praticamente nada.<\/p>\n<p>Pensando nisso, separamos alguns\u00a0cuidados\u00a0ideais\u00a0para prevenir\u00a0<a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=303\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">dores, inc\u00f4modos<\/a>\u00a0e at\u00e9 problemas mais s\u00e9rios. Se voc\u00ea sofre com isso, anote as dicas e comece a praticar hoje mesmo. Podemos come\u00e7ar?<\/p>\n<h2>Quais\u00a0s\u00e3o\u00a0as principais causas de dores nas m\u00e3os?<\/h2>\n<p>A\u00a0m\u00e3o humana\u00a0\u00e9 composta por tr\u00eas partes\u00a0\u2014\u00a0falange,\u00a0carpo e\u00a0metacarpo\u00a0\u2014 e s\u00e3o\u00a0diversas as\u00a0causas para uma\u00a0dor\u00a0nessa regi\u00e3o. Ela\u00a0pode\u00a0surgir em raz\u00e3o de problemas reumatol\u00f3gicos, les\u00f5es nos nervos ou\u00a0fraturas, e se originar\u00a0nos ossos, m\u00fasculos ou articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Pessoas que utilizam\u00a0muito as\u00a0m\u00e3os\u00a0em suas tarefas de trabalho ou\u00a0<a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=289\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">usam\u00a0celulares constantemente<\/a>, tendem a aumentar as chances de problemas. Por\u00e9m, a boa not\u00edcia \u00e9 que a maior parte dos casos pode ser revertida com tratamentos adequados. Confira abaixo as causas mais comuns!<\/p>\n<h3>Artrite<\/h3>\n<p>Acontece devido a uma inflama\u00e7\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es e juntas. A chamada osteoartrite (artrose)\u00a0\u00e9 uma doen\u00e7a degenerativa e afeta, principalmente,\u00a0os idosos. Essa inflama\u00e7\u00e3o geralmente atinge a\u00a0regi\u00e3o\u00a0pr\u00f3xima\u00a0\u00e0s pontas dos dedos, nas articula\u00e7\u00f5es\u00a0ou na base do polegar.<\/p>\n<p>J\u00e1\u00a0a artrite reumatoide\u00a0\u00e9 uma doen\u00e7a autoimune, que predominantemente afeta\u00a0mulheres entre 40 e 50.\u00a0Condi\u00e7\u00f5es\u00a0gen\u00e9ticas e tabagismo podem ser as principais causas do problema.<\/p>\n<h3>Tendinite<\/h3>\n<p>Quem usa as\u00a0m\u00e3os para movimentos repetitivos\u00a0em suas tarefas\u00a0di\u00e1rias\u00a0provavelmente\u00a0j\u00e1\u00a0sentiu algum desconforto nos\u00a0tend\u00f5es\u00a0e dedos. Essa\u00a0inflama\u00e7\u00e3o se chama\u00a0tendinite e\u00a0\u00e9 muito comum em diversos profissionais como:<\/p>\n<ul>\n<li>pintores;<\/li>\n<li>cabeleireiros;<\/li>\n<li>pessoas que digitam muito, por exemplo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seus sintomas\u00a0podem causar incha\u00e7o,\u00a0ard\u00eancias, formigamento, al\u00e9m das dores.<\/p>\n<h3>Tenossinovite estenosante<\/h3>\n<p>Popularmente chamada de\u00a0\u201cdedo em gatilho\u201d, essa \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o\u00a0muito comum nos\u00a0tend\u00f5es\u00a0e pode causar paralisia, o que impede\u00a0o\u00a0indiv\u00edduo de dobrar ou esticar o dedo afetado.<\/p>\n<p>Al\u00e9m dela, outro problema que atinge o\u00a0tend\u00e3o\u00a0\u00e9 a s\u00edndrome de\u00a0De Quervain. Sua dor vai do pulso ao polegar e pode causar incha\u00e7o na\u00a0regi\u00e3o.