Lombalgia \u00e9 um conjunto de sintomas que afeta\u00a0a regi\u00e3o lombar. Essas dores s\u00e3o causadas por dist\u00farbios musculoesquel\u00e9ticos que podem ser de origem postural, cong\u00eanita, inflamat\u00f3ria, degenerativa ou at\u00e9 emocional. Muitas pessoas t\u00eam essa condi\u00e7\u00e3o e tomam medica\u00e7\u00f5es regulares na tentativa de al\u00edvio da dor.<\/p>\n
Sofrer com lombalgia n\u00e3o precisa mais ser um problema. O M\u00e9todo Ehrenfried \u2014 gin\u00e1stica hol\u00edstica\u00a0<\/a>\u2014 \u00e9 uma t\u00e9cnica preventiva e terap\u00eautica que trabalha a conscientiza\u00e7\u00e3o corporal a partir de\u00a0mais de 800 exerc\u00edcios para mobilizar o corpo.<\/p>\n Se voc\u00ea \u00e9 uma das muitas pessoas que sofrem diariamente com essas dores, continue a leitura deste artigo e entenda como esse m\u00e9todo pode lhe ajudar a tratar a lombalgia.\u00a0<\/p>\n O M\u00e9todo Ehrenfried foi desenvolvido\u00a0no in\u00edcio do s\u00e9culo XX pela m\u00e9dica e fisioterapeuta alem\u00e3 Lily Ehrenfried. Essa t\u00e9cnica consiste em um vasto repert\u00f3rio de movimentos\u00a0que atuam em tr\u00eas n\u00edveis: pedag\u00f3gico, preventivo e terap\u00eautico. A\u00a0pr\u00e1tica\u00a0trabalha o corpo como um todo. Por meio\u00a0da tomada de consci\u00eancia \u00e9 poss\u00edvel identificar patologias e dores que surgiram devido \u00e0 postura\u00a0incorreta durante a vida.<\/p>\n Esse processo trata as dores eliminando a sua causa,\u00a0com movimentos que melhoram a respira\u00e7\u00e3o, o t\u00f4nus muscular e trazem equil\u00edbrio.\u00a0Al\u00e9m de dar\u00a0autonomia para\u00a0o praticante conhecer\u00a0seu corpo e levar esses conhecimentos para o seu cotidiano.<\/p>\n Imagine que nosso c\u00e9rebro guarda todas as informa\u00e7\u00f5es que adquirimos durante a vida, inclusive h\u00e1bitos ruins como a m\u00e1 postura<\/a>. Da mesma forma que voc\u00ea criou um h\u00e1bito ruim, voc\u00ea pode reaprender e modific\u00e1-lo a partir da reeduca\u00e7\u00e3o postural.<\/p>\n Os exerc\u00edcios e est\u00edmulos s\u00e3o feitos com diferentes materiais, como bolas e bast\u00f5es,\u00a0e assim, o indiv\u00edduo cria uma consci\u00eancia corporal sendo capaz de identificar e corrigir seus desalinhamentos de forma natural. Integrando-os na sua rotina em casa ou at\u00e9 mesmo no trabalho,\u00a0voc\u00ea melhora a sua sa\u00fade e bem-estar. E\u00a0o melhor \u00e9 que pode ser praticado\u00a0por todas as idades.<\/p>\n A regi\u00e3o lombar se situa na parte inferior das costas.\u00a0Sua estrutura conta com cinco v\u00e9rtebras, da L1 a L5 que s\u00e3o as maiores da coluna,\u00a0tendo o formato de um C. Essa regi\u00e3o suporta grande parte do peso que carregamos diariamente e esse excesso de carga nos m\u00fasculos, discos e ligamentos gera uma das causas da lombalgia, que \u00e9 o enfraquecimento desses m\u00fasculos.<\/p>\n O m\u00e9todo Ehrenfried trabalha com movimentos globais e fortalece toda a cadeia muscular, n\u00e3o apenas um m\u00fasculo espec\u00edfico. Os movimentos realizados s\u00e3o complexos e induzem novas respostas neuromusculares que permitem ao praticante observar e melhorar sua postura no dia a dia.<\/p>\n Existem dois tipos de lombalgia: a aguda e a cr\u00f4nica. A primeira pode ocorrer devido a um desequil\u00edbrio postural, seja\u00a0no trabalho ou em alguma atividade f\u00edsica. Ent\u00e3o, o corpo come\u00e7a a trabalhar em alguma forma de compensar o problema, encontrar uma maneira de ficar mais confort\u00e1vel.<\/p>\n Essa compensa\u00e7\u00e3o gera um desequil\u00edbrio que pode levar a um processo de dor constante \u2014 a lombalgia cr\u00f4nica. Devido \u00e0 dor \u00e9 comum as pessoas diminu\u00edrem a movimenta\u00e7\u00e3o para n\u00e3o for\u00e7ar a regi\u00e3o, mas\u00a0isso tende a piorar o quadro.<\/p>\n Alongar-se promove o estiramento da fibra muscular e potencializa a articula\u00e7\u00e3o, ou seja, quanto mais voc\u00ea se alonga mais flexibilidade e movimento ter\u00e1. S\u00e3o v\u00e1rios os alongamentos que podem acabar com a dor na lombar<\/a>, n\u00e3o apenas para evitar, mas realmente trat\u00e1-la.<\/p>\n Hoje, nossa expectativa de vida est\u00e1 maior, o que significa que estamos vivendo mais.\u00a0Tendo essa oportunidade\u00a0precisamos viver com mais sa\u00fade e\u00a0se acostumar com a dor n\u00e3o pode ser uma op\u00e7\u00e3o. Ent\u00e3o, n\u00e3o perca mais tempo, o M\u00e9todo Ehrenfried pode ajudar a resolver esses problemas\u00a0e dar um salto em sua vida.<\/p>\n Se voc\u00ea est\u00e1 cansado de sentir dores, n\u00e3o aceite mais essa condi\u00e7\u00e3o, entre em contato conosco<\/a> e conhe\u00e7a mais sobre essa t\u00e9cnica revolucion\u00e1ria!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lombalgia \u00e9 um conjunto de sintomas que afeta\u00a0a regi\u00e3o lombar. Essas dores s\u00e3o causadas por dist\u00farbios musculoesquel\u00e9ticos que podem ser de origem postural, cong\u00eanita, inflamat\u00f3ria, degenerativa ou at\u00e9 emocional. Muitas pessoas t\u00eam essa condi\u00e7\u00e3o e tomam medica\u00e7\u00f5es regulares na tentativa de al\u00edvio da dor. Sofrer com lombalgia n\u00e3o precisa mais ser um problema. 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Como esse m\u00e9todo funciona?<\/strong><\/h3>\n
De que forma o M\u00e9todo Ehrenfried pode tratar a lombalgia?<\/strong><\/h2>\n
Por que o alongamento \u00e9 importante no tratamento da\u00a0lombalgia?<\/strong><\/h2>\n