{"id":283,"date":"2018-03-01T14:53:25","date_gmt":"2018-03-01T17:53:25","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=283"},"modified":"2019-07-22T11:14:27","modified_gmt":"2019-07-22T14:14:27","slug":"quer-usar-salto-alto-primeiro-confira-essas-8-dicas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/quer-usar-salto-alto-primeiro-confira-essas-8-dicas\/","title":{"rendered":"Quer usar salto alto? Primeiro confira essas 8 dicas"},"content":{"rendered":"

Os sapatos de salto alto<\/a> s\u00e3o um dos itens mais cobi\u00e7ados no guarda-roupa das mulheres. Eles s\u00e3o reconhecidos como\u00a0s\u00edmbolos de feminilidade e est\u00e3o associados \u00e0 beleza, eleg\u00e2ncia, poder e sensualidade. Por\u00e9m, usar salto alto pode causar diversos problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

Por esse motivo, vamos abordar neste post os principais\u00a0impactos que\u00a0ele causa na qualidade de vida<\/a>, al\u00e9m de 8 dicas para escolher o sapato ideal e desfrutar de sua beleza sem abrir m\u00e3o do conforto. Acompanhe!<\/p>\n

Conhe\u00e7a os problemas causados \u00e0 sa\u00fade por usar salto alto<\/h2>\n

O uso de sapatos de salto alto est\u00e1 associado a diversos problemas de sa\u00fade em diferentes partes do corpo. Uma das principais altera\u00e7\u00f5es provocadas durante o uso desse tipo de cal\u00e7ado \u00e9 a mudan\u00e7a do centro de gravidade. Isso acaba\u00a0alterando o equil\u00edbrio e exigindo diversas adapta\u00e7\u00f5es\u00a0para continuar se sustentando em p\u00e9.<\/p>\n

O p\u00e9 \u00e9 um dos primeiros locais afetados, uma vez que ele \u00e9 um dos respons\u00e1veis pela sustenta\u00e7\u00e3o. O salto alto pode favorecer les\u00f5es na pele e calosidades, sobrecarregar a regi\u00e3o dos dedos e da ponta, mudar a conforma\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e desestabilizar a articula\u00e7\u00e3o do tornozelo, provocando dores<\/a> e desconforto.<\/p>\n

Na regi\u00e3o da perna, para compensar a postura estabelecida pelo uso do salto, h\u00e1 uma sobrecarga muscular, que pode levar a dores na panturrilha. Tamb\u00e9m pode ocorrer um desalinhamento na articula\u00e7\u00e3o do joelho.<\/p>\n

A coluna vertebral<\/a>\u00a0pode ser comprometida pelo uso de salto, provocando dores e desalinhamentos, o que pode causar problemas como\u00a0lordose ou hiperlordose. Os dist\u00farbios de coluna<\/a> tamb\u00e9m se relacionam com a altera\u00e7\u00e3o no equil\u00edbrio do corpo.<\/p>\n

Veja 8 dicas para escolher o sapato de salto alto ideal<\/h2>\n

Apesar dos diversos problemas de sa\u00fade relacionados ao uso do salto, \u00e9 importante saber que eles est\u00e3o relacionados \u00e0s caracter\u00edsticas que o sapato apresenta e ao tempo em que ele \u00e9 usado. Ou seja, n\u00e3o \u00e9 preciso deixar de vesti-lo, basta escolher os modelos que s\u00e3o confort\u00e1veis e que proporcionam melhor sustenta\u00e7\u00e3o do corpo.<\/p>\n

Veja as 8 dicas que reunimos para te ajudar a escolher a melhor op\u00e7\u00e3o\u00a0e minimizar os danos:<\/p>\n

1.\u00a0D\u00ea prefer\u00eancia aos saltos mais baixos<\/h3>\n

Os malef\u00edcios causados pelo salto alto est\u00e3o diretamente relacionados \u00e0 altura do salto. Assim, os sapatos\u00a0alt\u00edssimos devem ser deixados de lado.\u00a0O\u00a0ideal \u00e9 priorizar os mais baixos, com at\u00e9 cinco cent\u00edmetros.<\/p>\n

Outra dica para saber o tamanho ideal do salto, de acordo com a estatura de cada mulher, \u00e9 utilizando\u00a0a seguinte f\u00f3rmula: estatura dividida pelo comprimento das pernas, depois subtraia o resultado por 1,61 e multiplique-o por dez.<\/p>\n

2. Escolha saltos mais grossos<\/h3>\n

Quanto mais grosso o salto, melhor \u00e9 a distribui\u00e7\u00e3o do impacto ao longo do p\u00e9, proporcionando mais conforto. Os saltos do tipo Anabela e plataforma, por exemplo, oferecem maior estabilidade e menos danos, al\u00e9m de ajudarem no equil\u00edbrio do corpo.<\/p>\n

Ainda sobre o salto tipo plataforma, ele\u00a0facilita a impuls\u00e3o do corpo ao caminhar por ter a ponta angular, o que oferece tamb\u00e9m melhor distribui\u00e7\u00e3o da press\u00e3o que \u00e9 feita pelo corpo sobre os p\u00e9s. J\u00e1 os impactos dos saltos do tipo agulha s\u00e3o bem mais intensos e danosos para a sa\u00fade.<\/p>\n

