A rotina estressante do dia a dia acaba desenvolvendo problemas emocionais, como a ansiedade e a depress\u00e3o. Essas doen\u00e7as s\u00e3o bastante comuns na vida de muitas pessoas e, al\u00e9m de provocarem queda na produtividade, afetam tamb\u00e9m o organismo como um todo.<\/p>\n
Lidar com essas quest\u00f5es \u00e9 essencial para ter uma qualidade de vida<\/a> melhor e com mais sa\u00fade. Para isso, a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos torna-se muito importante. Seja de forma isolada, seja combinada a\u00a0tratamentos espec\u00edficos, ela acaba diminuindo os sintomas e trazendo o bem-estar \u00e0 rotina.<\/p>\n Diante disso, trouxemos tr\u00eas exerc\u00edcios que ajudam a combater a ansiedade. Veja quais s\u00e3o e incorpore-os ao\u00a0seu dia a dia.<\/p>\n N\u00e3o \u00e9 de hoje que as atividades f\u00edsicas s\u00e3o indicadas para beneficiar a sa\u00fade do ser humano. Al\u00e9m de serem \u00f3timas para o corpo, pois fortalecem os m\u00fasculos, eliminam gorduras e fazem bem para a respira\u00e7\u00e3o, elas tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes para o bom funcionamento do c\u00e9rebro.<\/p>\n O exerc\u00edcio f\u00edsico, quando realizado regularmente e com acompanhamento m\u00e9dico, ajuda na produ\u00e7\u00e3o de endorfina, subst\u00e2ncia presente no c\u00e9rebro que \u00e9 respons\u00e1vel por promover a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n Dessa forma, \u00e9 muito comum ouvirmos pessoas que afirmam que n\u00e3o gostam de exerc\u00edcios, mas amam a sensa\u00e7\u00e3o depois da pr\u00e1tica. Esse \u00e9 o efeito positivo da endorfina no corpo.<\/p>\n Para combater a ansiedade, as sensa\u00e7\u00f5es de conforto, alegria e bem-estar ajudam bastante.<\/p>\n Apesar de serem ben\u00e9ficos a praticamente qualquer pessoa, os exerc\u00edcios precisam ser indicados por um m\u00e9dico especialista, que avaliar\u00e1 a sa\u00fade do indiv\u00edduo e indicar\u00e1 as modalidades mais adequadas de acordo com o estado de cada pessoa.<\/p>\n Quem quer aliviar a sensa\u00e7\u00e3o de estresse<\/a> e ansiedade pode apostar em alguns exerc\u00edcios b\u00e1sicos e altamente recomendados. Continue a leitura e confira!<\/p>\n Para ajudar a combater a ansiedade<\/a>, a corrida, que \u00e9 uma atividade f\u00edsica aer\u00f3bica moderada, \u00e9 bastante indicada por especialistas. Como ela exige bastante energia do corpo, produz mais endorfina e, consequentemente, aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar.<\/p>\n O mais interessante \u00e9 que ela pode ser feita na esteira, dentro de academias, ou ao ar livre. Quem deseja iniciar nessa pr\u00e1tica deve come\u00e7ar aos poucos, com caminhadas leves, e aumentar gradativamente, at\u00e9 que o corpo adquira resist\u00eancia.<\/p>\n A corrida promove tamb\u00e9m o bom condicionamento f\u00edsico, d\u00e1 mais f\u00f4lego e ajuda a emagrecer. Por isso, \u00e9 uma atividade t\u00e3o procurada por quem quer perder peso e aumentar a autoestima.<\/p>\n Pedalar tamb\u00e9m \u00e9 um exerc\u00edcio que pode ser feito ao ar livre ou dentro de academias. Na realidade, n\u00e3o importa o local, j\u00e1 que essa \u00e9 uma atividade extremamente ben\u00e9fica ao corpo e \u00e0 mente. Assim como correr, pedalar tamb\u00e9m melhora o condicionamento f\u00edsico e trabalha todos os m\u00fasculos ao mesmo tempo. Al\u00e9m disso, favorece a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e \u00e9 muito prazeroso.<\/p>\n Andar de bicicleta trabalha o equil\u00edbrio e a confian\u00e7a, sendo assim, age no controle da ansiedade e do estresse. Praticar duas vezes por semana j\u00e1 \u00e9 o suficiente para sentir os benef\u00edcios.<\/p>\n A medita\u00e7\u00e3o \u00e9 uma t\u00e9cnica que trabalha a concentra\u00e7\u00e3o, a respira\u00e7\u00e3o<\/a> e, principalmente, o relaxamento. Quando a pessoa se prepara mentalmente, liberta a mente de informa\u00e7\u00f5es negativas, dando lugar aos pensamentos positivos. Eles, por sua vez, atuam no sistema nervoso parassimp\u00e1tico, respons\u00e1vel por acalmar a mente.<\/p>\n Meditar, portanto, ajuda no bom funcionamento do corpo e no equil\u00edbrio emocional, o que garante melhor qualidade de vida.<\/p>\n Voc\u00ea tamb\u00e9m pode trabalhar sua respira\u00e7\u00e3o com os movimentos da Gin\u00e1stica Hol\u00edstica que auxiliam no alinhamento corporal e na melhora do ciclo respirat\u00f3rio.<\/p>\n Combater a ansiedade com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos \u00e9 a melhor forma de recuperar o prazer por simples atividades do dia a dia. Encontre o exerc\u00edcio que mais gosta e adote-o em sua rotina para viver melhor!<\/p>\n Gostou das dicas? Ent\u00e3o siga-nos em nossas redes sociais para ficar por dentro de todas as novidades! Estamos presentes no Facebook<\/a> e tamb\u00e9m no Instagram<\/a>!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A rotina estressante do dia a dia acaba desenvolvendo problemas emocionais, como a ansiedade e a depress\u00e3o. Essas doen\u00e7as s\u00e3o bastante comuns na vida de muitas pessoas e, al\u00e9m de provocarem queda na produtividade, afetam tamb\u00e9m o organismo como um todo. Lidar com essas quest\u00f5es \u00e9 essencial para ter uma qualidade de vida melhor eLeia mais sobreNo Stress! 3 exerc\u00edcios que ajudam a combater a ansiedade<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":272,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=271"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":512,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/271\/revisions\/512"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/272"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=271"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=271"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=271"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Compreenda a rela\u00e7\u00e3o das atividades f\u00edsicas no combate \u00e0 depress\u00e3o<\/h2>\n
Entenda os benef\u00edcios das atividades f\u00edsicas no combate \u00e0 ansiedade<\/h2>\n
1. Correr<\/h3>\n
2. Andar de bicicleta<\/h3>\n
3. Meditar<\/h3>\n