As dores na coluna afetam o nosso rendimento no dia a dia, trazendo fadiga, indisposi\u00e7\u00e3o e cansa\u00e7o. Por\u00e9m, a grande maioria das pessoas pensa que ter dor na coluna \u00e9 uma impossibilidade para praticar atividades f\u00edsicas, porque vai \u201cmachucar\u201d ou piorar o problema com as costas.<\/p>\n
O que elas n\u00e3o sabem \u00e9 que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, se acompanhados por bom profissional da \u00e1rea da sa\u00fade, pode resolver os seus problemas na coluna.<\/a><\/p>\n As atividades f\u00edsicas fortalecem a musculatura, alongam os m\u00fasculos das costas e ajudam a dar sustenta\u00e7\u00e3o ao corpo, diminuindo os riscos de les\u00f5es.<\/p>\n Ent\u00e3o vamos levantar do sof\u00e1, pois quem tem dor na coluna pode fazer atividade f\u00edsica, sim! Listamos 5 exerc\u00edcios que s\u00e3o ideais para voc\u00ea praticar:<\/p>\n A muscula\u00e7\u00e3o trabalha com a tonifica\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, melhorando o seu condicionamento f\u00edsico e fortalecimento.<\/p>\n Al\u00e9m disso, previne les\u00f5es, proporciona o ganho de massa muscular, melhora a postura e rejuvenesce.<\/p>\n Mas aten\u00e7\u00e3o: \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento de um profissional da sa\u00fade para auxiliar no peso das cargas e intensidade dos exerc\u00edcios.<\/p>\n A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das modalidades mais completas, porque os movimentos envolvem grande parte dos m\u00fasculos, melhorando a postura e a flexibilidade.<\/p>\n Proporciona desde a perda cal\u00f3rica at\u00e9 o equil\u00edbrio muscular e o relaxamento dos m\u00fasculos, al\u00e9m de promover a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea.<\/p>\n Os esportes aqu\u00e1ticos s\u00e3o ideais para quem possui alguma les\u00e3o, pois os m\u00fasculos trabalham mais do que na terra, requerendo maior gasto de energia.<\/p>\n A hidrogin\u00e1stica aprimora a postura e a coordena\u00e7\u00e3o motora, melhorando o condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n Ela melhora o humor e a disposi\u00e7\u00e3o, pois a \u00e1gua morna diminui a ansiedade e at\u00e9 mesmo o estresse.<\/p>\n Se comparado com atividades f\u00edsicas na terra, a \u00e1gua reduz at\u00e9 80%<\/a> do peso, causando menos press\u00e3o nas articula\u00e7\u00f5es, costas e dorso.<\/p>\n Os alongamentos fazem com que seus m\u00fasculos trabalhem ao contr\u00e1rio da sua contra\u00e7\u00e3o: vai reduzir a tens\u00e3o do movimento mantendo a flexibilidade.<\/p>\n Previne as les\u00f5es porque alongam as fibras musculares, proporcionando mais agilidade e elasticidade.<\/p>\n Al\u00e9m disso, aumentam a flexibilidade muscular para alcan\u00e7ar maior movimenta\u00e7\u00e3o das articula\u00e7\u00f5es.<\/p>\n A experi\u00eancia do Instituto Patricia Lacombe com a\u00a0gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/a> tem um \u00edndice de sucesso de 94% de redu\u00e7\u00f5es cir\u00fargicas, trabalhando com \u00a0a respira\u00e7\u00e3o, o alongamento e relaxamento\u00a0dos m\u00fasculos proporcionando\u00a0equil\u00edbrio do t\u00f4nus postural.<\/p>\n Atrav\u00e9s do alinhamento corporal, todas as estruturas\u00a0do corpo ficam bem posicionadas e funcionam em sua plenitude o que diminui o gasto energ\u00e9tico do organismo.\u00a0<\/p>\n Al\u00e9m disso, em conjunto com o corpo e a mente, a gin\u00e1stica hol\u00edstica previne a fadiga, desgastes prematuros, dores e at\u00e9 mesmo les\u00f5es, melhorando sua qualidade de vida.<\/p>\n Dor nas costas n\u00e3o \u00e9 uma desculpa para n\u00e3o se movimentar! Vimos que quem tem dor na coluna pode fazer atividade f\u00edsica, pois as modalidades\u00a0ajudam a estabilizar o tronco, aliviar as dores e prevenir as les\u00f5es. O mais importante \u00e9 voc\u00ea escolher uma atividade\u00a0que goste e que lhe d\u00ea prazer, mas que seja acompanhado por um profissional da \u00e1rea da sa\u00fade, para que ele possa orient\u00e1-lo e acompanh\u00e1-lo em sua evolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Ficou interessado em conhecer mais sobre nossos tratamentos para a coluna? Siga-nos Facebook<\/a> e fique por dentro de todas as novidades!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" As dores na coluna afetam o nosso rendimento no dia a dia, trazendo fadiga, indisposi\u00e7\u00e3o e cansa\u00e7o. Por\u00e9m, a grande maioria das pessoas pensa que ter dor na coluna \u00e9 uma impossibilidade para praticar atividades f\u00edsicas, porque vai \u201cmachucar\u201d ou piorar o problema com as costas. 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Muscula\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
2. Nata\u00e7\u00e3o<\/h2>\n
3. Hidrogin\u00e1stica<\/h2>\n
4. Alongamentos<\/h2>\n
5. Gin\u00e1stica hol\u00edstica<\/h2>\n