3. Observe o \u00e2ngulo entre o salto alto e o solado do sapato<\/h3>\n

O \u00e2ngulo formado entre o salto e o solado do sapato, observado na parte inferior, \u00e9 um indicativo sobre o seu conforto. Quanto mais fechado \u00e9 esse \u00e2ngulo, mais a posi\u00e7\u00e3o do p\u00e9 \u00e9 afetada, aumentando o desequil\u00edbrio.<\/p>\n

Sapatos com meia pata podem compensar uma altura maior do salto com a plataforma na regi\u00e3o da ponta do p\u00e9, deixando o \u00e2ngulo mais aberto e fornecendo maior estabilidade.<\/p>\n

4. Atente\u00a0para o tipo de sapato escolhido<\/h3>\n

Algumas caracter\u00edsticas do sapato podem balancear ou agravar os problemas do uso. Sand\u00e1lias de tiras finas fornecem menor fixa\u00e7\u00e3o do p\u00e9 ao cal\u00e7ado, contribuindo para maior instabilidade e desequil\u00edbrio<\/span>.<\/p>\n

Os sapatos fechados com bico fino tamb\u00e9m agravam os danos na regi\u00e3o dos dedos. J\u00e1 as botas permitem maior estabiliza\u00e7\u00e3o do tornozelo e preven\u00e7\u00e3o de tor\u00e7\u00f5es, desde que sejam com saltos mais grossos e quadrados.<\/p>\n

5. Evite cal\u00e7ados estreitos<\/h3>\n

O uso do cal\u00e7ado inadequado, principalmente os estreitos, como o scarpin, leva a uma patologia um tanto quanto inc\u00f4moda: o neuroma de Morton. Esse neuroma \u00e9 uma inflama\u00e7\u00e3o que atinge os nervos dos p\u00e9s, deixando-os mais espessos. Ela \u00e9 desenvolvida, principalmente, entre o terceiro e o quarto dedo, causando sensa\u00e7\u00e3o de formigamento e dores intensas na regi\u00e3o.<\/p>\n

Quem precisa usar sapato fechado por muitas horas\u00a0deve se preocupar em escolher o modelo mais confort\u00e1vel, que apresente um bom amortecimento, tenha solado flex\u00edvel, seja confeccionado em material leve e que n\u00e3o aperte os dedos. Caso contr\u00e1rio, os p\u00e9s podem ficar doloridos, favorecendo o surgimento de bolhas e calosidades, al\u00e9m de estarem suscet\u00edveis\u00a0ao neuroma de Morton.<\/p>\n

6. Use salto alto em dias alternados<\/h3>\n

Usar salto alto todos os dias tamb\u00e9m pode ser um problema, pois os p\u00e9s e as pernas precisam descansar. O uso constante impossibilita a movimenta\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo da perna, o que acaba alterando a circula\u00e7\u00e3o na regi\u00e3o. Os resultados dessa a\u00e7\u00e3o s\u00e3o grav\u00edssimos, como a atrofia da panturrilha e o aumento da lordose muscular.<\/p>\n

Por isso, o mais indicado \u00e9 us\u00e1-lo de forma ponderada, alternando-o com os sapatos baixos ou com os solados tipo plataforma. Recomenda-se o uso de saltos por, no m\u00e1ximo, tr\u00eas vezes por semana, durante quatro horas di\u00e1rias.<\/p>\n

7. Fa\u00e7a alongamentos e escalda p\u00e9s<\/h3>\n

Para evitar as dores nos p\u00e9s que surgem ap\u00f3s algumas horas usando salto alto, a dica \u00e9 fazer alongamentos<\/a> antes de cal\u00e7\u00e1-lo. Isso faz com que seja poss\u00edvel usar o sapato por mais tempo sem deixar os p\u00e9s desconfort\u00e1veis. Antes de dormir<\/a>, fa\u00e7a novamente o alongamento, evitando dores nas pernas durante a noite.<\/p>\n

Outra dica para evitar dores e incha\u00e7os \u00e9 fazer um escalda p\u00e9s. Para isso, basta encher uma bacia com \u00e1gua morna e, caso queira, despejar tamb\u00e9m sais de banho, sal grosso ou \u00f3leos perfumados. Coloque os p\u00e9s na bacia at\u00e9 que a \u00e1gua esfrie. Essa \u00e9 uma maneira eficiente de reduzir as dores e at\u00e9 mesmo\u00a0relaxar.<\/p>\n

8. Compre o cal\u00e7ado na hora certa<\/h3>\n

Para usar sapatos com salto sem medo,\u00a0a dica \u00e9 compr\u00e1-lo\u00a0no final do dia. Isso porque, ap\u00f3s um dia exaustivo<\/a>, os p\u00e9s tendem a inchar. Al\u00e9m disso, vale a pena tamb\u00e9m dar alguns pulos ao provar o sapato, garantindo que ele cal\u00e7ar\u00e1 seus p\u00e9s perfeitamente no dia a dia.<\/p>\n

Usar salto alto de maneira inadequada pode trazer s\u00e9rias implica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade e para o bem-estar. \u00c9 importante conhecer os seus impactos e saber escolher melhor o tipo de cal\u00e7ado para minimizar esses problemas.<\/p>\n

Gostou de conhecer essas 8 dicas para usar salto alto? Ent\u00e3o assine a nossa newsletter para receber mais conte\u00fado\u00a0como este diretamente em seu e-mail!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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