{"id":289,"date":"2019-07-23T14:18:15","date_gmt":"2019-07-23T17:18:15","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=289"},"modified":"2019-07-23T16:20:06","modified_gmt":"2019-07-23T19:20:06","slug":"voce-sabe-qual-e-a-postura-correta-para-usar-o-celular","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/voce-sabe-qual-e-a-postura-correta-para-usar-o-celular\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea sabe qual \u00e9 a postura correta para usar o celular?"},"content":{"rendered":"

Entre os muitos h\u00e1bitos que fazem parte do dia a dia, o uso frequente dos\u00a0smartphones \u00e9 um dos principais. Afinal, esses aparelhos\u00a0facilitam a comunica\u00e7\u00e3o<\/a>, proporcionam per\u00edodos de lazer e ainda permitem a resolu\u00e7\u00e3o de diversas atividades de forma pr\u00e1tica e eficiente.<\/p>\n

Diante de tantas funcionalidades, pode parecer dif\u00edcil encontrar um ponto negativo. No entanto, ele existe e est\u00e1 relacionado \u00e0 postura correta para usar o celular.<\/p>\n

Nunca tinha pensado sobre isso? Ent\u00e3o, continue a leitura para entender como a postura utilizada para manusear esse equipamento pode afetar a sua sa\u00fade e bem-estar.<\/p>\n

A rela\u00e7\u00e3o entre postura e qualidade de vida<\/h2>\n

Embora pouco associada\u00a0ao uso do celular, a postura corporal j\u00e1 est\u00e1 ligada\u00a0\u00e0 sa\u00fade h\u00e1\u00a0muito tempo. Quem nunca escutou por a\u00ed sobre a import\u00e2ncia de manter a espinha ereta para evitar dores nas costas,\u00a0ombros e pesco\u00e7o<\/a>?<\/p>\n

Para al\u00e9m da quest\u00e3o f\u00edsica, uma boa postura interfere diretamente no nosso \u00e2nimo, disposi\u00e7\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo na produtividade. Em muitos casos, a postura inapropriada n\u00e3o gera problemas\u00a0imediatamente. Na verdade, eles chegam com o tempo.<\/p>\n

Quer entender ainda melhor sobre a import\u00e2ncia da postura para a sa\u00fade? Ent\u00e3o imagine que o esqueleto \u00e9 o respons\u00e1vel por manter a nossa estrutura corporal em p\u00e9, permitindo que os nossos \u00f3rg\u00e3os tenham espa\u00e7o para o desempenho de suas fun\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Agora reflita: se o corpo estiver sempre curvado, ser\u00e1 que sobra espa\u00e7o para o funcionamento correto de cada \u00f3rg\u00e3o? Uma curvatura para dentro nas costas, por exemplo, impede que uma pessoa infle completamente os pulm\u00f5es e, consequentemente, sua qualidade respirat\u00f3ria diminui, o que resulta em uma menor oxigena\u00e7\u00e3o de todos os tecidos.<\/p>\n

Os problemas provenientes do uso errado do celular<\/h2>\n

Voc\u00ea sabia que\u00a0a cabe\u00e7a de uma pessoa adulta\u00a0pesa cerca de 5 quilos? E que, a cada cent\u00edmetro de inclina\u00e7\u00e3o, esse peso aumenta em 1 quilo?\u00a0Assim, quanto mais inclinada, maior o peso sobre o pesco\u00e7o e os riscos de les\u00f5es no local.<\/p>\n

Localizada na regi\u00e3o do pesco\u00e7o, a cervical \u00e9 a parte da\u00a0coluna<\/a>\u00a0que apresenta maior mobilidade. Composta por 7 v\u00e9rtebras, junto com as demais, elas exercem o papel de sustentar o corpo em p\u00e9 e ereto e protegem a medula espinhal.<\/p>\n