<\/p>\n<h3>Cistos ganglionares<\/h3>\n<p>S\u00e3o protuber\u00e2ncias benignas que se desenvolvem ao longo dos tend\u00f5es ou articula\u00e7\u00f5es, e ficam\u00a0vis\u00edveis\u00a0na pele. Os cistos podem ser macios e cheio de fluidos. Se estiverem\u00a0pr\u00f3ximos\u00a0a algum nervo, causam\u00a0inc\u00f4modos e dores nas\u00a0m\u00e3os.<\/p>\n<p>Muitas vezes, desaparecem com o tempo, por\u00e9m, o recomendado \u00e9 aplicar alguns\u00a0exerc\u00edcios\u00a0localizados para evitar que cres\u00e7am.<\/p>\n<h3>S\u00edndrome do t\u00fanel do carpo<\/h3>\n<p>Por acaso o seu trabalho exige muito o uso das m\u00e3os\u00a0e,\u00a0por isso, voc\u00ea tem desenvolvido dor\u00a0nessa regi\u00e3o\u00a0e nos dedos? Pode ser um\u00a0sinal da s\u00edndrome do t\u00fanel do carpo.<\/p>\n<p>Esse problema \u00e9 caracterizado pela\u00a0compress\u00e3o do nervo que passa pelo punho e chega a\u00a0palma da m\u00e3o. Como rea\u00e7\u00e3o a esse tipo de inflama\u00e7\u00e3o, a m\u00e3o e os dedos sofrem formigamento e dores agudas.<\/p>\n<p>Nesse caso, o que h\u00e1 de se fazer \u00e9 inicialmente procurar\u00a0um m\u00e9dico para realizar o diagn\u00f3stico correto. O tratamento pode ser com alguns\u00a0<a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/ginastica-holistica-em-casa-4-exercicios-que-voce-precisa-aprender\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">exerc\u00edcios de gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a>. No entanto, \u00e9\u00a0importante n\u00e3o deixar o quadro da doen\u00e7a evoluir, pois\u00a0em casos mais graves \u00e9 recomendada a cirurgia.<\/p>\n<h3>Artrose<\/h3>\n<p>Voc\u00ea sente suas m\u00e3os um pouco travadas e inchadas? Esse pode ser um sintoma claro de artrose.Trata-se de uma degenera\u00e7\u00e3o na cartilagem entre as juntas e os ossos, dificultando a\u00a0movimenta\u00e7\u00e3o normal do corpo.<\/p>\n<p>Muitas pessoas acham que essa doen\u00e7a ocorre apenas na regi\u00e3o das pernas ou\u00a0<a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/doencas-da-coluna-quais-as-diferencas-entre-escoliose-cifose-e-lordose\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">coluna<\/a>, mas as dores nas m\u00e3os e dedos tamb\u00e9m podem ser provocadas por artrose. Geralmente, os primeiros sintomas s\u00e3o incha\u00e7o, dor e a sensa\u00e7\u00e3o que falta lubrifica\u00e7\u00e3o nas juntas que ligam os dedos \u00e0s m\u00e3os.<\/p>\n<p>Nos casos avan\u00e7ados, \u00e9 poss\u00edvel que haja\u00a0degrada\u00e7\u00e3o \u00f3ssea, a\u00a0ponto de\u00a0quase impedir a\u00a0movimenta\u00e7\u00e3o\u00a0dos dedos. O tratamento consiste na realiza\u00e7\u00e3o de alongamentos e exerc\u00edcios. A\u00a0<a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/extender-500-conheca-a-ginastica-holistica-e-seus-beneficios-para-a-saude\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a>\u00a0oferece uma infinidade de solu\u00e7\u00f5es para tratar essa doen\u00e7a.