Quem n\u00e3o gosta de aproveitar os momentos livres para dormir? Uma boa noite de sono traz mais energia para o dia seguinte, ajuda a controlar a hipertens\u00e3o e o diabetes, diminui riscos de doen\u00e7as cardiovasculares e proporciona outros benef\u00edcios. Todavia, para conquist\u00e1-los, \u00e9 fundamental dormir corretamente. Nada de deitar com as pernas para cima ou com o corpo torto.<\/p>\n
Quer saber se voc\u00ea est\u00e1 acertando ou errando em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 posi\u00e7\u00e3o certa para dormir? Ent\u00e3o continue lendo este post:<\/p>\n
Esta \u00e9 considerada a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir, pois a coluna fica alinhada e a sua respira\u00e7\u00e3o permanece tranquila durante a noite. O \u00fanico cuidado \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o ao tamanho do travesseiro: para que a sua coluna fique reta, o ideal \u00e9 deitar sob uma almofada que tenha a mesma altura do seu ombro.<\/p>\n
Essa posi\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m \u00e9 indicada para quem est\u00e1 sofrendo com terr\u00edveis dores de cabe\u00e7a. E, quando nos deitamos dessa forma, n\u00e3o h\u00e1 contraindica\u00e7\u00f5es para a nossa sa\u00fade.<\/p>\n
Para ter uma noite de sono tranquila, experimente dormir de barriga para cima. Nessa situa\u00e7\u00e3o, o corpo fica bastante reto, e o travesseiro ajuda a alinhar a cervical com o restante da coluna. J\u00e1 os seus bra\u00e7os podem permanecer de duas formas: ao lado do seu corpo ou sobre o abd\u00f4men.<\/p>\n
Apesar de ser considerada uma das melhores op\u00e7\u00f5es para dormir, vale o alerta: infelizmente, ficar de barriga para cima n\u00e3o \u00e9 indicado para que tem o h\u00e1bito de roncar muito, pois favorece a apneia. Para evitar esse problema, basta se deitar de lado.<\/p>\n
J\u00e1 falamos o quanto de lado \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o certa para dormir. Al\u00e9m disso, quando colocamos a almofada entre as pernas, garantimos outro importante benef\u00edcio: relaxamento da musculatura lateral da coxa.<\/p>\n
\u00c9 considerada ainda a melhor posi\u00e7\u00e3o para o sono das gr\u00e1vidas, pois, quando o beb\u00ea se desenvolve, o quadril se alarga e a dist\u00e2ncia entre as pernas aumenta.<\/p>\n
Esse desconforto prejudica v\u00e1rias noites de sono, e basta colocar a almofada entre os membros inferiores para resolver o problema.<\/p>\n
Se voc\u00ea est\u00e1 sofrendo com dores nas costas, mantenha a calma. Talvez, o que voc\u00ea precisa \u00e9 mudar a sua postura<\/u><\/a> na hora de dormir. Nesse caso, deitar-se de costas \u00e9 a melhor sa\u00edda.<\/p>\n Para manter a curva natural do corpo, use um travesseiro abaixo dos joelhos ou uma toalha dobrada pr\u00f3xima a lombar.<\/p>\n Se o problema n\u00e3o for resolvido, procure uma cl\u00ednica de tratamento fisioter\u00e1pico<\/u><\/a> focado em problemas de coluna e outras altera\u00e7\u00f5es posturais.<\/p>\n Uma dor no pesco\u00e7o pode prejudicar v\u00e1rias atividades ao longo dia. Para amenizar a situa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o durma de barriga para baixo. Busque manter o seu pesco\u00e7o em uma posi\u00e7\u00e3o neutra. Dessa forma, ser\u00e1 poss\u00edvel ter uma noite mais tranquila.<\/p>\n Quem sofre com esse sintoma deve dormir sem pressionar os ombros doloridos. Se poss\u00edvel, tentar deitar de costas. Mas, caso opte por se deitar de lado, n\u00e3o tem problema: abrace um travesseiro para relaxar a parte dolorida.<\/p>\n Ap\u00f3s descobrir qual \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o certa para dormir, sugerimos que voc\u00ea assine a nossa newsletter para receber informa\u00e7\u00f5es exclusivas para evitar dores no corpo!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quem n\u00e3o gosta de aproveitar os momentos livres para dormir? Uma boa noite de sono traz mais energia para o dia seguinte, ajuda a controlar a hipertens\u00e3o e o diabetes, diminui riscos de doen\u00e7as cardiovasculares e proporciona outros benef\u00edcios. Todavia, para conquist\u00e1-los, \u00e9 fundamental dormir corretamente. Nada de deitar com as pernas para cima ouLeia mais sobreExiste posi\u00e7\u00e3o certa para dormir? Descubra!<\/span>[…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":162,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161"}],"collection":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=161"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":163,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/161\/revisions\/163"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/162"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/patricialacombe.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Dormir com dores no pesco\u00e7o<\/h2>\n
Dormir com ombros doloridos<\/h2>\n