A primeira delas, chamada Atlas, faz articula\u00e7\u00e3o com o cr\u00e2nio, o que permite a flex\u00e3o e extens\u00e3o da cabe\u00e7a. Todas as v\u00e9rtebras s\u00e3o interligadas por discos cartilaginosos, os quais protegem as articula\u00e7\u00f5es de atritos e les\u00f5es nos ossos.<\/p>\n

A s\u00edndrome de \u201cText Neck\u201d \u00e9 o diagn\u00f3stico que\u00a0explica\u00a0as les\u00f5es provenientes do uso de eletr\u00f4nicos. Ao abaixar a cabe\u00e7a para olhar a tela do celular, ela fica em um \u00e2ngulo de 60\u00b0, o que aumenta o seu peso de 7 para at\u00e9 27 quilos. Todo esse peso gera uma press\u00e3o sobre a cervical, o que acaba sobrecarregando as v\u00e9rtebras e causando danos.<\/p>\n

Os preju\u00edzos a longo prazo<\/h2>\n

Tudo come\u00e7a com um desconforto na cervical, acompanhado de dor muscular leve. Com o tempo, essa condi\u00e7\u00e3o come\u00e7a a comprimir\u00a0e desgastar\u00a0a cartilagem das v\u00e9rtebras e pode gerar problemas como\u00a0bico de papagaio, cifose e\u00a0h\u00e9rnia de disco<\/a>.<\/p>\n

Deforma\u00e7\u00f5es estruturais permanentes, incluindo a forma\u00e7\u00e3o de corcundas, tamb\u00e9m podem acontecer. Isso porque a coluna tenta se adaptar a todo o peso extra, em uma tentativa de minimizar a sobrecarga exercida.<\/p>\n

Para al\u00e9m dos problemas de sa\u00fade, essa condi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m gera danos est\u00e9ticos faciais. A inclina\u00e7\u00e3o excessiva do pesco\u00e7o para baixo provoca deforma\u00e7\u00f5es no tecido adiposo da regi\u00e3o do queixo, gera flacidez e a famosa papada \u2014 temida especialmente pelas mulheres.<\/p>\n

Os sintomas desse problema<\/h2>\n

A dor no pesco\u00e7o \u00e9 o primeiro sintoma da s\u00edndrome do \u201cText Neck\u201d, que \u00e9 uma consequ\u00eancia direta do alongamento excessivo dos m\u00fasculos extensores cervicais, que mant\u00eam o pesco\u00e7o elevado.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, a pessoa tamb\u00e9m pode apresentar\u00a0dores de cabe\u00e7a<\/a>, nos ombros e nas costas, desde uma pequena dor cr\u00f4nica at\u00e9 espasmos musculares intensos que come\u00e7am na coluna cervical e v\u00e3o at\u00e9 a coluna tor\u00e1cica.<\/p>\n

Em casos mais graves, quando o nervo \u00e9 comprimido, o paciente tamb\u00e9m apresenta sintomas neurol\u00f3gicos, como formigamento e at\u00e9 dorm\u00eancia dos bra\u00e7os e m\u00e3os.<\/p>\n

Assim que notar esses sintomas, n\u00e3o deixe de procurar um m\u00e9dico para receber o diagn\u00f3stico correto, al\u00e9m de dicas, orienta\u00e7\u00f5es e o tratamento mais adequado para diminuir os desconfortos.<\/p>\n

A postura correta para usar o smartphone<\/h2>\n

O celular j\u00e1 ocupa uma posi\u00e7\u00e3o de necessidade no nosso dia a dia. Por isso, evit\u00e1-lo n\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o vi\u00e1vel. Sendo assim, o melhor caminho \u00e9 corrigir a posi\u00e7\u00e3o da cabe\u00e7a e do\u00a0pesco\u00e7o e garantir uma postura correta para usar o celular.<\/p>\n