<\/p>\n<h3>Gota<\/h3>\n<p>O\u00a0ac\u00famulo de \u00e1cido \u00farico no sangue \u00e9 o fator causador da gota\u00a0\u2014\u00a0inflama\u00e7\u00e3o que pode trazer dor\u00a0nas m\u00e3os e dedos. Essa doen\u00e7a promove o\u00a0incha\u00e7o e dificuldade de movimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>Para\u00a0diagnosticar a doen\u00e7a \u00e9 essencial buscar o\u00a0reumatologista e solicitar exames. Esse especialista\u00a0pode\u00a0verificar a concentra\u00e7\u00e3o atual de \u00e1cido \u00farico no sangue e na urina. O tratamento\u00a0mais comumente recomendado \u00e9 o uso de medicamentos, mas a gin\u00e1stica hol\u00edstica pode certamente\u00a0aliviar\u00a0o quadro de dores e a inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<h3>\u00a0L\u00fapus<\/h3>\n<p>Geralmente o l\u00fapus \u00e9 conhecido por trazer consequ\u00eancia para a pele. No entanto, a doen\u00e7a pode provocar, inclusive, dor\u00a0nas m\u00e3os e nos dedos. Isso porque essa patologia,\u00a0por ser auto-imune, consegue atingir diversas partes do corpo.<\/p>\n<p>O tratamento \u00e9 realizado a partir da orienta\u00e7\u00e3o do reumatologista. Pode ser indicado\u00a0o uso de medicamentos e tamb\u00e9m a gin\u00e1stica hol\u00edstica\u00a0como forma\u00a0de tratamento.<\/p>\n<h2>Quais as melhores formas de\u00a0preven\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n<p>A melhor forma de prevenir as dor\u00a0nas\u00a0m\u00e3os envolve algumas\u00a0pr\u00e1ticas\u00a0no seu dia a dia. O intuito \u00e9 fortalecer os\u00a0tend\u00f5es\u00a0e\u00a0m\u00fasculos para\u00a0evitar\u00a0<a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=299\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">les\u00f5es<\/a>. Confira algumas dicas abaixo:<\/p>\n<ul>\n<li>d\u00ea\u00a0uma folga\u00a0de cinco minutos para sua\u00a0m\u00e3o a cada\u00a0hora;<\/li>\n<li>procure por\u00a0exerc\u00edcios\u00a0espec\u00edficos\u00a0para os dedos e\u00a0m\u00e3os;<\/li>\n<li><a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=297\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">alongue<\/a>\u00a0os dedos, sempre que\u00a0poss\u00edvel;<\/li>\n<li>chacoalhe as\u00a0m\u00e3os\u00a0para relaxar;<\/li>\n<li>massageie as\u00a0m\u00e3os e dedos;<\/li>\n<li>movimente os pulsos e cotovelos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Voc\u00ea pode cuidar da\u00a0sa\u00fade\u00a0da sua\u00a0m\u00e3o\u00a0por conta\u00a0pr\u00f3pria, mas sabemos que, em uma rotina corrida, nem sempre \u00e9\u00a0poss\u00edvel\u00a0colocar em pr\u00e1tica\u00a0as principais orienta\u00e7\u00f5es para prevenir as dores e inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n<p>Essas foram algumas informa\u00e7\u00f5es sobre a\u00a0dor\u00a0nas m\u00e3os e\u00a0dedos. Se voc\u00ea apresenta ao menos um sintoma das doen\u00e7as aqui listadas,\u00a0independentemente do\u00a0n\u00edvel,\u00a0<a href=\"http:\/\/patricialacombe.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">busque ajuda de uma especialista<\/a>. Somente ele ter\u00e1 condi\u00e7\u00f5es de\u00a0fazer o diagn\u00f3stico correto e\u00a0indicar o melhor tratamento.\u00a0N\u00e3o\u00a0espere evoluir para um problema mais s\u00e9rio.<\/p>\n<p>E a\u00ed, gostou das dicas? Ent\u00e3o, siga-nos em nossas redes sociais e conhe\u00e7a outras novidades para sua sa\u00fade! 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