{"id":245,"date":"2017-10-26T10:21:08","date_gmt":"2017-10-26T12:21:08","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=245"},"modified":"2019-05-29T13:36:45","modified_gmt":"2019-05-29T16:36:45","slug":"lesao-muscular-entenda-a-diferenca-entre-estiramento-e-contusao","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/lesao-muscular-entenda-a-diferenca-entre-estiramento-e-contusao\/","title":{"rendered":"Les\u00e3o muscular: entenda a diferen\u00e7a entre estiramento e contus\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Ter uma les\u00e3o muscular n\u00e3o \u00e9 algo incomum, n\u00e3o \u00e9 mesmo? E, como voc\u00ea sabe, isso pode acontecer em\u00a0nosso dia a dia, quando pegamos\u00a0um objeto pesado do ch\u00e3o de maneira errada ou mesmo ao praticarmos atividades f\u00edsicas como a muscula\u00e7\u00e3o. Mas o que talvez voc\u00ea desconhe\u00e7a \u00e9\u00a0que n\u00e3o existe apenas um tipo\u00a0de\u00a0les\u00e3o muscular<\/u><\/a>. Entre as\u00a0principais categorias do problema, podemos destacar o estiramento e a contus\u00e3o.<\/p>\n

A verdade \u00e9 que muita gente fala erroneamente desses dois tipos de les\u00e3o\u00a0como se eles se referissem a um mesmo diagn\u00f3stico. Mas cada caso tem suas particularidades, caracter\u00edsticas e sintomas. Quer saber mais detalhes sobre o que \u00e9 o estiramento muscular e a contus\u00e3o?\u00a0Ent\u00e3o continue a leitura e confira!<\/p>\n

O que \u00e9 o estiramento muscular?<\/h2>\n

No estiramento\u00a0h\u00e1 o alongamento excessivo das fibras dos m\u00fasculos. \u00c9\u00a0muito comum em praticantes de atividades f\u00edsicas, pois\u00a0muitas pessoas acabam realizando movimentos repetitivos de maneira\u00a0errada (com postura incorreta,\u00a0compensa\u00e7\u00f5es inadequadas ou mesmo com sobrecarga).<\/p>\n

Contra\u00e7\u00f5es realizadas de forma explosiva, ou seja, feitas rapidamente e com carga acima do ideal, tamb\u00e9m geram\u00a0o problema.\u00a0Quando o estiramento acontece, o indiv\u00edduo normalmente sente uma dor imediata e, no momento em que ela ocorre, pode ser ouvido o som de um estalido. \u00c9 poss\u00edvel ocorrer\u00a0perda de for\u00e7a muscular, da amplitude de movimento e tamb\u00e9m de flexibilidade.<\/p>\n

Al\u00e9m das causas derivadas da realiza\u00e7\u00e3o inadequada de algum movimento ou atividade f\u00edsica, contribuem para o estiramento outros fatores, como problemas hormonais e nutricionais, fadiga muscular, falta de aquecimento e de\u00a0alongamento<\/a>, m\u00e1 postura,\u00a0les\u00f5es pregressas, infec\u00e7\u00f5es e diferen\u00e7as entre os comprimentos dos membros inferiores.<\/p>\n

As regi\u00f5es mais prop\u00edcias para a ocorr\u00eancia desse tipo de les\u00e3o s\u00e3o os m\u00fasculos posteriores, anteriores e internos da coxa, bem como os da panturrilha. \u00c9 na jun\u00e7\u00e3o m\u00fasculo-tend\u00e3o que o problema costuma acontecer. Entretanto, qualquer parte do m\u00fasculo est\u00e1 suscet\u00edvel ao estiramento.<\/p>\n

Como identificar e tratar?<\/h2>\n

O ideal \u00e9 procurar o m\u00e9dico imediatamente ap\u00f3s sentir sintomas como dores localizadas ou decorrentes da palpa\u00e7\u00e3o e contra\u00e7\u00e3o. Para completar o diagn\u00f3stico, \u00e9 importante fazer uma ultrassonografia do local. Al\u00e9m disso, entender o hist\u00f3rico e a rotina de exerc\u00edcios do paciente ajuda a identificar poss\u00edveis causas.<\/p>\n

