{"id":167,"date":"2017-05-10T10:36:22","date_gmt":"2017-05-10T13:36:22","guid":{"rendered":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/?p=167"},"modified":"2019-05-29T13:39:13","modified_gmt":"2019-05-29T16:39:13","slug":"5-dicas-para-aliviar-tensao-nos-ombros-e-no-pescoco","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/5-dicas-para-aliviar-tensao-nos-ombros-e-no-pescoco\/","title":{"rendered":"5 dicas para aliviar a tens\u00e3o nos ombros e no pesco\u00e7o"},"content":{"rendered":"

Estresse no trabalho, congestionamento,\u00a0problemas e preocupa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias<\/a>.\u00a0Que atire a primeira pedra quem n\u00e3o sente pulsar a tens\u00e3o nos ombros e no pesco\u00e7o ap\u00f3s um dia cheio. Entretanto, essa press\u00e3o\u00a0que muitas vezes sentimos\u00a0pode n\u00e3o ser apenas fruto do cansa\u00e7o e do desgaste f\u00edsico e\/ou mental, mas tamb\u00e9m da m\u00e1\u00a0postura<\/a>.<\/p>\n

Pensando nisso, produzimos este artigo para que voc\u00ea fique por dentro de\u00a05 dicas eficazes para aliviar a dor no pesco\u00e7o e ombro! Confira!<\/p>\n

Por que acumulamos tens\u00e3o no pesco\u00e7o?<\/h2>\n

Com a rotina \u00e9 comum sentirmos certo desconforto no corpo. Isso ocorre porque h\u00e1 diversos m\u00fasculos no pesco\u00e7o que se contraem excessivamente ao longo do dia, principalmente quando mantemos a mesma posi\u00e7\u00e3o ou os mesmos movimentos durante nossas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n

O que acontece \u00e9 que o nosso organismo \u00e9 preparado para reagir quando existe algum sinal de amea\u00e7a. Contudo, ele n\u00e3o consegue distinguir a situa\u00e7\u00e3o e costuma ter o mesmo comportamento diante do estresse.<\/p>\n

Com isso, o c\u00e9rebro envia sinais ao corpo, pressionando toda a\u00a0musculatura corporal e o pesco\u00e7o e os ombros s\u00e3o os mais afetados porque a regi\u00e3o cont\u00e9m m\u00fasculos que possuem a fun\u00e7\u00e3o de nos manter em posi\u00e7\u00e3o vertical.<\/p>\n

Quando ocorre algum tipo de exaust\u00e3o ou excesso de atividade, tais m\u00fasculos s\u00e3o programados para permanecer\u00a0em uma postura quase est\u00e1tica, provocando les\u00f5es.<\/p>\n

Outro fator que faz com que isso aconte\u00e7a s\u00e3o os v\u00edcios posturais, pois, em alguns casos, manter o posicionamento durante muito tempo pode causar inc\u00f4modos e, consequentemente, dores.<\/p>\n

Quais v\u00edcios de posturas podem causar dor no pesco\u00e7o e ombro?<\/h2>\n

Seja em casa ou no trabalho, sempre adquirimos h\u00e1bitos posturais que n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis e que prejudicam o nosso corpo. O mais comum \u00e9 quando passamos horas na frente do computador ou estudando, sem movimentar a cabe\u00e7a.<\/p>\n

Essas atitudes e a m\u00e1 posi\u00e7\u00e3o da coluna podem causar dor, especialmente na nuca e agravar os sintomas com o passar do tempo.<\/p>\n

Por isso, ao sentar tente ficar com as costas eretas, mantendo a tela do seu computador ao n\u00edvel dos olhos, sem a necessidade de abaixar a cabe\u00e7a. Al\u00e9m disso, movimente seu pesco\u00e7o, fazendo pequenos alongamentos para relaxar a musculatura.<\/p>\n

O que fazer para prevenir a dor no pesco\u00e7o e nos ombros?<\/h2>\n

Existem algumas dicas simples que ajudar\u00e3o voc\u00ea a evitar a tens\u00e3o, como:<\/p>\n