A principal dica \u00e9 manter\u00a0o pesco\u00e7o ereto e evitar\u00a0flexionar muito os bra\u00e7os. Resumindo: leve o celular at\u00e9 a altura dos olhos\u00a0e n\u00e3o o contr\u00e1rio.<\/p>\n

Se poss\u00edvel, segure o aparelho com as duas m\u00e3os\u00a0e digite com ambos os\u00a0polegares. Isso proporciona\u00a0uma posi\u00e7\u00e3o de maior equil\u00edbrio\u00a0para o seu corpo e\u00a0ajuda ainda a prevenir o surgimento de tendinites.<\/p>\n

Vai aproveitar os minutinhos antes de dormir para conferir o celular? Fique atento \u00e0 postura das suas costas enquanto est\u00e1 na cama. Elas devem estar sempre apoiadas em um travesseiro e o aparelho deve estar na linha dos olhos.<\/p>\n

Essas medidas asseguram que a sua coluna cervical permane\u00e7a completamente alinhada enquanto est\u00e1 com os seus dispositivos eletr\u00f4nicos em m\u00e3os, deixando as dores e complica\u00e7\u00f5es do \u201cText Neck\u201d bem longe do seu corpo.<\/p>\n

A preven\u00e7\u00e3o dos problemas gerados pela m\u00e1 postura<\/h2>\n

Al\u00e9m de cuidar da posi\u00e7\u00e3o durante o uso dos eletr\u00f4nicos, outros cuidados podem ajudar na miss\u00e3o de afastar os males gerados pela m\u00e1 postura. Controlar o peso, por exemplo, \u00e9 um deles. Pessoas obesas ou acima do peso est\u00e3o mais propensas a desenvolver problemas relacionados \u00e0 posi\u00e7\u00e3o incorreta do corpo.<\/p>\n

Para al\u00e9m disso, fortalecer a musculatura do pesco\u00e7o por meio de alongamentos e movimentos de rota\u00e7\u00e3o com a cabe\u00e7a \u00e9 uma atividade fundamental para evitar problemas e complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Esses exerc\u00edcios podem ser feitos no trabalho, durante os estudos ou at\u00e9 mesmo quando voc\u00ea estiver parado no tr\u00e2nsito. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito importante que voc\u00ea fa\u00e7a pausas ao longo do per\u00edodo que utiliza o celular. Assim, a sua musculatura pode relaxar um pouco, o que evita a sobrecarga da regi\u00e3o e o surgimento de dores.<\/p>\n

Falando em postura correta, n\u00e3o podemos deixar de citar a\u00a0gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a>\u00a0como uma \u00f3tima aliada. O m\u00e9todo, que trabalha movimentos espec\u00edficos que proporcionam maior consci\u00eancia corporal e alinhamento postural, \u00e9 capaz de eliminar, corrigir e evitar dores e problemas posturais, al\u00e9m de promover o relaxamento.<\/p>\n

Tire um tempinho na sua rotina para cuidar melhor de voc\u00ea e da sua sa\u00fade. Pr\u00e1ticas como essas s\u00e3o indispens\u00e1veis para proteger o seu corpo e a sua sa\u00fade em geral.<\/p>\n

Ao longo deste artigo\u00a0voc\u00ea pode ver como a\u00a0postura est\u00e1 intimamente vinculada \u00e0 qualidade de vida<\/a>\u00a0de uma pessoa. Por isso, essa deve ser uma preocupa\u00e7\u00e3o recorrente e alvo constante de aten\u00e7\u00e3o no nosso dia a dia. Agora que voc\u00ea j\u00e1 sabe da import\u00e2ncia de manter uma postura correta para usar o celular, n\u00e3o deixe de utilizar as dicas abordadas para melhorar a sua!<\/p>\n

Quer descobrir mais sobre a gin\u00e1stica hol\u00edstica?\u00a0Temos um artigo que aborda os principais benef\u00edcios dessa pr\u00e1tica<\/a>. Leia e informe-se agora mesmo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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