{"id":299,"date":"2018-04-27T13:58:23","date_gmt":"2018-04-27T16:58:23","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=299"},"modified":"2019-05-29T13:35:05","modified_gmt":"2019-05-29T16:35:05","slug":"saiba-como-se-prevenir-da-lesao-por-esforco-repetitivo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/saiba-como-se-prevenir-da-lesao-por-esforco-repetitivo\/","title":{"rendered":"Saiba como se prevenir da les\u00e3o por esfor\u00e7o repetitivo"},"content":{"rendered":"

A Les\u00e3o por Esfor\u00e7o Repetitivo (LER<\/u><\/a>), tamb\u00e9m conhecida como Dist\u00farbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho (DORT), \u00e9 um mal que atinge centenas de pessoas. Como o pr\u00f3prio nome sugere, tem rela\u00e7\u00e3o direta com os ambientes de trabalho. M\u00e1 postura e movimentos cont\u00ednuos e repetitivos s\u00e3o suas principais causas.<\/p>\n

Esse dist\u00farbio atinge m\u00fasculos, ligamentos, articula\u00e7\u00f5es, tend\u00f5es, vasos e nervos. As partes do corpo que costumam ser mais afetadas s\u00e3o m\u00e3os, punhos, ombros e pesco\u00e7o. Nesse sentido, \u00e9 importante voc\u00ea saber que existem algumas maneiras de prevenir essa les\u00e3o. Leia este post e descubra quais s\u00e3o!<\/p>\n

Poss\u00edveis complica\u00e7\u00f5es da Les\u00e3o por Esfor\u00e7o Repetitivo<\/h2>\n

Antes de falar das formas de preven\u00e7\u00e3o da LER, voc\u00ea precisa ficar atento \u00e0s complica\u00e7\u00f5es que esse dist\u00farbio pode ocasionar. Caso apresente algumas delas, a mudan\u00e7a de certos h\u00e1bitos se far\u00e1 necess\u00e1ria.<\/p>\n

Dores localizadas<\/h3>\n

Uma das principais complica\u00e7\u00f5es da LER \u00e9 a dor localizada. Geralmente, isso ocorre nas m\u00e3os e nos punhos, pois s\u00e3o as partes do corpo respons\u00e1veis pela maior movimenta\u00e7\u00e3o no trabalho. Essas dores s\u00e3o muito frequentes nos digitadores.<\/p>\n

Formigamento nas extremidades<\/h3>\n

O formigamento \u00e9 outro fator acarretado pela LER. Combinado com essa sensa\u00e7\u00e3o pode surgir a c\u00e2imbra<\/u><\/a> e a falta de for\u00e7a muscular para a realiza\u00e7\u00e3o de atividades simples.<\/p>\n

Perda do desempenho funcional<\/h3>\n

Esse \u00e9 outro grande problema da LER. Quando a dor atinge a pessoa, ela tem muita dificuldade de realizar seu trabalho. No geral, os profissionais mais prejudicados por esse dist\u00farbio s\u00e3o dentistas, digitadores, auxiliares de escrit\u00f3rio, entre outros que ficam na mesma posi\u00e7\u00e3o por muito tempo.<\/p>\n

Fadiga muscular<\/h3>\n

Outro inc\u00f4modo decorrente da LER \u00e9 o excesso de fadiga, sendo este um dos primeiros sintomas da les\u00e3o. Por isso, sempre que houver o surgimento de cansa\u00e7o e dores constantes, \u00e9 importante procurar um profissional capacitado para iniciar o tratamento mais adequado.<\/p>\n

Maneiras de prevenir a LER<\/h2>\n

Para ajud\u00e1-lo a prevenir a LER, a seguir, apresentamos algumas maneiras de voc\u00ea cuidar um pouco mais da sua sa\u00fade. Acompanhe!<\/p>\n

Consci\u00eancia corporal<\/h3>\n

A consci\u00eancia corporal \u00e9 uma das melhores formas de come\u00e7ar a preven\u00e7\u00e3o da LER. \u00c9 sempre pertinente saber quando o corpo est\u00e1 precisando de uma pausa e de alguns momentos de descanso. Logo, procure nunca realizar trabalho al\u00e9m daquilo que aguenta.<\/p>\n

Gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/h3>\n

Esse m\u00e9todo tem por base a execu\u00e7\u00e3o de movimentos que exigem baixo impacto. \u00c9 uma das formas recomendadas para prevenir a LER, pois trabalha equil\u00edbrio, respira\u00e7\u00e3o e musculatura. Al\u00e9m de ser utilizada para a preven\u00e7\u00e3o, a gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/u><\/a> \u00e9 recomendada para pessoas que j\u00e1 sofrem com as dores ocasionadas pelos esfor\u00e7os repetitivos.<\/p>\n

Alongamentos<\/h3>\n

A pr\u00e1tica de alongamento<\/u><\/a> \u00e9 um h\u00e1bito que deve ser adquirido por quem realiza as mesmas atividades repetidas vezes. Durante o trabalho, podem ser feitos movimentos simples como esticar os bra\u00e7os para cima com os dedos entrela\u00e7ados e inclinar o corpo para um lado e para o outro. Tamb\u00e9m \u00e9 significativo que as m\u00e3os, parte do corpo que costuma ser negligenciada nos alongamentos, sejam trabalhadas.<\/p>\n

Exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/h3>\n

Fazer exerc\u00edcios f\u00edsicos periodicamente \u00e9 outra forma de evitar a LER. Existem v\u00e1rias atividades<\/u><\/a> que voc\u00ea pode fazer, como muscula\u00e7\u00e3o, nata\u00e7\u00e3o<\/u><\/a>, caminhada, corrida, entre outras. O mais relevante \u00e9 escolher algo que combine com o seu perfil e buscar um acompanhamento profissional para que voc\u00ea possa efetuar os exerc\u00edcios de forma correta.<\/p>\n

Regula\u00e7\u00e3o da esta\u00e7\u00e3o de trabalho<\/h3>\n

Essa \u00e9 uma boa alternativa para prevenir les\u00f5es, pois as demais formas de preven\u00e7\u00e3o n\u00e3o ser\u00e3o eficazes caso sejam feitas de forma isolada. Se voc\u00ea trabalha com computadores, regule a cadeira de trabalho<\/u><\/a> conforme sua altura, de modo que os p\u00e9s fiquem inteiramente em contato com o solo. Deixe o monitor, o teclado e o mouse do computador bem na sua frente e, ao digitar, fique com seus punhos retos. Al\u00e9m disso, procure n\u00e3o ficar muito tempo com a coluna<\/u><\/a> curvada, pois manter uma boa postura<\/u><\/a> \u00e9 fundamental.<\/p>\n

Seguindo o que foi apontado neste post, ficar\u00e1 mais f\u00e1cil prevenir a Les\u00e3o por Esfor\u00e7o Repetitivo. E para que os resultados sejam ainda mais satisfat\u00f3rios, n\u00e3o se esque\u00e7a de procurar um profissional capacitado e de qualidade para ajud\u00e1-lo a ficar livre desse inc\u00f4modo.<\/p>\n

Gostou deste conte\u00fado? Aproveite que est\u00e1 por aqui, leia nosso artigo sobre gin\u00e1stica hol\u00edstica em casa<\/u><\/a> e aprenda a fazer 4 \u00f3timos exerc\u00edcios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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