{"id":243,"date":"2017-10-19T11:36:06","date_gmt":"2017-10-19T13:36:06","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=243"},"modified":"2019-05-29T13:36:48","modified_gmt":"2019-05-29T16:36:48","slug":"equilibrio-pelvico-voce-sabe-o-que-e-a-sindrome-da-pelve-cruzada","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/equilibrio-pelvico-voce-sabe-o-que-e-a-sindrome-da-pelve-cruzada\/","title":{"rendered":"Equil\u00edbrio p\u00e9lvico: voc\u00ea sabe o que \u00e9 a s\u00edndrome da pelve cruzada?"},"content":{"rendered":"

A s\u00edndrome da pelve cruzada \u00e9 o nome dado a uma condi\u00e7\u00e3o de desequil\u00edbrio que afeta os m\u00fasculos do quadril e altera o posicionamento da pelve, afetando a postura significativamente e causando dor<\/a>, redu\u00e7\u00e3o da performance, dificuldades motoras e, no longo prazo, les\u00f5es mais graves.<\/span><\/p>\n

Apesar de ser mais comum em pessoas sedent\u00e1rias que passam muito tempo do dia sentadas, ela tamb\u00e9m pode se manifestar em quem tem h\u00e1bitos saud\u00e1veis e at\u00e9 mesmo em atletas, j\u00e1 que certos exerc\u00edcios e treinamentos podem agravar a situa\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Neste artigo, explicaremos melhor o que \u00e9 a s\u00edndrome da pelve cruzada, quais as principais causas e como tratar e evit\u00e1-la. Confira!<\/span><\/p>\n

Causas da s\u00edndrome da pelve cruzada<\/span><\/h2>\n

A s\u00edndrome da pelve cruzada pode se manifestar de duas formas diferentes: com a rota\u00e7\u00e3o do quadril para a frente, que \u00e9 chamada de antevers\u00e3o,\u00a0e com a rota\u00e7\u00e3o do quadril para tr\u00e1s, a retrovers\u00e3o. Cada um desses desequil\u00edbrios ocorre por causas ligeiramente distintas. <\/span><\/p>\n

Antevers\u00e3o <\/span><\/h3>\n

Acontece devido \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de dois fatores. O primeiro \u00e9 o encurtamento dos m\u00fasculos eretores da coluna e do iliopsoas, que \u00e9 um conjunto de tr\u00eas m\u00fasculos da regi\u00e3o do quadril e da base da coluna vertebral: o psoas maior, o psoas menor e o il\u00edaco.<\/span><\/p>\n

O segundo \u00e9 um conjunto de m\u00fasculos abdominais, lombares e gl\u00fateos fracos ou inibidos. A consequ\u00eancia desses dois fatores ser\u00e1 uma postura lord\u00f3tica, caracterizada pela barriga projetada para a frente e o quadril empinado. <\/span><\/p>\n

Al\u00e9m disso, tamb\u00e9m pode acontecer de os joelhos apresentarem pequena flex\u00e3o e que os ombros fiquem rotacionados para a frente.<\/span><\/p>\n

Retrovers\u00e3o<\/h3>\n

A causa est\u00e1 relacionada ao encurtamento de m\u00fasculos do abd\u00f4men e gl\u00fateos, ao mesmo tempo em que extensores da coluna e iliopsoas s\u00e3o pouco ativados. <\/span><\/p>\n

A consequ\u00eancia disso \u00e9 o\u00a0arredondamento da lombar e uma postura desequilibrada<\/a>, que tamb\u00e9m pode estar relacionada a\u00a0joelhos internamente rotacionados e problemas nos ombros, p\u00e9s e regi\u00e3o tor\u00e1cica. <\/span><\/p>\n

Origem dos problemas<\/h2>\n

Em ambos os casos, a origem dos problemas, na maior parte das vezes, est\u00e1 relacionada ao sedentarismo, especialmente \u00e0 postura sentada\u00a0frequente, extensa e incorreta. Entretanto, exerc\u00edcios excessivos sem a devida orienta\u00e7\u00e3o e sem alongamentos tamb\u00e9m podem causar a s\u00edndrome da pelve cruzada.<\/span><\/p>\n

Tratamento fisioterap\u00eautico<\/span><\/h2>\n

O tratamento principal para esse tipo de condi\u00e7\u00e3o \u00e9 o fisioterap\u00eautico, usualmente feito por meio de um m\u00e9todo de corre\u00e7\u00e3o postural com uma equipe de profissionais da \u00e1rea, que v\u00e3o identificar e corrigir os problemas posturais e musculares.<\/p>\n

A gin\u00e1stica hol\u00edstica pode ser utilizada na corre\u00e7\u00e3o postural dessa s\u00edndrome e em uma etapa posterior de recupera\u00e7\u00e3o, com movimentos para equilibrar a musculatura que foi corrigida,\u00a0fortalecendo, relaxando e alongando a musculatura profunda.<\/p>\n

Para n\u00e3o precisar passar por esse tipo de tratamento, a dica \u00e9 conhecer formas de se prevenir e evitar a s\u00edndrome da pelve cruzada. Isso pode ser feito com uma rotina de treinamento que demande exerc\u00edcios variados que trabalhem e alonguem grupos musculares distintos.<\/span><\/p>\n

\u00c9 importante que esse treinamento envolva movimentos de extens\u00e3o e flex\u00e3o da coluna, movimenta\u00e7\u00e3o boa do quadril e fortalecimentos da musculatura abdominal e lombar<\/a>.<\/span><\/p>\n

Agora que voc\u00ea j\u00e1 conhece mais sobre a s\u00edndrome da pelve cruzada, que tal aproveitar para cuidar melhor do seu corpo e da sua sa\u00fade com o app FisioClub<\/a>?<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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