{"id":269,"date":"2017-12-22T11:13:03","date_gmt":"2017-12-22T13:13:03","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=269"},"modified":"2019-05-29T13:43:20","modified_gmt":"2019-05-29T16:43:20","slug":"e-agora-o-estresse-pode-ser-causa-de-dor-nas-costas","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/e-agora-o-estresse-pode-ser-causa-de-dor-nas-costas\/","title":{"rendered":"E agora, o estresse pode ser causa de dor nas costas?"},"content":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que o\u00a0estresse\u00a0<\/strong>causa dor nas costas<\/a>, na cabe\u00e7a e no est\u00f4mago, al\u00e9m de afetar significativamente o nosso dia? Pessoas que passam a vida sob press\u00e3o, tanto profissional quanto pessoal, s\u00e3o fortes candidatos aos seus preju\u00edzos di\u00e1rios, como tamb\u00e9m a desenvolverem problemas futuros, muitas vezes, irrevers\u00edveis.<\/p>\n

Ent\u00e3o, pensando em reduzir esses danos, neste post explicaremos como uma vida estressante pode afetar a sa\u00fade f\u00edsica e mental, e quais s\u00e3o as maiores formas de tratamento para esse mal. Continue lendo e confira!<\/p>\n

O que \u00e9 o\u00a0estresse<\/strong>?<\/h2>\n

O\u00a0estresse\u00a0<\/strong>\u00e9 a forma emocional e f\u00edsica de o organismo reagir a diversos tipos de press\u00e3o. Seus sintomas variam em cada pessoa, mas, geralmente, os sinais emocionais de que algo n\u00e3o est\u00e1 bem podem ser descritos como: dificuldade de concentra\u00e7\u00e3o, irritabilidade, tens\u00e3o, cansa\u00e7o em excesso e ins\u00f4nia.<\/p>\n

J\u00e1 os ind\u00edcios f\u00edsicos abrangem cora\u00e7\u00e3o acelerado, dificuldade de respirar, dores no est\u00f4mago, cabe\u00e7a e costas, al\u00e9m de m\u00fasculos comprimidos que chegam a causar tremores e boca seca.<\/p>\n

Bom, sabemos que, na correria do dia, \u00e9 imposs\u00edvel evitar situa\u00e7\u00f5es estressantes. Por\u00e9m, \u00e9 essencial que saibamos ponderar esses momentos para n\u00e3o sofrermos excessivamente com os problemas.<\/p>\n

Por que o\u00a0estresse\u00a0<\/strong>causa dor nas costas?<\/h2>\n

O\u00a0estresse\u00a0<\/strong>causa a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios que promovem maior percep\u00e7\u00e3o da dor. Essas subst\u00e2ncias tamb\u00e9m s\u00e3o respons\u00e1veis por intensificar a tens\u00e3o muscular, j\u00e1 que os m\u00fasculos podem ficar t\u00e3o comprimidos, involuntariamente, a ponto de sofrerem com fortes espasmos.<\/p>\n

Quando essa tens\u00e3o muscular acontece, h\u00e1 uma redu\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o do sangue para os tecidos, reduzindo a quantidade ideal de oxigena\u00e7\u00e3o. Normalmente, a circula\u00e7\u00e3o adequada promove e libera\u00e7\u00e3o dos res\u00edduos \u00e1cidos dos tecidos.<\/p>\n

Al\u00e9m de gerar dor e fadiga, esse ac\u00famulo retarda a cura do organismo, e qualquer les\u00e3o antiga na coluna, por exemplo, pode se tornar insuport\u00e1vel sob a tens\u00e3o extra.<\/p>\n

Um caso cl\u00e1ssico s\u00e3o as pessoas que sofrem com dores no ci\u00e1tico, e as sentem potencializadas com situa\u00e7\u00f5es de\u00a0estresse<\/strong>. Nesse caso, pode se tornar um ciclo irremedi\u00e1vel: quanto mais\u00a0estresse<\/strong>,<\/strong> <\/strong>mais dor, e quanto mais dor, mais\u00a0estresse<\/strong>.<\/p>\n