O tratamento deve ser feito \u00e0 base de anti-inflamat\u00f3rios prescritos pelo m\u00e9dico. Recomenda-se a utiliza\u00e7\u00e3o de\u00a0gelo, repouso, TENS (Estimula\u00e7\u00e3o Nervosa El\u00e9trica Transcut\u00e2nea) e eleva\u00e7\u00e3o da \u00e1rea lesionada, na fase aguda, por at\u00e9 7 dias ap\u00f3s o incidente. Depois, o fisioterapeuta deve iniciar movimentos de mobiliza\u00e7\u00e3o suave at\u00e9 que sinta que as fibras musculares est\u00e3o respondendo\u00a0bem aos est\u00edmulos para, ent\u00e3o, iniciar algum tipo de fortalecimento.<\/p>\n

Esses exerc\u00edcios v\u00e3o evoluindo at\u00e9 que o m\u00fasculo volte a ficar saud\u00e1vel. Vale lembrar tamb\u00e9m que o recomendado \u00e9 aguardar a efetiva\u00a0recupera\u00e7\u00e3o do local antes de voltar a realizar\u00a0atividades pesadas. A cicatriza\u00e7\u00e3o total costuma ocorrer em at\u00e9 quatro semanas. Trabalhos de fisioterapia espec\u00edficos podem garantir a recupera\u00e7\u00e3o mais r\u00e1pida do m\u00fasculo.<\/p>\n

Quais s\u00e3o os tipos de estiramento?<\/h2>\n

A les\u00e3o pode ocorrer em diferentes n\u00edveis segundo a gravidade, o que influencia a apar\u00eancia do edema, a dor que o indiv\u00edduo deve sentir\u00a0e o tempo de recupera\u00e7\u00e3o. Veja as particularidades de cada caso a seguir.<\/p>\n

Grau I<\/h3>\n

\u00c9 quando ocorre a ruptura das fibras musculares em menor quantidade. Nele, menos de 5% das fibras s\u00e3o afetadas, e o edema que se forma por conta do processo inflamat\u00f3rio\u00a0\u00e9 menor. \u00c9\u00a0uma les\u00e3o leve, que n\u00e3o compromete os movimentos e s\u00f3\u00a0provoca dor<\/a>\u00a0quando a regi\u00e3o \u00e9 pressionada ou esticada. A hemorragia, quando presente, \u00e9 pequena. A\u00a0recupera\u00e7\u00e3o costuma ser r\u00e1pida.<\/p>\n

Grau II<\/h3>\n

Neste caso, a les\u00e3o pode atingir entre 5% e 50% do m\u00fasculo. H\u00e1 os mesmos sintomas do grau anterior, mas eles s\u00e3o mais intensos. Al\u00e9m disso, \u00e9\u00a0poss\u00edvel que o indiv\u00edduo sinta\u00a0dor.\u00a0O processo inflamat\u00f3rio e a hemorragia s\u00e3o mais significativos, e h\u00e1 a maior inutiliza\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo. Por causa do aumento da gravidade da les\u00e3o, o tratamento \u00e9 mais lento.<\/p>\n

Grau III<\/h3>\n

Caracteriza-se pela les\u00e3o de mais de 50% do local. \u00c9 grave e compromete a fun\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo. Pode haver contra\u00e7\u00e3o\u00a0acompanhada de dor moderada ou intensa. H\u00e1 forte hemorragia.\u00a0O\u00a0edema e o defeito muscular causados podem ser vis\u00edveis e tamb\u00e9m\u00a0palp\u00e1veis.<\/p>\n

O que \u00e9 a contus\u00e3o muscular?<\/h2>\n

A contus\u00e3o muscular se caracteriza por uma les\u00e3o violenta no corpo, como um trauma. \u00c9, na maioria das vezes,\u00a0de alta gravidade e\u00a0pode gerar\u00a0fraturas e traumatismo craniano, al\u00e9m de hemorragia. Tem capacidade de causar danos internos e tamb\u00e9m externos, no caso de objetos cortantes ou de acidentes de grande propor\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u00c9 justamente por causa do alto\u00a0impacto do trauma que os vasos sangu\u00edneos se rompem, formando um grande hematoma e uma mancha de cor roxa no local atingido. As principais causas das contus\u00f5es musculares s\u00e3o\u00a0os choques\u00a0que podem ocorrer num acidente de tr\u00e2nsito\u00a0ou mesmo durante a pr\u00e1tica esportiva. Atletas, como jogadores de futebol, sofrem esse tipo de les\u00e3o\u00a0com mais frequ\u00eancia.<\/p>\n

