Voc\u00ea sabe o que \u00e9 o assoalho p\u00e9lvico? Sabe qual a import\u00e2ncia dele no corpo? A maior parte das pessoas n\u00e3o sabe que ele existe at\u00e9 que surjam alguns problemas.<\/p>\n
As disfun\u00e7\u00f5es relacionadas ao assoalho p\u00e9lvico t\u00eam aumentado e isso se deve a v\u00e1rios fatores, como envelhecimento da popula\u00e7\u00e3o, sedentarismo e a gravidez. Se voc\u00ea quer conhecer um pouco mais sobre este assunto, continue lendo o post que preparamos!<\/p>\n
O assoalho p\u00e9lvico<\/a>, que tamb\u00e9m \u00e9 conhecido como per\u00edneo, \u00e9 um conjunto de treze m\u00fasculos, ligamentos e f\u00e1scias musculares localizados na bacia, entre os ossos p\u00fabis e c\u00f3ccix. Nas mulheres ele est\u00e1 localizado entre a vulva e o \u00e2nus e nos homens entre a bolsa escrotal e o \u00e2nus.<\/p>\n \u00c9 ele que sustenta a bexiga, \u00fatero ou pr\u00f3stata e intestino, sendo tamb\u00e9m respons\u00e1vel pelo controle dos esf\u00edncteres anal e urin\u00e1rio e ainda tem um papel na rela\u00e7\u00e3o sexual.<\/p>\n Quem controla a libera\u00e7\u00e3o da urina, fezes e de gases \u00e9 o per\u00edneo. Quando ele est\u00e1 enfraquecido podem ocorrer algumas disfun\u00e7\u00f5es<\/a>: a incontin\u00eancia urin\u00e1ria e fecal, flatos (gases involunt\u00e1rios) e redu\u00e7\u00e3o do prazer sexual.<\/p>\n Durante o per\u00edodo da gravidez o papel do per\u00edneo \u00e9 ainda mais importante, pois ele vai sustentar o peso do beb\u00ea. A partir do segundo ou terceiro trimestre a regi\u00e3o j\u00e1 se encontra sobrecarregada, por isso \u00e9 muito comum que as gr\u00e1vidas sofram com incontin\u00eancia urin\u00e1ria e libera\u00e7\u00e3o involunt\u00e1ria de gases. Na hora do parto normal, \u00e9 o per\u00edneo que ajuda a expulsar o beb\u00ea.<\/p>\n Os idosos comp\u00f5em outro grupo que enfrenta problemas com o assoalho p\u00e9lvico. Com o avan\u00e7ar da idade a musculatura em geral perde sua tonifica\u00e7\u00e3o e, consequentemente, n\u00e3o funciona da forma que deveria, incluindo o per\u00edneo. \u00c9 muito comum encontrarmos idosos que precisam usar fraldas geri\u00e1tricas por causa da incontin\u00eancia urin\u00e1ria e fecal.<\/p>\n Tem aumentado o n\u00famero de jovens e adultos com o assoalho p\u00e9lvico fraco. Esse fen\u00f4meno acontece por causa do estilo vida sedent\u00e1rio da maior parte da popula\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O trabalho predominantemente sentado e a falta de atividade f\u00edsica causam o enfraquecimento, que leva \u00e0s disfun\u00e7\u00f5es do assoalho p\u00e9lvico. Em alguns casos, a fraqueza est\u00e1 associada \u00e0 les\u00f5es na regi\u00e3o e, no caso das mulheres, a episiotomia.<\/p>\n Para funcionar corretamente, o assoalho p\u00e9lvico precisa estar equilibrado. E o que isso significa? Que a musculatura do per\u00edneo precisa ser trabalhada e estimulada; os m\u00fasculos precisam estar fortes, alongados e relaxados.<\/p>\n Existem exerc\u00edcios espec\u00edficos para a regi\u00e3o, dentro da Ginastica Hol\u00edstica e em todos os movimentos podemos estimular a regi\u00e3o trabalhando a respira\u00e7\u00e3o de forma adequada. O pompoarismo e Kegel, e algumas atividades f\u00edsicas<\/a> tamb\u00e9m estimulam o fortalecimento. Antes de realizar qualquer exerc\u00edcio, procure um fisioterapeuta ou profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica para te orientar.<\/p>\n Como podemos ver, o assoalho p\u00e9lvico \u00e9 uma regi\u00e3o muito importante do nosso corpo e n\u00e3o deve ser \u201cesquecida\u201d. \u00c9 importante aprender a identific\u00e1-lo e ter consci\u00eancia da for\u00e7a que ele exerce no corpo.<\/p>\n Agora que voc\u00ea j\u00e1 conferiu todas as dicas do post, aproveite para experimentar nosso aplicativo<\/a> e conhecer outras dicas de sa\u00fade e bem-estar al\u00e9m de dicas de exerc\u00edcios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Voc\u00ea sabe o que \u00e9 o assoalho p\u00e9lvico? Sabe qual a import\u00e2ncia dele no corpo? A maior parte das pessoas n\u00e3o sabe que ele existe at\u00e9 que surjam alguns problemas. 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Como cuidar do assoalho p\u00e9lvico?<\/h2>\n