Como aliviar as dores nas costas geradas pelo\u00a0estresse<\/strong>?<\/h2>\n

Alongamentos e exerc\u00edcios s\u00e3o 2 atividades primordiais para quem quer relaxar os m\u00fasculos e aliviar o esgotamento. Mas uma das formas mais eficazes de reduzir as dores \u00e9 evitar preocupar-se demais com coisas menos importantes.<\/p>\n

Gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a>, acupuntura, massagens terap\u00eauticas ou osteopatia tamb\u00e9m s\u00e3o atividades recomendadas para quem deseja se livrar das dores. Apenas lembre-se de que, quando est\u00e1 com alguma dor, o organismo se torna menos capaz de tolerar simples exerc\u00edcios f\u00edsicos, j\u00e1 que os m\u00fasculos est\u00e3o mais vulner\u00e1veis.<\/p>\n

Vejamos, agora, como aliviar o\u00a0estresse<\/strong>:<\/p>\n

1. Pratique exerc\u00edcios<\/h3>\n

Como j\u00e1 mencionamos, a pr\u00e1tica de atividades fortalece os m\u00fasculos e promove al\u00edvio. A Gin\u00e1stica Hol\u00edstica, por exemplo, \u00e9 um exerc\u00edcio que proporciona maior alongamento,\u00a0flexibilidade e for\u00e7a, al\u00e9m de auxiliar na respira\u00e7\u00e3o, gerando uma sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar e espantando o\u00a0estresse<\/strong>.<\/p>\n

2. Procure um profissional<\/h3>\n

Nada de se automedicar e mascarar as dores. Quando os inc\u00f4modos forem frequentes, al\u00e9m de acrescentar os exerc\u00edcios, procure um ortopedista e relate o que est\u00e1 ocorrendo.<\/p>\n

Ele \u00e9 o profissional mais indicado para receitar os medicamentos ideais, e tamb\u00e9m ficar\u00e1 respons\u00e1vel para indicar tratamentos com fisioterapeutas mais espec\u00edficos<\/a>.<\/p>\n

3. Tire um tempo para voc\u00ea<\/h3>\n

O cotidiano \u00e9 intenso, mas permita-se relaxar<\/a>, pelo menos, um dia por semana. Tome um banho quente e fa\u00e7a compressas de \u00e1gua morna no local onde sente as maiores tens\u00f5es \u2014 seja pesco\u00e7o ou costas. Ao fim do dia, coloque as pernas para cima por 5 minutos, e tente desligar a mente.<\/p>\n

No dia a dia, aprenda a dizer \u201cn\u00e3o\u201d, respeitando as suas vontades, e tente resolver os problemas dos mais pr\u00e1ticos aos mais complicados, sempre procurando ajuda caso n\u00e3o possa resolv\u00ea-los sozinho.<\/p>\n

Enfim, agora que descobriu como o\u00a0estresse\u00a0<\/strong>causa dor nas costas, que tal uma ajuda para otimizar a sua qualidade de vida? Baixe o aplicativo Fisioclub<\/a> e tenha sempre dicas sobre como melhorar a sua disposi\u00e7\u00e3o em qualquer lugar!\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Voc\u00ea sabia que o\u00a0estresse\u00a0causa dor nas costas, na cabe\u00e7a e no est\u00f4mago, al\u00e9m de afetar significativamente o nosso dia? Pessoas que passam a vida sob press\u00e3o, tanto profissional quanto pessoal, s\u00e3o fortes candidatos aos seus preju\u00edzos di\u00e1rios, como tamb\u00e9m a desenvolverem problemas futuros, muitas vezes, irrevers\u00edveis. Ent\u00e3o, pensando em reduzir esses danos, neste post explicaremosLeia mais sobreE agora, o estresse pode ser causa de dor nas costas?<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":270,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=269"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":513,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/269\/revisions\/513"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/270"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=269"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=269"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=269"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}