A dor \u00e9 intensa tanto no momento do impacto quanto depois\u00a0e h\u00e1 a forma\u00e7\u00e3o do hematoma algumas horas ap\u00f3s o acidente. Normalmente, ocasiona perda de for\u00e7a e limita\u00e7\u00e3o do movimento por um longo per\u00edodo. Esse tempo prolongado necess\u00e1rio para a\u00a0recupera\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00edpico, por exemplo, de\u00a0les\u00f5es no sistema nervoso<\/u><\/a>\u00a0que, em alguns casos, se tornam irrevers\u00edveis.<\/p>\n

Como \u00e9 o tratamento?<\/h2>\n

Dependendo da gravidade do trauma, a pessoa deve ser encaminhada para o servi\u00e7o de emerg\u00eancia mais pr\u00f3ximo, como no caso das\u00a0fraturas. Em situa\u00e7\u00f5es mais leves, o ideal \u00e9 colocar gelo imediatamente, visando a limitar o processo inflamat\u00f3rio. Ap\u00f3s o primeiro momento, devem ser utilizados os rem\u00e9dios prescritos pelo m\u00e9dico.<\/p>\n

Normalmente, tamb\u00e9m \u00e9 necess\u00e1rio fazer\u00a0fisioterapia. O uso de TENS, de aplica\u00e7\u00f5es com gelo e a imobiliza\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es pr\u00f3ximas ajudam nessa fase aguda. J\u00e1 na fase cr\u00f4nica, os movimentos devem ser introduzidos aos poucos, conforme o intumescimento diminui. Movimentos de mobiliza\u00e7\u00e3o suaves s\u00e3o os mais indicados. A Gin\u00e1stica Hol\u00edstica tem um arsenal de ferramentas adequadas para esses casos.<\/p>\n

Como evitar as les\u00f5es?<\/h2>\n

Para prevenir, o ideal \u00e9 fazer um aquecimento antes de iniciar qualquer atividade f\u00edsica. Uma \u00f3tima forma de fazer isso\u00a0\u00e9 alongar o corpo, j\u00e1 que a pr\u00e1tica aquece e ajuda a aumentar a flexibilidade. Outra dica \u00e9 investir no fortalecimento muscular por meio de atividades espec\u00edficas e controladas por profissionais\u00a0capacitados.<\/p>\n

No caso de esportes de impacto, como o futebol, o uso de equipamento para auxiliar na prote\u00e7\u00e3o e na estabiliza\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es pode ajudar a evitar les\u00f5es maiores ou\u00a0mesmo a reincid\u00eancia.<\/p>\n

Outro fator importante \u00e9 a alimenta\u00e7\u00e3o, que deve adequar-se \u00e0 rotina da pessoa e \u00e0s atividades f\u00edsicas praticadas. A nutri\u00e7\u00e3o\u00a0inadequada facilita o estiramento muscular. Lembre-se tamb\u00e9m de n\u00e3o sobrecarregar o corpo com cargas ou tarefas excessivas. \u00c9 importante fazer atividades de maneira gradual, respeitando, sempre, os pr\u00f3prios limites. Da\u00ed ser fundamental procurar orienta\u00e7\u00e3o de bons profissionais.<\/p>\n

Como vimos, existem tipos diferentes de les\u00f5es e tamb\u00e9m de estiramento muscular. Cada um deles\u00a0apresenta particularidades e graus de periculosidade diferentes. Devem, portanto, ser corretamente diagnosticados para, em seguida, receberem o tratamento adequado, de maneira a garantir a recupera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Al\u00e9m do mais, \u00e9 preciso estar atento ao pr\u00f3prio comportamento\u00a0no dia a dia, sobretudo na hora de se exercitar. Precaver-se e fazer as\u00a0atividades\u00a0f\u00edsicas da maneira correta, com aten\u00e7\u00e3o e\u00a0acompanhamento\u00a0profissional, ajuda a evitar o estiramento muscular ou a contus\u00e3o\u00a0e manter a\u00a0qualidade de vida<\/a>.<\/p>\n

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