Todos n\u00f3s conhecemos algu\u00e9m que, em algum momento da vida, sofreu com as dores do torcicolo. Isso quando n\u00e3o fomos n\u00f3s mesmos que encaramos esse mal, seja devido \u00e0 m\u00e1 postura, a um movimento brusco na regi\u00e3o do pesco\u00e7o ou ao posicionamento inadequado na hora de dormir. Por isso, sempre surge a d\u00favida: como evitar o torcicolo?<\/p>\n
Esse inc\u00f4modo\u00a0age de maneira bastante simples, mas muito dolorosa. Por algum tipo de les\u00e3o, os m\u00fasculos da regi\u00e3o do pesco\u00e7o acabam sofrendo de espasmos e isso faz com que os movimentos fiquem\u00a0limitados, sob a a\u00e7\u00e3o da dor, que pode se estender para a musculatura de outras regi\u00f5es, como o dorso.\u00a0<\/p>\n
Al\u00e9m das causas mais comuns, o torcicolo tamb\u00e9m pode ter sua origem em alguma outra doen\u00e7a que \u00a0oafetas discos da coluna, como forma\u00e7\u00f5es \u00f3sseas anormais, por exemplo.\u00a0<\/p>\n
No post de hoje, vamos dar algumas dicas de como evitar o torcicolo e fazer com que essa dor n\u00e3o atrapalhe suas atividades do dia a dia.\u00a0<\/p>\n
Dormir de barriga para cima<\/a> \u00e9 sempre a melhor op\u00e7\u00e3o, pois a coluna<\/a> repousa de forma mais confort\u00e1vel. Mas\u00a0se voc\u00ea prefere repousar de bru\u00e7os ou de lado, verifique se seu travesseiro n\u00e3o est\u00e1 muito alto. O ideal \u00e9 que ele tenha entre 10\u00a0e 15 cent\u00edmetros\u00a0de altura, para evitar que seu pesco\u00e7o se mova durante a noite de uma forma n\u00e3o natural.<\/p>\n Falando em travesseiros, os de modelo cervical ou ortop\u00e9dico s\u00e3o projetados de forma a dar suporte para o pesco\u00e7o, com partes rebaixadas onde voc\u00ea vai repousar a cabe\u00e7a.<\/p>\n Esses tipos de travesseiros s\u00e3o \u00f3timos para manter o pesco\u00e7o alinhado \u00e0 coluna.<\/p>\n Se voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que passam a maior parte do tempo sentadas em uma cadeira de escrit\u00f3rio, \u00e9 muito importante prestar aten\u00e7\u00e3o \u00e0\u00a0sua postura<\/a>.<\/p>\n O ideal \u00e9 que o computador esteja ajustado para ficar na altura dos seus olhos, de modo que voc\u00ea n\u00e3o precise\u00a0for\u00e7ar o pesco\u00e7o para baixo para enxergar a tela. \u00c9 poss\u00edvel usar livros ou outros objetos para deixar o monitor na altura adequada.\u00a0<\/p>\n \u00c9 importante tamb\u00e9m se sentar de maneira correta na cadeira, mantendo uma boa postura, e\u00a0fazer pequenos intervalos a cada 30 minutos para alongar os m\u00fasculos do corpo. Um \u00f3timo e simples\u00a0exerc\u00edcio para alongar \u00e9\u00a0levar o queixo em dire\u00e7\u00e3o ao pesco\u00e7o.<\/p>\n Manter uma postura ruim pode for\u00e7ar os m\u00fasculos e ligamentos que sustentam o pesco\u00e7o\u00a0causando, assim, o torcicolo e podendo resultar em uma les\u00e3o com o passar do tempo.\u00a0<\/p>\n Cabe\u00e7a e ombros ca\u00eddos para a frente s\u00e3o\u00a0exemplos comuns de posturas que contribuem para o desenvolvimento de torcicolo, pois fazem com que a parte superior das costas caia tamb\u00e9m, criando um estresse em toda a coluna<\/a>.\u00a0<\/p>\n Um erro muito comum que cometemos \u00e9 o de carregar bolsas, mochilas e sacolas de um lado s\u00f3 do corpo, fazendo com que os ombros fiquem desnivelados, causando dor.\u00a0<\/p>\n Preste aten\u00e7\u00e3o quando transportar bolsas e sacolas. Mantenha\u00a0os ombros sempre no mesmo n\u00edvel e tente carregar somente o necess\u00e1rio. Se poss\u00edvel, prefira utilizar uma mochila que divida o peso igualmente nos ombros.\u00a0<\/p>\n Sabemos que \u00e9 dif\u00edcil acabar com todas as dores que sentimos, principalmente no pesco\u00e7o<\/a> e costas, mas esperamos que, com essas dicas,\u00a0fique mais f\u00e1cil se prevenir e evitar o torcicolo.\u00a0\u00a0<\/p>\n Se voc\u00ea gostou deste conte\u00fado, baixe o nosso app<\/a>\u00a0e fique por dentro de muito mais!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos n\u00f3s conhecemos algu\u00e9m que, em algum momento da vida, sofreu com as dores do torcicolo. Isso quando n\u00e3o fomos n\u00f3s mesmos que encaramos esse mal, seja devido \u00e0 m\u00e1 postura, a um movimento brusco na regi\u00e3o do pesco\u00e7o ou ao posicionamento inadequado na hora de dormir. Por isso, sempre surge a d\u00favida: como evitarLeia mais sobre4 dicas imperd\u00edveis para evitar o torcicolo<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":256,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=255"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":518,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/255\/revisions\/518"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/256"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}2. Mantenha o conforto no local de trabalho<\/h2>\n
3. Tenha uma postura adequada<\/h2>\n
4. Distribua o peso<\/h2>\n