As c\u00e2imbras aparecem de repente:\u00a0voc\u00ea pode n\u00e3o\u00a0ter feito nada de diferente e, subitamente, a dor, que pode ser insuport\u00e1vel,\u00a0chega.\u00a0Mas, afinal, por que elas acontecem?<\/p>\n
A verdade \u00e9 que as c\u00e2imbras podem ter mais de uma causa. E para voc\u00ea entender\u00a0mais a respeito delas e saber como lidar com a situa\u00e7\u00e3o, responderemos 5 quest\u00f5es sobre coisas que todo mundo deve saber para contornar o problema!\u00a0Confira:<\/p>\n
S\u00e3o contra\u00e7\u00f5es involunt\u00e1rias de um m\u00fasculo ou de um grupo muscular. Elas acontecem como espasmos, seja no meio de uma atividade f\u00edsica,\u00a0na hora de um\u00a0repouso e at\u00e9 mesmo\u00a0enquanto voc\u00ea dorme<\/a>.<\/p>\n Elas acometem apenas a musculatura estriada, que existe em maior quantidade no corpo humano e \u00e9 aquela que se prende ao esqueleto e permite a realiza\u00e7\u00e3o de movimentos.<\/p>\n Em geral, as c\u00e2imbras acontecem depois que um m\u00fasculo sofre uma contra\u00e7\u00e3o intensa.\u00a0Por isso, \u00e9 t\u00e3o comum que ocorram em meio a atividades f\u00edsicas que exigem mais esfor\u00e7o. Mas h\u00e1 v\u00e1rias raz\u00f5es para o aparecimento delas, que v\u00e3o al\u00e9m da pr\u00e1tica esportiva.<\/p>\n Em geral, as principais causas est\u00e3o ligadas \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, de forma direta ou indireta. Elas ocorrem em fun\u00e7\u00e3o de:<\/p>\n Mas h\u00e1, ainda,\u00a0outras situa\u00e7\u00f5es em que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel identificar claramente qual a causa das c\u00e2imbras. Entretanto, elas podem ser sintomas de outros problemas, como:<\/p>\n Al\u00e9m disso, as c\u00e2imbras tamb\u00e9m podem indicar doen\u00e7as como diabetes e\u00a0problemas neurol\u00f3gicos, no f\u00edgado, ou na tireoide.<\/p>\n Para al\u00e9m das c\u00e2imbras causadas por falta de exerc\u00edcios, h\u00e1 fatores de risco que podem favorecer sua ocorr\u00eancia, sendo mais comuns em pessoas idosas, mulheres gr\u00e1vidas e indiv\u00edduos com problemas de alcoolismo ou metab\u00f3licos.<\/p>\n Em geral, algumas a\u00e7\u00f5es bem simples ajudam a aliviar uma crise de c\u00e2imbras. Veja:\u00a0<\/p>\n Como o espasmo ocorre em fun\u00e7\u00e3o de uma contra\u00e7\u00e3o muscular, como j\u00e1 foi dito, o relaxamento da \u00e1rea j\u00e1 minimiza a dor.\u00a0Massageie levemente a regi\u00e3o e alongue o m\u00fasculo de forma lenta e suave.<\/p>\n Se c\u00e2imbras nas pernas ocorrerem durante o sono, quando voc\u00ea estiver em sua cama, levantar e apoiar o p\u00e9 no ch\u00e3o pode ajudar a cessar a contra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Se a c\u00e2imbra for forte e deixar a regi\u00e3o dolorida, o gelo pode funcionar, atuando com efeito\u00a0analg\u00e9sico e anti-inflamat\u00f3rio e reduzindo o incha\u00e7o e a dor.\u00a0Massageie a \u00e1rea do espasmo por at\u00e9 dez minutos com uma bolsa de \u00e1gua gelada.<\/p>\n A desidrata\u00e7\u00e3o causa c\u00e2imbras, por causa do desequil\u00edbrio eletrol\u00edtico que decorre dela. Os eletr\u00f3litos \u2014 como pot\u00e1ssio, s\u00f3dio e c\u00e1lcio \u2014 ajudam as c\u00e9lulas do corpo a funcionar adequadamente.\u00a0<\/p>\n Assim, beber l\u00edquidos \u2014 \u00e1gua, mas especialmente bebidas esportivas (ou isot\u00f4nicos) \u2014 ajuda a reidratar e equilibrar o organismo, o que previne as crises de c\u00e2imbra.<\/p>\n De forma geral, as c\u00e2imbras desaparecem sozinhas e, portanto, n\u00e3o pedem cuidados m\u00e9dicos. Mas fique de olho se elas acontecerem de forma frequente, sem associa\u00e7\u00e3o a exerc\u00edcios, ou se:<\/p>\n Para evitar c\u00e2imbras, voc\u00ea deve tomar alguns cuidados essenciais, especialmente na hora da pr\u00e1tica de\u00a0exerc\u00edcios f\u00edsicos. Hidrate-se, fa\u00e7a um aquecimento pr\u00e9vio e alongue-se<\/a> antes e depois de cada atividade. Assim, voc\u00ea n\u00e3o apenas previne as c\u00e2imbras, mas,\u00a0tamb\u00e9m, outras les\u00f5es musculares.<\/p>\n Por fim, uma dica importante para combater as c\u00e2imbras\u00a0\u00e9 conhecer o Fisio Club<\/a>!\u00a0Este app\u00a0traz dicas exclusivas para melhorar a sua qualidade de vida e sua disposi\u00e7\u00e3o nos momentos de lazer, trabalho e\u00a0atividades f\u00edsicas. N\u00e3o perca tempo e entenda j\u00e1 os benef\u00edcios!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As c\u00e2imbras aparecem de repente:\u00a0voc\u00ea pode n\u00e3o\u00a0ter feito nada de diferente e, subitamente, a dor, que pode ser insuport\u00e1vel,\u00a0chega.\u00a0Mas, afinal, por que elas acontecem? A verdade \u00e9 que as c\u00e2imbras podem ter mais de uma causa. 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Quais as causas das c\u00e2imbras?<\/h2>\n
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3. O que fazer durante uma crise?<\/h2>\n
Relaxar a \u00e1rea da c\u00e2imbra<\/h3>\n
Massagear a \u00e1rea com gelo<\/h3>\n
Hidratar-se com \u00e1gua ou isot\u00f4nicos<\/h3>\n
4. Quando procurar um m\u00e9dico?<\/h2>\n
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5. Como evitar as c\u00e2imbras?<\/h2>\n