Para estar saud\u00e1vel, n\u00e3o basta n\u00e3o sentir dor ou n\u00e3o estar doente. O conceito se refere ao bem-estar completo do ser humano, ou seja, a uma boa sa\u00fade f\u00edsica e mental. \u00c9, sem d\u00favida, ter qualidade de vida.<\/p>\n
No entanto,\u00a0com tantas obriga\u00e7\u00f5es e hor\u00e1rios para cumprir, seja no trabalho ou em casa, como planejar uma rotina corrida para alcan\u00e7ar o equil\u00edbrio para corpo e mente? Acompanhe, a seguir,\u00a06 maneiras para deixar a sua sa\u00fade mental e f\u00edsica em dia:<\/p>\n
Voc\u00ea s\u00f3 vai estar bem disposto e feliz se conseguir ter uma boa noite de sono. Se o seu dia \u00e9 agitado e os compromissos n\u00e3o cabem na sua agenda, comprometendo suas horas de sono, \u00e9 melhor repensar sua vida e definir prioridades.<\/p>\n
Vale lembrar que dormir mal desorganiza todo o seu metabolismo e contribui para obesidade e depress\u00e3o.<\/p>\n
Carreira, estudos, casa, filhos e um monte de compromissos deixam qualquer um estressado, o que prejudica a sa\u00fade como um todo.<\/p>\n
Reserve um momento para voc\u00ea se desligar de tudo: v\u00e1 ao cinema, encontre os amigos, fa\u00e7a medita\u00e7\u00e3o ou se dedique a um hobby.\u00a0Ter esse tempo individual \u00e9 muito importante para a sa\u00fade mental.<\/p>\n
Um prato balanceado e rico em nutrientes tamb\u00e9m \u00e9 um grande aliado para manter a boa sa\u00fade do corpo e da mente. E n\u00e3o estamos s\u00f3 falando dos resultados com a perda de peso ou preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o!<\/p>\n
Muito a\u00e7\u00facar e cafe\u00edna deixam as pessoas mais agitadas,\u00a0por exemplo. Os alimentos t\u00eam um grande reflexo no nosso bem-estar e, por isso, uma dieta equilibrada \u00e9 fundamental para a sa\u00fade f\u00edsica e mental.<\/p>\n
Os\u00a0smartphones<\/em>\u00a0t\u00eam deixado as pessoas mais ansiosas e dependentes dessa tecnologia. Al\u00e9m de prejudicar o sono, ficar conectado o tempo todo compromete at\u00e9 o conv\u00edvio social\u00a0\u2014\u00a0algo bastante saud\u00e1vel para qualquer um.<\/p>\n Para ter uma boa sa\u00fade f\u00edsica e mental, \u00e9 indispens\u00e1vel fazer alguma atividade que mexa com o corpo. A recomenda\u00e7\u00e3o da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade (OMS) \u00e9 que os adultos pratiquem pelo menos 150 minutos de atividade f\u00edsica moderada por semana.<\/p>\n No entanto, se a sua rotina \u00e9 corrida, voc\u00ea pode fazer algumas adapta\u00e7\u00f5es, como subir escadas em vez de usar o elevador.<\/p>\n Al\u00e9m de prevenir riscos cardiovasculares e outras patologias, o exerc\u00edcio f\u00edsico reduz os n\u00edveis de estresse,\u00a0ansiedade<\/a> e risco de depress\u00e3o e melhora o humor.<\/p>\n Uma recomenda\u00e7\u00e3o bacana para quem procura uma pr\u00e1tica que une o bem-estar mental e f\u00edsico \u00e9 a gin\u00e1stica hol\u00edstica. Ela traz ganhos na respira\u00e7\u00e3o, t\u00f4nus muscular e propicia a harmonia do corpo\u00a0\u2014\u00a0tudo isso com mais de 800 movimentos!<\/p>\n A atividade pode ser praticada por todas as faixas et\u00e1rias e tudo o que \u00e9 ensinado pelo professor \u00e9 levado para as atividades que realizamos no nosso dia a dia. Sendo assim, o\u00a0praticante adquire consci\u00eancia corporal, melhora a postura e, consequentemente, a\u00a0autoestima.<\/p>\n Vale ressaltar, ainda, que a gin\u00e1stica hol\u00edstica pode atuar no tratamento de dores e les\u00f5es\u00a0na coluna<\/a>, de diversas patologias e tamb\u00e9m tem a finalidade preventiva, com ganhos para a sa\u00fade mental e f\u00edsica.<\/p>\n Lembre-se de que, para obter todos os benef\u00edcios, \u00e9\u00a0importante que a atividade seja realizada somente em\u00a0cl\u00ednicas credenciadas<\/a> para a aplica\u00e7\u00e3o da t\u00e9cnica.<\/p>\n As nossas dicas foram \u00fateis para voc\u00ea? Aproveite e compartilhe-as com os amigos nas redes sociais\u00a0\u2014 nunca \u00e9 demais incentivar um estilo de vida que leve em considera\u00e7\u00e3o a\u00a0sa\u00fade mental e f\u00edsica de quem gostamos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Para estar saud\u00e1vel, n\u00e3o basta n\u00e3o sentir dor ou n\u00e3o estar doente. O conceito se refere ao bem-estar completo do ser humano, ou seja, a uma boa sa\u00fade f\u00edsica e mental. \u00c9, sem d\u00favida, ter qualidade de vida. No entanto,\u00a0com tantas obriga\u00e7\u00f5es e hor\u00e1rios para cumprir, seja no trabalho ou em casa, como planejar umaLeia mais sobreConfira 6 maneiras de colocar a sua sa\u00fade mental e f\u00edsica em dia!<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":179,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=177"}],"version-history":[{"count":2,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":180,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177\/revisions\/180"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/179"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}5. Movimente-se<\/h2>\n
6. Busque m\u00e9todos alternativos<\/h2>\n